Perder peso pode parecer uma impossibilidade às vezes , e começar é provavelmente a parte mais difícil. Mas uma dieta de desintoxicação pode ser a coisa certa para começar - não apenas a desintoxicação inicial aumentará seu sistema imunológico e encorajará seu cérebro a produzir produtos químicos que se sintam bem, mas também desencadeará sua perda de peso!
Existem todos os tipos de planos de desintoxicação por aí, mas é importante lembrar que desintoxicar com sucesso não significa passar fome. Usando as mesmas idéias por trás de dietas populares em jejum, como 5: 2 e boa e saudável alimentação, você pode começar a perder peso e se sentir bem no processo.
Portanto, reserve os próximos 7 dias e garantimos que você verá resultados!
O que é isso?
Esse plano de uma semana para comer é um ataque de três frentes. Ele inicia o processo de desintoxicação, aumenta sua resistência natural a doenças e incentiva seu cérebro a produzir produtos químicos que dão boas-vindas. Esta não é uma dieta vitalícia e deve ser usada apenas três ou quatro vezes por ano. Mas, usado corretamente, deve ajudá-lo a eliminar esse excesso de bagagem em apenas sete dias.
Como funciona?
Esteja avisado de que o primeiro dia deste plano será difícil, mas se você seguir o rigoroso regime de suco de frutas e iogurte, ele dará início à sua desintoxicação. Depois disso, a ingestão calórica de cada dia varia, de 800 calorias no dia 4, o dia especial do arroz, a 1300 calorias no dia 6. Essa dieta cuidadosamente controlada, com baixo teor de gordura e baixas calorias, garantirá a perda de peso enquanto a alta concentração de frutas e vegetais inundará seu sistema com vitaminas e minerais. O resultado será uma pele brilhante e mais leve!
Para quem é bom?
Pessoas que gostam de frutas e vegetais, pessoas que querem limpar seu sistema. Os vegetarianos também podem fazer essa dieta, pois é principalmente vegetariana e o pedaço estranho de carne pode ser facilmente substituído por tofu ou Quorn.
Quais são as desvantagens?
A grande quantidade de frutas e vegetais necessários pode ser cara e algumas refeições são demoradas para serem preparadas. Essa dieta provavelmente é melhor durante uma semana em que você não está trabalhando, pois pode ter dor de cabeça devido ao processo de desintoxicação.
Como você segue o plano de desintoxicação de 7 dias?
Basta seguir exatamente esse plano alimentar de sete dias. Para ajudar a desintoxicar
corpo, adicione todas as manhãs 15 ml de Pure Plan (disponível com boa saúde)
1 litro de água mineral sem gás. Esta é uma mistura de
dente de leão, bardana, alcachofra, erva-doce, algas marinhas, pansy selvagem e tamarindo.
Certifique-se de beber a garrafa inteira durante o dia.
Para compensar qualquer falta de vitamina, você também deve fazer um Genesis
pílula multivitamínica uma vez ao dia e duas colheres de chá do Swiss Herbal Tonic
BioStrath três vezes ao dia. Ambos devem estar disponíveis na saúde
lojas de comida.
No topo dos menus diários, você pode cuidar de uma vitalidade extra
aumentar, agitando um smoothie de frutas. Existem três deliciosas receitas
incluído para você começar.
Dia 1: 600 calorias
Este é um dia de jejum. Beba muita água e chás de ervas por toda parte
o dia. Café da manhã, almoço e jantar são os mesmos: 1 copo de
frutas sem açúcar ou suco de vegetais sem sal, além de uma caixa de
iogurte vivo.
Tente iniciar esta dieta em um dia tranquilo e não-trabalho e não se preocupe, isso
fica mais fácil!
Experimente uma das nossas 12 ideias de receitas de suco de desintoxicação
Dia 2: 1200 calorias
Café da manhã:
Este é o café da manhã padrão que você comerá pelo resto da semana. 1 1
porção de frutas frescas (variam ao longo da semana entre maçã, pêra,
manga, uvas, abacaxi, toranja), 2 fatias de torrada integral
espalhe com queijo cottage com baixo teor de gordura, uma caixa de iogurte com baixo teor de gordura, um
copo pequeno de leite desnatado e uma xícara de ervas ou chá indiano fraco sem
leite ou açúcar.
mastite e dor de garganta
Almoço:
1 kiwi, uma salada mista de vegetais crus (uma cama de alface,
recheada de cenoura ralada, aipo-rábano e beterraba, com um pouco de
suco de limão e uma garoa de azeite) mais 150g (6 oz) de qualquer vapor
legumes, polvilhados com um dente de alho picado e uma garoa de
azeite. Erva ou chá indiano fraco.
Jantar:
50g de mirtilos e 100g de muesli sem açúcar misturados com um
colher de sopa de suco de laranja e uma caixa de iogurte vivo com pouca gordura. Erva ou
chá indiano fraco.
Experimente este medley de vegetais verdes no vapor - mas troque a manteiga por uma garoa de azeite
Dia 3: 1100 calorias s
Café da manhã:
Como no dia 2.
Almoço:
1 manga grande, 150g de salada mista, incluindo agrião, hortelã fresca,
cebolinha, tomate, pimentão vermelho e amarelo, chicória, espinafre
e brotos de feijão regados com suco de limão e molho de azeite.
1 batata grande com 50g de frro fromage de baixo teor de gordura, batido com
cebolinha picada e um dente de alho. Suco de vegetais.
Jantar:
1 caixa de iogurte vivo com baixo teor de gordura misturado com amoras, mirtilos
e 1 colher de sopa de mel. 1 rolo integral duro com um pedaço do tamanho da caixa de fósforos
queijo macio (brie, camembert ou similar). Erva ou chá indiano fraco.
Misture uma caixa de iogurte desnatado com amoras, mirtilos e 1 colher de sopa de mel para um tratamento após o jantar!
Dia 4: 800 calorias
Este é um dia muito especial, onde sua comida principal será arroz. Começar por
preparando o arroz para o dia inteiro. Você precisará 225g (9oz) de marrom seco
arroz cozido de acordo com as instruções do pacote. Se preferir, você
pode cozinhar metade do arroz em água e a outra metade em caldo de legumes
para um sabor mais saboroso. Beba apenas água hoje.
Café da manhã:
75g de arroz cozido com 125g de maçã cozida com sabor de mel, canela e casca de limão ralada.
Almoço:
75g de arroz cozido com 175g de legumes cozidos no vapor - aipo, alho-poró, cenoura, tomate, espinafre, brócolis e repolho picado.
Jantar:
75g de arroz cozido, misturados com damascos secos, passas, sultanas e carne de uma toranja rosa.
O dia 4 é dia do arroz. Você precisará 225g de arroz integral seco, metade dos quais você pode cozinhar em água e metade em caldo de legumes
Dia 5: 1100 calorias
Café da manhã:
Como no dia 2.
Almoço:
1 maçã, 1 pêra, 150g de salada de vegetais crus (couve-flor e
floretes de brócolis, cenoura, cebolinha, repolho roxo ralado, sarna tout)
jogado em molho de azeite e vinagre de cidra, polvilhado com
colher de chá de passas e 3 nozes picadas. Batata-jaqueta grande
preenchido com 75g de espinafre cozido no vapor picado com 2 colheres de chá de azeitona
óleo, dente de alho e uma grade generosa de noz-moscada. Erva ou fraco
Chá indiano.
Jantar:
75 g de fromage frais misturado com 1 caixa de iogurte vivo com baixo teor de gordura,
derramado sobre uma generosa tigela de salada mista de frutas, incluindo kiwi,
abacaxi, laranja, uvas, mirtilos, maçã. Xícara de chá de ervas.
Nós amamos uma batata jaqueta! Preencha hoje com espinafre cozido no vapor picado com azeite de 2 colheres de sopa, alho e noz-moscada
Dia 6: 1300 calorias
Café da manhã:
Como no dia 2.
Almoço:
1 banana, 150g (6 oz) de salada mista (tomate ralado com alface,
azeitonas, pimenta vermelha, cenoura, cebolinha, pepino, um dente de alho,
erva-doce e agrião) com molho de suco de limão, óleo de noz e
estragão. 1 batata grande com 75g de francês ou molho no vapor
feijão com uma colher de sobremesa de óleo de girassol polvilhado com
cebolas picadas. Erva ou chá indiano fraco.
Jantar:
Muesli de 75g (3oz) misturado com suco de limão, 1 colher de chá de mel, maçã ralada e 1
caixa de iogurte vivo com baixo teor de gordura. 1 fatia de pão integral com uma caixa de fósforos
pedaço de queijo brie, camembert ou queijo macio semelhante ao tamanho. 1 fatia de farinha integral
pão com mel. Copo de chá.
Top 1 fatia de pão integral com mel e tome com uma xícara de chá - yum!
Dia 7: 1200 calorias
Café da manhã:
Como no dia 2
Almoço:
150g (6 oz) de salada mista (agrião, espinafre, folhas de alface mista,
salsa, aipo, alho, cebolinha, manjericão, tomate - com um molho de 1/3
óleo de noz, 1/3 de azeite, 1/3 de vinagre de cidra e uma colher de chá de Dijon
mostarda polvilhada com sementes de girassol). 75g de batatas cozidas e
truta recheada com salsa picada, cebola, tomate e pinhões,
coberto de limão em fatias finas, assado em papel alumínio com um pouco de azeite.
(Se você é vegetariano ou não gosta de peixe, frite o tofu com pedaços
cenoura, broto de feijão, sarna e molho de soja ou um vegetariano grelhado
hambúrguer.)
Um copo de vinho branco seco.
Jantar:
1 toranja rosa, 2 ovos escalfados ao ar livre em 2 fatias de torrada integral com um raspar de manteiga. Erva ou chá indiano fraco.
Aprenda a cozinhar o ovo escalfado perfeito
E lembre-se...
Qualquer que seja o clima, é importante se exercitar durante esta semana. UMA
caminhada rápida de 20 minutos três vezes por semana fará toda a diferença para
este plano.
Para perda de peso e um excelente aumento da vitalidade, beba sucos regularmente durante a desintoxicação. Uma máquina de suco é provavelmente o melhor investimento em saúde que você pode fazer. Experimente estes para iniciantes:
Paixão Azul:
Este suco é garantido para afastar os azuis e fazer a sua pele
brilho. No liquidificador, misture 100g de mirtilos, 3 paixões
frutas, 1 melão cantalupo médio e 1 manga
Feira de Scarborough:
Este suco calmante nutre corpo, mente e espírito. Misture 4
cenoura, 3 paus de aipo, salsa, 6 folhas de sálvia, 2 colheres de chá de alecrim
folhas retiradas do caule, tomilho pequeno raminho
Beterraba-deleite:
Este suco de vitalidade cria sangue mais saudável e fornece essenciais
ingredientes para proteção celular. Misture 1 beterraba pequena com folhas, 3
cenouras e 2 maçãs