A editora de saúde Lucy Gornall chegou ao ex-campeão dos pesos pesados e Cruiserweight do thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e World David Haye em sua academia de boxe para descobrir o que faz do boxe um vencedor exercite-se.
Qualquer que seja seu nível de condicionamento físico, o boxe é uma forma agradável de exercício que, com o tempo, aumentará sua resistência e agilidade e geralmente ajudará a manter a mente e o corpo em forma. Abaixo, David Haye compartilha seis razões pelas quais você deve vestir um par de luvas de boxe e experimentar este esporte milenar ...
1. Você fará um treino de corpo inteiro
Há um equívoco comum de que o boxe é apenas um treino para a parte superior do corpo, mas isso não poderia estar mais longe da verdade.
'Se você está fazendo (boxe) certo, está lá em cima com alguns dos melhores exercícios de corpo inteiro', disse David a GoodtoKnow. ‘Cada vez que você está se preparando para um soco, está essencialmente mantendo uma posição de agachamento, trabalhando os quadriláteros e glúteos. E, ao realizar diferentes séries de seqüências de boxe, você estará constantemente girando, o que funciona de maneira central e oblíqua. '
2. É uma ótima forma de aliviar o estresse
‘Há algo em cerrar os punhos e bater em uma sacola que é bastante primitiva. Você não pode se expressar em um exercício de baixo impacto, como pular, da mesma maneira. Quando você está dando um soco, está se conectando à sua alma ', diz David. 'Então, seja uma aula de boxe de 30 ou 50 minutos, colocando suas luvas de boxe e batendo nas almofadas, batendo nas sacolas e fazendo um circuito, se necessário, em breve verá todas as tensões e tensões do dia dissipar.'
3. Existe uma aula de boxe para todos
Além das poucas rodadas tradicionais em sua academia de boxe local, existem tantas classes de combate que envolvem boxe que você pode escolher. Os ginásios de David Lloyd, por exemplo, têm o Blaze (um treino HIIT que combina treinamento cardiovascular com habilidades de força, boxe e artes marciais), enquanto o Kobox, uma cadeia de academias de boxe, realiza aulas de 50 e 30 minutos na hora do almoço, adequadas para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico.
4. É um impulso para o cérebro
'O boxe é como aprender a coreografia para uma dança, por isso envolve totalmente o seu cérebro', diz David. 'Desde o aquecimento dinâmico até diferentes combinações de boxe, você está constantemente absorvendo novas informações e desenvolvendo habilidades diferentes'.
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O boxe nas sombras é uma ótima maneira de aprender as técnicas do esporte sem a pressão de ter que bater em um bloco ou bolsa ou a necessidade de se preocupar com as coisas erradas. Você pode fazer isso em qualquer lugar da sua casa ou mesmo ao ar livre, se você tiver um parque local ou espaço verde nas proximidades.
6. Não é só para homens
Os modelos Victoria's Secrets, incluindo Adriana Lima, são apenas algumas das pessoas que lideram o caminho quando se trata de mulheres que usam boxe para se exercitar. David: Todos eles (modelos da Victoria's Secrets) fazem treinamento de boxe para ficar em forma. E eles não estariam fazendo isso, se não desse certo. Eles sabem que é um treino incrível para pernas, bumbum e barriga e não se deixam levar por estarem em uma academia de boxe cercada por homens suados.