As sopas são um ótimo almoço rápido nos meses mais frios e, se você fizer as escolhas saudáveis de sopa, elas também podem ser ótimas para quem está de dieta! Reunimos as melhores e piores sopas para sua dieta.
Sopas saudáveis são uma ótima opção de refeição quando você quer algo rápido e fácil para o almoço ou jantar. E com tantos sabores e opções diferentes disponíveis, sempre temos a escolha certa ao digitalizar as prateleiras dos supermercados.
Embora algumas sopas sejam uma opção saudável para almoçar com baixas calorias, você ficará surpreso com o quão calóricas são comparadas a outras.
Sabemos que pode ser esmagador fazer uma escolha saudável de sopa quando você está correndo e só quer uma opção rápida, e é por isso que comparamos 25 variedades que variam de sabores clássicos como tomate e frango a modernas como cenoura tailandesa e capim-limão ou tagine marroquino.
Colocamos os clássicos do país contra as ofertas mais recentes que prometem ser magras e leves e as classificamos para descobrir quais são as melhores e as piores para você. Embora nenhuma das sopas em nossa edição seja uma péssima escolha para o almoço ou jantar, ajudamos você a escolher sabiamente para reduzir a gordura e as calorias.
Todos os valores nutricionais são por 100g, para medir todos igualmente.
Adora fazer sua própria sopa? Temos muitas receitas saudáveis e deliciosas de sopa aqui.
Crédito da imagem: Heinz Esta é uma imagem 1 de 25
Heinz Big Soup Cordeiro e Vegetariano
Classificação para contadores de calorias: 2/5
Calorias: 60kcal
Gordo: 1.3g
Gordura saturada: 0,5g
Açúcar: 2.7g
Sal: 0,7g
Preço: £ 1,08 por 400g na Ocado
Veredito:
Um parente distante da grande família de sopas de Heinz, o sabor de cordeiro e legumes está longe de ser saudável. Com níveis bastante altos de calorias e teor de açúcar, isso não fará maravilhas para sua cintura. / * Definições de estilo * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -style-priority: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0cm; line-height: 115%; mso-pagination: viúva-órfã; font-size: 11.0pt; font-family: 'Calibri', 'sans-serif'; mso-ascii-font-font: Calibri; mso-ascii-font-theme: menor-latino; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; idioma mso-fareast: EN-US;} ->
Crédito da imagem: Heinz Esta é uma imagem 2 de 25
Creme de tomate Heinz com um chute de pimenta
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 58kcal
Gordo : 3,0g
Gordura saturada : 0.2g
Açúcar : 4.8g
Sal : 0.6g
Preço : 89p para 100g na Tesco
Veredito:
O chute adicionado de pimenta apimenta este velho favorito, mas infelizmente, o teor de açúcar não deixa muito a desejar. Isso deixaria os amantes da dieta animados por todas as razões erradas.
Crédito da imagem: Heinz Esta é uma imagem 3 de 25
Sopa de sete legumes do mercado dos agricultores da Heinz
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 57kcal
Gordo : 2.0g
Gordura saturada : 1.2g
Açúcar : 3,0g
Sal : 0,5g
Preço : £ 1,09 por 400g no Sainsbury's
Veredito:
Sopa de 'sete vegetais' certamente soa como uma lata de bondade, fornecendo não 1, mas 2 dos 5 por dia. No entanto, os altos níveis de açúcar e gordura o classificam baixo, então guarde este para quando estiver desejando um aumento de fibra.
Crédito da imagem: Asda Esta é uma imagem 4 de 25
Sopa ASDA de feijão e legumes
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 56kcal
Gordo : 0.3g
Gordura saturada : 0.1g
Açúcar : 3.1g
Sal : 0.6g
Preço : 77p para 400g na Asda
Veredito:
No geral, esta sopa de feijão não é muito ruim em nosso ranking. Embora sua contagem de calorias seja bastante alta, ela tem pouca gordura e satura, tornando-a uma opção razoável para quem fica de olho no peso.
Crédito da imagem: ASDA Esta é uma imagem 5 de 25
Sopa de rabo de boi da ASDA
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 50kcal
Gordo : 2.2g
Gordura saturada : 0.9g
Açúcar : 1g
Sal : 0.6g
Preço : 64p para 400g na Asda
Veredito:
Apesar de ser a favorita da família, esta sopa de rabo de boi é rica em gorduras e não é a melhor em calorias. Mantenha-o no armário como último recurso, e não como rotina.
Crédito da imagem: Heinz Esta é uma imagem 6 de 25
Creme de cogumelos Heinz
Classificação para contadores de calorias: 1/5
Calorias : 50kcal
Gordo : 2.7g
Gordura saturada : 0.4g
Açúcar : 2.1g
Sal : 0.6g
Preço: 74p para 290g na Asda
Veredito:
Embora pertença ao clã da sopa de legumes, o creme de cogumelos da Heinz não é o mais saudável, sendo rico em gordura e açúcar. A pista está definitivamente no nome.
Gosta de fazer o seu próprio? Experimente a nossa receita de sopa de cogumelos
Crédito da imagem: New Covent Garden Soup Esta é uma imagem 7 de 25
New Covent Garden Soup Co. Ervilha de verão e creme Fraiche
Classificação para contadores de calorias : 3/5
Calorias : 47kcal
Gordo : 1.0g
Gordura saturada : 0.1g
Açúcar : 4.0g
Sal : 0.3g
Preço : £ 1,50 por 600g na Asda
Veredito:
O sabor saudável da ervilha de verão e do creme fraiche não é tão ruim em valores nutricionais quanto seu baixo teor de gordura e sal. No entanto, olhando mais de perto, a alta quantidade de açúcar torna-o melhor servido na ocasião.
Crédito da imagem: ASDA Esta é uma imagem 8 de 25
Sopa de frango e milho doce ASDA
Classificação para contadores de calorias : 4/5
Calorias : 43kcal
Gordo : 0.9g
Gordura saturada : 0.2g
Açúcar : 1.6g
Sal : 0,5g
Preço : £ 1,60 por 600g na Asda
Veredito:
Com pouca gordura e sal, o frango e o milho doce da Asda não são uma má escolha se você estiver observando seu peso. No entanto, o teor de açúcar é algo a considerar. Se você estiver contando calorias, seria melhor consumi-lo de vez em quando.
Crédito da imagem: British Corner Shop Esta é uma imagem 9 de 25
Caldo de carne Heinz
Classificação para contadores de calorias: 4/5
Calorias : 42kcal
Gordo : 0,5g
Gordura saturada : 0.2g
Açúcar : 1.3g
Sal : 0,7g
Preço : 89p para 400g na Tesco
Veredito:
Conhecido por seu valor nutricional e por estimular o sistema imunológico durante a doença, esse caldo de carne é saudável e acessível. No entanto, ele permanece rico em calorias devido ao açúcar e sal. Não é a pior escolha, mas também não é a melhor.
Crédito da imagem: ASDA Esta é uma imagem 10 de 25
Canja de galinha ASDA Piri Piri
Classificação para contadores de calorias : 3/5
Calorias : 41kcal
Gordo : 0,7g
Gordura saturada : 0.1g
Açúcar : 3.7g
Sal: 0.2g
Preço : £ 1,06 por 600g na Asda
bolo de natal de marcas e spencer 2017
Veredito:
Esta sopa de galinha de piri piri de fogo certamente não é a pior de nossa edição. Com um baixo teor de gordura e sal, esse sabor oferece uma ótima maneira de apimentar sua dieta.
Crédito da imagem: Glorious Food Esta é uma imagem 11 de 25
Cenoura tailandesa perfumada gloriosa e erva-cidreira
Classificação para contadores de calorias : 4/5
Calorias : 40kcal
Gordo : 1.7g
Gordura saturada : 1.5g
Açúcar : 2.9g
Sal : 0.6g
Preço : £ 1.98 por 600g na Asda
Veredito:
Cenoura tailandesa perfumada e erva-cidreira que você poderia assumir como saudável, na verdade, possui uma grande quantidade de calorias, gordura e açúcar. Não é exatamente o melhor que testamos.
Crédito da imagem: Glorious Food Esta é uma imagem 12 de 25
Gloriosa Nova Inglaterra Butternut Squash
Classificação para contadores de calorias: 3/5
Calorias : 34kcal
Gordo : 0.9g
Gordura saturada : Vestígio
Açúcar : 2.7g
Sal : 0,5g
Preço : £ 2,20 por 600g no Sainsbury's
Veredito:
Como o nome indica, a sopa 'magrela' de Glorious! É uma das variedades mais leves que testamos. O sabor Butternut Squash é pobre em calorias e gordura, tornando-o uma das melhores sopas que conseguimos encontrar.
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Minaxone saudável da Baxters com macarrão integral
Classificação para contadores de calorias : 4/5
Calorias : 39kcal
Gordo : 0.2g
Gordura saturada : Nada
Açúcar : 2.6g
Sal : 0.6g
Preço : £ 1,04 por 415g na Tesco
Veredito:
Com poucas calorias e nada de gorduras saturadas, a sopa Minestrone da Baxter contém uma boa variedade de vegetais e ervas. A massa adicional torna uma boa refeição saudável. No entanto, esteja avisado que os contadores de calorias adicionaram açúcar à receita!
Crédito da imagem: ASDA Esta é uma imagem 14 de 25
Sopa de abóbora com especiarias ASDA
Classificação para contadores de calorias : 3/5
Calorias : 35kcal
Gordo : 1.4g
Gordura saturada : 0.6g
Açúcar : 2.0g
Sal : 0.4g
Preço : £ 1,60 por 600g na Asda
Veredito:
Na inspeção inicial, o teor de açúcar torna essa sopa menos apetitosa, mas, no lado positivo, ele fornece 1 de seus 5 por dia. O fato de ser baixo em calorias também coloca essa sopa entre as melhores que testamos.
Crédito da imagem: Alamy Esta é uma imagem 15 de 25
Creme de frango Campbell
Classificação para contadores de calorias : 1/5
Calorias : 96kcal - calorias mais altas
Gordo : 6,8g - maior gordura
Gordura saturada : 0.8g
Açúcar : 0.8g
Sal : 0.1g
Preço : 95p para 300g na casa de Sainsbury
Veredito:
Além de ser um dos sabores favoritos do país, o creme clássico de frango da Campbell serve a maior quantidade de calorias e gorduras, classificando-a como a pior em nossa edição. Enquanto menos de 300cals para o almoço ainda é muito baixo, se você realmente estiver assistindo suas calorias, é melhor deixar essa na prateleira!
Crédito da imagem: Amazon Esta é uma imagem 16 de 25
Heinz Sopa grande Smokin frango e bacon
Classificação para contadores de calorias : 1/5
Calorias : 64kcal
Gordo : 2.5g
Gordura saturada : 0.6g
Açúcar : 1.0g
Sal : 0.6g
Preço : £ 1,39 por 500g na Tesco
Veredito:
A sopa grande de frango e bacon da Heinz é rica em gordura e fornece uma porção generosa de 500g por lata. Pode ser tentador ter toda a lata para você, mas isso seria 320 calorias e 3g de gordura saturada.
Crédito da imagem: Alamy Esta é uma imagem 17 de 25
Tomate Crosse e Blackwell
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 57kcal
Gordo : 2.5g
Gordura saturada : 0.2g
Açúcar : 5.9g maior açúcar !
Sal : 0,5g
Preço : 50p para 400g na Asda
Veredito:
A clássica sopa de tomate de Crosse & Blackwell é outra que fornece 1 dos 5 por dia. No entanto, em uma inspeção mais detalhada, ele contém a maior quantidade de açúcar de todas as sopas que testamos. Embora não seja uma quebra de orçamento, não valeria a pena pagar o preço!
Crédito da imagem: Heinz Esta é uma imagem 18 de 25
Brócolis no mercado dos agricultores da Heinz e sopa Stilton
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 54kcal
Gordo : 3.7g
Gordura saturada : 2.2g
Açúcar : 1.6g
Sal: 0,5g
Preço : £ 1,00 por 400g na Asda
Veredito:
Brócolis e stilton podem parecer um sabor saudável, mas o queijo aumenta seu conteúdo de gordura. Pelo menos uma porção fornece 2 dos seus 5 por dia, então guarde essa para quando você precisar de um chute de saúde.
Crédito da imagem: Alamy Esta é uma imagem 19 de 25
Sopa de Heinz Mulligatawny
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 52kcal
Gordo : 1.8g
Gordura saturada : 0.3g
Açúcar : 3.3g
Sal : 0,7g
Preço : 89p para 400g na casa de Sainsbury
Veredito:
Disse ter mais benefícios à saúde do que o frango, esta sopa mulligatawny clássica certamente parece mais atraente, dando 1 dos 5 por dia. Embora, em uma análise mais detalhada, tenha um alto teor de sal e açúcar, isso não será um bom presságio se você estiver observando seu peso.
Crédito da imagem: Alamy Esta é uma imagem 20 de 25
New Covent Garden Soup Co. Alho-porro e batata
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 50kcal
Gordo : 2.0g
Gordura saturada : 1.2g
Açúcar : 1.1g
Sal : 0.6g
Preço : £ 1,50 por 600g na Asda
Veredito:
Surpreendentemente calorífico, esta sopa de alho-poró e batata não contém apenas batatas, mas também creme e manteiga, aumentando o seu teor de gordura. Não é à toa que não chegou ao topo da nossa lista.
Crédito da imagem: Amazon Esta é uma imagem 21 de 25
Caldo escocês da Baxters
Classificação para contadores de calorias : 4/5
Calorias : 48kcal
Gordo : 1.0g
Gordura saturada : 0.4g
Açúcar : 1.2g
Sal : 0.6g
Preço : 95p para 400g na Waitrose
Veredito:
O caldo escocês da Baxter é certamente uma tigela de enchimento que fornece 1 dos 5 por dia. No entanto, se você estiver contando calorias, essa não é a melhor.
Crédito da imagem: Alamy Esta é uma imagem 22 de 25
Creme de aipo Campbells
Classificação para contadores de calorias : 2/5
Calorias : 47kcal
Gordo : 3.4g
Gordura saturada : 0.4g
Açúcar : 1.2g
Sal : 0.6g
Preço: 95p para 295g na Tesco
Veredito:
Creme de aipo pode parecer uma tigela nutritiva de sopa, mas não se você estiver de dieta. O alto teor de gordura torna este um desvio.
Crédito da imagem: Amazon Esta é uma imagem 23 de 25
Cebola francesa Baxters
Classificação para contadores de calorias : 4/5
Calorias: 32kcal
Gordo : 0.6g
Gordura saturada : 0.3g
Açúcar : 1.8g
Sal : 0.6g
Preço: 98p para 400g em Sainsbury's
Veredito:
Conhecida como uma sopa clara, a cebola francesa de Baxter é uma maravilha se você tem consciência da saúde. A cebola e o alho contêm altos níveis de sulfetos que, acredita-se, reduzem o colesterol e minimizam o risco de coágulos sanguíneos. É ideal para observadores de peso também, mas fica aquém da nossa posição superior.
Crédito da imagem: Alamy Esta é uma imagem 24 de 25
Sopa de macarrão de galinha Heinz
Classificação para contadores de calorias : 5/5
Calorias : 31kcal
Gordo : 0.3g
Gordura saturada : 0,01g
Açúcar : 0.1g
Sal : 0,7g
Preço : 89p para 400g na casa de Sainsbury
Veredito:
A sopa de macarrão de galinha da Heinz está entre as melhores sopas que testamos. Seu baixo teor de calorias, gordura e açúcar prova que seus dieters sonham. Mantenha seu armário abastecido com esta sopa e ela fornecerá uma rápida ceia de baixa caloria.
Crédito da imagem: Amy Kitchen Esta é uma imagem 25 de 25
Sopa de legumes italiana rústica saudável da cozinha de Amy
Classificação para contadores de calorias: 2/5
Calorias : 71kcal
Gordo : 3,0g
Gordura saturada : 0,5g
Açúcar : 2.0g
Sal : 0,7g sal mais alto
Preço : £ 2,00 por 397g na Waitrose
christina perri casada
Veredito:
Apesar de ser uma das sopas mais calóricas, esse número saudável certamente contribui para o seu 5 por dia, dando uma tremenda porção 3 em 1. Agradável como um inverno mais quente, mas existem melhores opções se você estiver observando seu peso.