Encontrar os melhores óleos essenciais para as suas necessidades pode ajudá-lo a desestressar e melhorar sua saúde geral
(Crédito da imagem: Futuro)
Os melhores óleos essenciais podem ajudar a melhorar seu bem-estar tanto física quanto mental - mas qual é a maneira correta de usá-los e quais são os mais adequados para ajudar com problemas específicos?
Com muitos de nós buscando novas maneiras de relaxar e descontrair, mais pessoas estão recorrendo a soluções holísticas para ajudar a melhorar a saúde geral. E um setor de rápido crescimento da revolução do autocuidado é a aromaterapia com óleos essenciais, e o melhores difusores de óleo essencial .
'Os óleos essenciais são extratos vegetais puros que são destilados a vapor de uma parte específica da planta que carrega suas propriedades importantes, conhecidas como a' essência 'da planta, explica a especialista em aromaterapia Emilie de Block, fundadora da Bio Scents. Eles estimulam o nervo olfatório (o nervo curto entre o nariz e o cérebro), que então sinaliza para o sistema límbico (a parte do cérebro que controla os estímulos emocionais).
Para lhe dar uma ideia mais clara do que os óleos essenciais podem fazer por você, perguntamos aos especialistas em aromaterapia como incorporá-los à sua rotina diária, quais são os melhores óleos essenciais para diferentes fins e como usá-los com segurança. Depois disso, você também pode dar uma olhada em nosso guia das melhores velas perfumadas para completar seu kit de autocuidado.
Os benefícios dos óleos essenciais
Então, por que houve tal um burburinho em torno da aromaterapia nos últimos anos? As evidências ainda são novas e crescentes no que diz respeito aos benefícios dos óleos essenciais. No entanto, muitos especialistas em bem-estar acreditam que podem aliviar os sintomas de alguns problemas de saúde física e mental sem introduzir produtos químicos sintéticos no corpo.
Há um corpo emergente de evidências que mostra que eles podem ser úteis no controle dos sintomas, diz a professora de saúde integrativa e clínica de cura, Megan Voss, da Universidade de Minnesota. Por exemplo, trabalhar com óleos essenciais comprovadamente ajuda a aliviar a ansiedade, a insônia e os problemas gastrointestinais.
Julia Oyeleye, Aromaterapeuta Clínica, professora e autora de Aromaterapia para Bem-Estar Mental, explicou que os óleos essenciais também podem ser incrivelmente úteis quando se trata de regular as emoções. 'Cada óleo essencial é composto de muitos produtos químicos - a combinação dos quais pode ter um efeito estimulante ou de equilíbrio no corpo e na mente', disse Oyeleye. 'Esses produtos químicos - quando inalados - têm um efeito direto na parte do cérebro que regula nosso humor e emoções.
'Dependendo de suas propriedades, diferentes óleos essenciais podem ser usados para revigorar, elevar, acalmar, aliviar o estresse e fisicamente para ajudar a aliviar certas condições, apoiando o sistema imunológico, diminuindo a freqüência cardíaca e acalmando o sistema nervoso. Os acontecimentos recentes indubitavelmente levaram as pessoas a pensar mais sobre sua própria saúde e bem-estar e como cuidam de si mesmas. Ficou muito claro que viver de um lugar de prevenção é uma coisa inteligente a se fazer. '
Os óleos essenciais são seguros?
Geralmente, os óleos essenciais são seguros para uso pela maioria das pessoas. Mas há algumas coisas em que pensar antes de usá-los em você ou em outras pessoas.
Para usar óleos essenciais com segurança, você precisa considerar:
- Sensibilidade da pele (se aplicado topicamente)
- Duração do uso (por quanto tempo você planeja aplicar / inalar)
- Composição (procure óleos puros, orgânicos e de alta qualidade)
- Qualquer medicamento ou suplemento que possa interagir com as propriedades da planta (portanto, consulte um profissional de saúde se estiver usando)
Também aconselho as pessoas a não dar óleos essenciais a crianças com menos de dois anos, diz Voss. As mulheres grávidas também devem evitar usá-los durante o primeiro trimestre. Nos Estados Unidos, também não ingerimos óleos essenciais. A aplicação tópica e a inalação são as maneiras mais seguras de utilizar os óleos de aromaterapia.
Possíveis efeitos colaterais dos óleos essenciais
Os óleos essenciais também têm alguns efeitos colaterais potencialmente prejudiciais. Se usados incorretamente ou em quantidades erradas, mesmo os melhores óleos essenciais podem ter efeitos colaterais ”, diz de Block. É por isso que eles deveriam vir com rótulos de advertência.
Oyeleye disse à w & h, 'Certos óleos essenciais não devem ser usados em alguns cenários ou em algumas pessoas. Mesmo os melhores óleos essenciais são compostos orgânicos voláteis e, embora venham de fontes naturais, alguns deles contêm certos produtos químicos. '
Esses produtos químicos podem causar:
- Sensibilização da pele
- Irritação
- Reações alérgicas
- Fotossensibilização
- Reações com medicamentos
Se você ainda não tem certeza se os óleos essenciais são adequados para você, encontre um aromaterapeuta qualificado ou procure o conselho de seu médico antes de incorporá-los em sua rotina.
Como usar óleos essenciais com segurança e eficácia
Existem muitas maneiras de incorporar óleos essenciais facilmente ao seu dia - seja por meio de massagem ou automassagem, inalação (diretamente ou por meio de um difusor) ou colocando algumas gotas na banheira.
Jo Kellett, especialista em óleos essenciais da Tisserand Aromatherapy, também explicou: “Os óleos essenciais também podem ser adicionados a um óleo de mistura. Este é um óleo vegetal - como óleo de amêndoa doce, jojoba ou semente de uva. Você pode então usar sua mistura para uma automassagem. Para mim, aplicar óleos essenciais dessa forma é uma ótima oportunidade para ter um pouco de 'tempo livre'. '
No entanto, a inalação é a forma mais eficaz de usar óleos essenciais, diz de Block. Você pode fazer isso simplesmente levando a garrafa ao nariz e inalar. Faça isso por não mais do que cinco minutos por hora.
'Ou, você também pode adicionar algumas gotas a um banho quando misturado com um óleo veicular, como azeite, coco ou amêndoa, ou coloque seus óleos de aromaterapia em um queimador de óleo ou difusor.
Para usar óleos essenciais com segurança, certifique-se sempre de:
- Diluir os óleos essenciais quando aplicados topicamente ou no banho - use uma ou duas gotas por colher de chá de óleo veicular
- Adicione água ao seu queimador de óleo ou difusor ao difundir óleos essenciais na sala para diluir o óleo
- Use-os de forma intermitente - o uso excessivo pode reduzir sua eficácia
Se você estiver inalando óleos de aromaterapia ou usando-os topicamente, também recomendo tomá-los intermitentemente, aconselha Voss. 'Se você inalar ou aplicar óleos continuamente, eles se tornam menos eficazes, mesmo que sejam os melhores óleos essenciais do mercado.'
As velas de aromaterapia também oferecem uma opção sem difusor se você quiser que seu espaço seja preenchido com seu perfume favorito. Como alternativa, procurar os melhores derretimentos de cera - uma ótima opção sem pavio que não requer uma chama - é outra maneira de desfrutar de seus aromas calmantes favoritos se você precisar de uma pausa temporária na inalação de óleos essenciais.
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Os melhores óleos essenciais para aromaterapia
Encontrar os óleos de aromaterapia certos pode ser um caso de tentativa e erro, mas se você trabalhar com um aromaterapeuta qualificado, poderá reduzir a lista para encontrar os que melhor atendam às suas necessidades.
No entanto, existem alguns óleos essenciais que geralmente são benéficos para diferentes necessidades - seja para ajudar no sono, na ansiedade ou para a pele.
Melhores óleos essenciais para dormir
A aromaterapia pode ser uma ótima ferramenta quando se trata de cair em um sono tranquilo. Lavanda, cedro, ylang-ylang vão ajudá-lo a relaxar e colocá-lo no estado de espírito certo para um sono de qualidade, diz de Block. Também pode ajudar a olhar para o nosso guia para o melhores travesseiros se você está procurando melhorar seu sono em geral.
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Ver ofertaMelhores óleos essenciais para ansiedade
O olíbano, o gerânio, a sálvia (e muitas vezes o ylang-ylang) são usados para destressar e aliviar a ansiedade.
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O olíbano é brilhante para a meditação, pois é conhecido por promover a paz interior e a clareza.
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Extraída da erva cultivada na França, a sálvia é um perfume de nozes, almíscares e amadeirado que pode ajudar a equilibrar e acalmar o corpo.
Ver ofertaMelhores óleos essenciais para a pele
Para a pele oleosa, a sálvia é bem conhecida por suas propriedades anti-sebo, assim como o óleo da árvore do chá. Se você tem pele sensível, consulte um dermatologista e faça um teste de contato antes de usar.
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Um óleo fresco, antiinflamatório e anti-séptico, a árvore do chá pode ser usada em peles com tendência acneica. Mas certifique-se de testar um adesivo primeiro para garantir que não causa irritação.
Ver ofertaOs melhores óleos essenciais para o cabelo
Os óleos essenciais podem formar a base de uma rotina de beleza mais natural. O alecrim é conhecido por apoiar o crescimento e a espessura do cabelo; basta adicionar algumas gotas a um óleo veicular e experimentar um massagem no couro cabeludo , ou uso na pele, diz de Block. Lemongrass também pode combater a caspa. Basta incorporar algumas gotas em seu shampoo.
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Outro dos óleos essenciais mais vendidos da Neal's Yard Remedies, o alecrim tem um aroma revigorante e profundamente estimulante, o que o torna ótimo para o cabelo - assim como para os momentos em que você precisa se concentrar.
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Com um aroma revigorante, fresco e cítrico, o óleo essencial de capim-limão não só funciona muito bem para a caspa, mas também para acalmar dores.
Ver ofertaOs melhores óleos essenciais para melhorar o humor
Todos nós sabemos que uma borrifada de nosso perfume favorito pode iluminar nosso humor, e os óleos essenciais podem ter o mesmo - senão mais poderoso - efeito. Ylang-ylang ou lavanda são ótimos para relaxar e qualquer aroma cítrico, como capim-limão, limão ou laranja doce, pode melhorar o seu humor ', diz de Block.
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Puro, natural e sem crueldade, este óleo de ylang-ylang é uma ótima opção para quem quer sentir um pequeno impulso de humor em um dia de baixa.
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100% natural, o óleo de lavanda também combina bem com quase todos os óleos, especialmente com qualquer coisa cítrica.
Ver ofertaMelhores óleos essenciais para dores de cabeça
Você pode usar um óleo essencial para aliviar qualquer estresse ou ansiedade subjacente que esteja causando uma dor de cabeça tensional, diz Voss. A hortelã-pimenta é um óleo essencial comumente usado nessa circunstância. No entanto, tenha cuidado ao usar extratos de plantas para tratar enxaquecas. As enxaquecas são bastante suscetíveis ao cheiro, o que significa que os óleos essenciais às vezes podem agravar o problema.
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Com um aroma fresco e mentolado, o óleo de hortelã-pimenta é conhecido por resolver algumas doenças físicas comuns - e pode ser particularmente útil para dores de cabeça.
Melhores óleos essenciais para alergias
Os óleos essenciais não tratam a causa raiz das alergias, mas podem abrir as passagens dos seios da face, diz Voss. O óleo de hortelã-pimenta, em particular, é um ótimo descongestionante, e acredita-se que a lavanda ajude a reduzir o inchaço ao redor dos olhos.
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A lavanda é ótima para reduzir o inchaço, com propriedades calmantes e calmantes. Misture com água morna e cubra a cabeça com uma toalha para uma experiência de mini sauna, inspirando profundamente.
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Outro óleo mais vendido da marca, o aroma de limpeza e refrescante do óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a eliminar quaisquer alergias.
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