tabletes de óleo de peixe (crédito da imagem: Rex Features (Shutterstock))
Com tantos suplementos no mercado que afirmam ter benefícios diferentes, às vezes pode ser difícil escolher o que é melhor para você. O que você realmente precisa é de um bom polivalente, cuidando de você em vários níveis diferentes. Não procure além do óleo de peixe.
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O óleo de peixe é o ácido graxo derivado dos tecidos dos peixes oleosos e se tornou um grande componente nas pesquisas em saúde nos últimos anos. Isso ocorre porque ele contém os ácidos graxos ômega-3 ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), que são essenciais para manter um equilíbrio feliz em seu corpo.
Os benefícios do óleo de peixe podem ser obtidos comendo peixes gordurosos, embora às vezes tenhamos que ser cautelosos. Muitos peixes gordurosos, como o peixe-espada, o tubarão e a cavala, contêm quantidades substanciais de mercúrio, o que pode causar mais danos do que benefícios. Peixes como salmão, atum rabilho e sardinha são opções muito melhores, mas as cápsulas de óleo de peixe são uma ótima maneira de garantir o equilíbrio perfeito.
Juntamente com uma dieta saudável e exercícios, o óleo de peixe pode ter benefícios surpreendentes. Nós reunimos os melhores ...
1. Eles são bons para o seu coração
O óleo de peixe pode beneficiar o coração de pessoas saudáveis, bem como aquelas que correm alto risco de, ou têm, doenças cardiovasculares. Os ácidos graxos ômega-3 diminuem o risco de aritmias (batimentos cardíacos anormais) que podem levar à morte súbita.
2. Eles podem ajudá-lo a perder peso
Um estudo recente examinou os efeitos do óleo de peixe em combinação com dieta e exercícios, mostrando que a proporção total de gordura no corpo (especialmente ao redor do abdômen) foi reduzida significativamente no grupo de óleo de peixe mais exercício, em comparação com aqueles que apenas se exercitaram , e aqueles que só tinham óleo de peixe. Comer peixe como substituto da carne também reduzirá sua exposição às gorduras saturadas, que são prejudiciais à perda de peso.
3. Eles têm algumas propriedades anti-envelhecimento
Um estudo da Universidade da Califórnia mostrou que o ômega-3 ajuda as células do corpo a viverem mais, embora as evidências de se o óleo de peixe pode realmente prolongar sua vida sejam limitadas. No entanto, ele tem algumas propriedades anti-envelhecimento, pois mantém a memória e as funções cerebrais à medida que você envelhece. Por esse motivo, o óleo de peixe é um ótimo complemento para pessoas com Alzheimer.
4. Eles apoiam a fertilidade
O óleo de peixe apoia a fertilidade em homens e mulheres, portanto, pode ser tomado por ambas as partes se estiver tentando engravidar. Nas mulheres, isso funciona porque o óleo de peixe reduz a inflamação, equilibra os hormônios e regula o seu ciclo. O óleo de peixe também se mostrou eficaz no tratamento de doenças como a SOP e a enometriose, que podem causar infertilidade. O óleo também pode ser benéfico para mulheres grávidas e comprovadamente reduz as chances de aborto espontâneo.
5. Eles nutrem a pele e o cabelo
O óleo de peixe também tem benefícios cosméticos. Nutre a pele com gorduras e contribui com vitaminas lipossolúveis que ajudam a pele a manter uma textura lisa e elástica. Sem ácidos graxos essenciais, muita umidade deixa a pele, e tem sido argumentado que injetar óleo de peixe pode até ser melhor do que aplicar hidratantes convencionais.