A Dad Network iniciou uma nova campanha para aumentar a conscientização sobre os problemas de saúde mental dos homens.
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A campanha #FatherFigures vê pais posando apenas com roupas íntimas para destacar a importância do bem-estar mental e da aceitação do corpo entre os pais.
De acordo com Al Ferguson, fundador da The Dad Network, o #FatherFigures ‘incentiva os pais a celebrarem seus corpos, enquanto quebram os estereótipos sociais de como deve ser um corpo' normal '.
'Queremos promover a confiança positiva do corpo entre os pais e incentivar os homens a se abrirem sobre sua saúde mental e fornecer o apoio necessário'.
Nos últimos 25 anos, o número de homens que sofrem de insatisfação com o corpo aumentou três vezes.
Um em cada quatro homens é afetado por problemas de saúde mental, com um em cada oito sendo diagnosticado com doença de saúde mental apenas no Reino Unido.
A psicóloga clínica Dra. Emma Hepburn disse à The Dad Network: A saúde mental dos homens e dos pais é uma área importante em que precisamos aumentar o conhecimento e a conscientização e reduzir o estigma.
‘Aumentar a conscientização e o conhecimento da saúde mental dos homens e as formas de procurar ajuda e apoio podem ajudar a quebrar algumas das barreiras que os homens enfrentam quando enfrentam dificuldades na saúde mental. '
E não são apenas as mães que podem sofrer de depressão pós-natal, pois um em cada dez novos pais também sofrerá com ela.
'As causas dos problemas de saúde mental, como a depressão pós-natal, são tão relevantes para os pais quanto para as mães', disse Andrew Mayers.
‘Frequentemente, a percepção é de que a depressão pós-natal é hormonal e, portanto, não poderia afetar os pais. Mas os hormônios desempenham apenas um pequeno papel. Fatores ambientais e sociais, como apoio social, pobreza, mudanças nos relacionamentos, educação e estigma, são um indicador muito melhor. Isso se aplica igualmente aos pais. Precisamos incentivar mais pais a procurar ajuda. '
Mas o que você pode fazer se estiver com problemas de saúde mental?
1. Lembre-se de que você não está sozinho
Converse com outros pais ou amigos, não sofra em silêncio. Entre em uma comunidade on-line segura como a The Dad Network para que você possa conhecer outros pais e compartilhar suas experiências.
2. Fale sobre seus sentimentos
Não sinta vergonha de seus sentimentos, é uma parte normal de ser humano. Encontre alguém em quem possa confiar - um amigo próximo, um membro da família ou alguém que você conheça - e compartilhe como se sente. Todo mundo experimenta emoções.
3. coma bem
'Corpo saudável, mente saudável'. As evidências sugerem que uma boa nutrição é essencial para a nossa saúde mental.
4. Lembre-se de quanto álcool você consome
O álcool é depressivo e pode ter um impacto negativo na saúde mental, especialmente se você já está enfrentando problemas de saúde mental. Tente demitir a bebida ou, pelo menos, fique atento ao seu consumo de álcool.
5. Tire um tempo
Não se esqueça de tirar um tempo para você e seu próprio bem-estar. Relaxar dá à mente e ao corpo tempo para se recuperar do estresse da vida cotidiana.
6. Aprecie o corpo que você tem
Viemos de todas as formas e tamanhos e não devemos ter que estar em conformidade com os estereótipos sociais. Ninguém é perfeito, não importa o que as imagens nas mídias sociais tentem fazer você acreditar.
7. Mantenha-se ativo
A atividade física é benéfica para o seu bem-estar mental, pois quando você se exercita, substâncias químicas felizes - dopamina - são liberadas em seu cérebro. Eles são responsáveis por sentimentos de prazer e felicidade.
8. Peça ajuda
É corajoso reconhecer e pedir ajuda, se necessário.
9. Leia mais sobre saúde mental
Compreender a saúde mental e o que pode ser feito para ajudá-lo é muito importante. Leia livros, procure on-line ou fale com você GP para obter conselhos e orientações.
Os pais podem participar e demonstrar seu apoio à campanha carregando uma fotografia de uma parte do corpo com #FatherFigures escrita e postando-a no Facebook, Twitter ou Instagram junto com a hashtag FatherFigures.