Você estava desejando um busto mais firme?
Se você ama os seus ou detesta, os peitos de todos são feitos de gordura - por isso, não é de surpreender que, com o passar do tempo, as gravidezes aconteçam e a gravidade tenha seu preço, a pele comece a ceder.
No entanto, se seus seios parecerem menos do que alegres, existem muitas maneiras fáceis de obter um busto mais firme - e trabalhar os músculos peitorais embaixo dos seios é um dos mais eficazes.
Temos cinco exercícios fáceis para manter seus seios firmes e empinados, e todos são fáceis de fazer em casa com apenas alguns pesos pequenos (ou mesmo algumas latas de feijão!)
Se você não está acostumado a se exercitar, basta escolher um dos movimentos do treino e fazer um conjunto duas vezes por dia.
Se você já estiver em boa forma e tonificado, faça 3 dos exercícios mais firmes, duas vezes por dia.
Para dar um bom treino geral ao peito, alterne regularmente entre os 5 movimentos!
Getty Images
Exercícios de busto mais firmes - o que você precisa:
2 halteres leves, 2 latas de feijão ou 2 garrafas grandes de água
Uma cama ou banco
Um pouco de paciência
Exercícios de busto mais firmes - os movimentos:
O voo
1. Deite-se de costas em um banco ou do outro lado da cama, com
seus pés no chão.
2. Segure um sino idiota ou o que você estiver usando como peso, em cada mão.
Estique os braços totalmente para os lados, puxe a barriga e
levante lentamente os dois braços, apontando para o teto,
conhecer um ao outro.
3. Inspire enquanto levanta os braços e expire enquanto os abaixa.
para a posição inicial. Faça 10-12 repetições
A oração
Você pode fazer isso enquanto está sentado no sofá assistindo televisão!
1. Sente-se com as costas retas e as mãos na oração tradicional
posição, com as pontas dos dedos apontando para o teto.
2. Mantenha os cotovelos para cima e para fora, não os deixe cair. Então mesmo
Embora suas mãos estejam juntas, empurre as mãos uma contra a outra para
que você sente um pouco de resistência e tensão nos músculos do peito.
3. Você saberá que está fazendo isso corretamente quando vir seu busto aumentar
pequeno. Repita 10-12 vezes, duas vezes por dia.
A mosca traseira
Lembre-se de verificar sua postura - os peitos grandes precisam de costas fortes!
1. Fique em pé, com os pés na largura dos quadris.
2. Puxe a barriga e empurre os ombros para trás, mas observe que você
não arqueie as costas.
3. Segure seus pesos em cada mão e mantenha os braços ao seu lado.
4. Gire lentamente os braços para trás, esticando para cima e para trás, mas certifique-se de
mantenha as costas retas, não dobre para a frente. Você deve sentir um alongamento
através do peito, costas e braços.
5. Volte à posição inicial e repita 12 a 15 vezes.
Eu devo aumentar meu busto!
Você se lembra dessa jogada, que ficou famosa por Barbara Windsor em Carry
no Camping - não diga em voz alta, você nunca sabe quem pode ser
ouvindo!
1. Fique em pé, com as pernas na largura dos quadris.
2. Levante os braços até o nível dos ombros, ao lado do corpo e dobre as
cotovelos para que as pontas dos dedos estejam apenas tocando.
3. Abra os braços, coloque-os de volta ao nível dos ombros, pontas dos dedos
tocante. Faça isso rapidamente.
4. Volte à posição inicial e empurre com rapidez e firmeza
cotovelos para trás. Esses movimentos devem ser feitos como um movimento rápido, braços abertos,
de volta à posição inicial e depois cotovelos para trás. Repita todo o movimento
10-12 vezes.
A pressão
Sim, é o pressionamento tradicional. Este é um ótimo exercício geral,
mas é especialmente bom para os braços, ombros, busto e estômago. Nós
sei que é difícil, então não se sinta mal se você puder gerenciar apenas um - e
existem 2 variações, se você tiver dificuldade.
1. Deite-se no chão com as mãos dobradas sob os ombros.
2. Levante-se, endireitando os braços e mantendo as pernas
em linha reta, enrole os dedos dos pés para que eles apóiem seu peso.
3. Abaixe-se para que os cotovelos sejam dobrados. Mantenha por duas contagens
então empurre-se de volta. Se essa mudança for difícil, não se preocupe,
é difícil. Em vez disso, dobre os joelhos para descansar sobre eles.
Isso tornará mais fácil. Faça o máximo que puder, mas não se esforce
se você achar difícil.
O pulôver
Isso é muito simples e dá um bom alongamento às costas - mas não
exagere! Esta é uma boa jogada de treino de manhã, pois
estica todo o corpo, o que ajuda a sua postura.
como fazer um modelo de dinossauro
1. Deite-se em um banco ou no canto da cama com os pés no chão.
2. Use as duas mãos para segurar um peso e levante-o sobre a cabeça.
3. Traga o peso de volta sobre a cabeça, mas puxe a barriga como faz
isso - e não arqueie as costas. Estique os braços o máximo que puder -
você deve sentir um puxão no peito, ombros e braços.
Tipo superior: Não subestime o poder de um ótimo sutiã! O certo
O ajuste pode fazer seu busto parecer mais firme e maior. E se você estiver fazendo alguma
esporte, certifique-se de usar um sutiã esportivo - ele realmente pode
diferença de longo prazo.
Se você também deseja investir em uma loção que reafirme o busto, procure algo
que contém algas, também conhecidas como algas, pois isso pode causar
efeito no busto.