Entender como os sapatos devem caber não só fará uma grande diferença em seus níveis de conforto, mas também melhorará a saúde geral de seus pés.
Rumores dizem que Marilyn Monroe disse uma vez que dê à garota os sapatos certos e ela poderá conquistar o mundo - uma afirmação com a qual estamos inclinados a concordar. Da mesma forma, se você der a uma mulher um par de sapatos que não se ajustam bem e que causam bolhas, é provável que eles estraguem o dia dela.
Passamos a maior parte de nossas horas de vigília usando sapatos, por isso é importante garantir que eles caibam bem. Deixar de encontrar um calçado com ajuste perfeito pode resultar em problemas a longo prazo. Bolhas e joanetes não devem ser parte integrante do calçado que você ama, mas sim ocorrências raras e evitáveis.
Comprar sapatos no tamanho correto é um ponto de partida crucial, pois leva em consideração a forma do seu pé. Seus pés são estreitos ou largos? Seus arcos são altos ou planos? Por exemplo, o melhores sapatos para pés chatos tem uma biqueira larga, criando espaço extra para evitar esfregar nas laterais. É importante notar que esta orientação de dimensionamento se aplica a todos os tipos de calçados, desde melhores sandálias e botas para seus treinadores de confiança.
O tecido também desempenha um papel importante na forma como os sapatos devem caber. Couro e lona são opções duráveis e respiráveis, e ambos proporcionarão quanto mais você os usar. Sapatos de plástico e vinil não são respiráveis nem elásticos, o que os torna alguns dos principais culpados por sapatos desconfortáveis e mal ajustados.
Como saber se um sapato se encaixa bem?
Seus sapatos devem ser resistentes e confortáveis e devem caber no comprimento e na largura de seu pé, explica Tony Gavin, podólogo líder e fundador da Osgo Healthcare . Os dedos dos pés devem ter espaço para se mexer livremente. Ao experimentar os sapatos, caminhe um pouco e não tenha pressa. Lembre-se: se os sapatos esfregam ou beliscam ao experimentá-los, eles esfregam ou beliscam quando você os calça.
Atacadores, fivelas e tiras de velcro irão ajudá-lo a ajustar o ajuste de seus sapatos, algo que é especialmente útil se você achar que eles são um pouco grandes, mas não muito espaçosos o suficiente para precisar diminuir.
Os sapatos podem ser muito grandes ou muito pequenos, e também muito largos ou muito estreitos. Em alguns casos, o estilo do sapato pode simplesmente não ser compatível com o formato do seu pé.
Os principais sinais de um sapato mal ajustado são:
Beliscando os dedos dos pés ou calcanhar
Dor ao caminhar
Bolhas
Hematomas
Joanetes
Quanto espaço deve haver na ponta de um sapato?
Medir a distância entre a ponta do sapato e o dedo do pé é um bom indicador de como os sapatos devem caber. Se possível, recomendamos visitar uma loja de calçados dedicada, onde um assistente de loja pode medir seus pés e fazer sugestões com base em suas necessidades. Isso é especialmente importante ao comprar tênis de corrida ou sapatos de trabalho, já que você usará os dois por longos períodos.
Se você não conseguir medir seus pés, deve haver uma largura dos polegares na ponta do dedo do pé antes da ponta do sapato, diz Tony Gavin. A caixa do dedo do pé deve ser larga e profunda o suficiente para os dedos dos pés. Se você já sofre de um problema nos pés, como joanete, é aconselhável comprar sapatos laterais extras ou um sapato com profundidade. Sapatos com profundidade são mais espaçosos e abrem espaço para pés de todas as formas. Elas podem ser compradas em lojas especializadas, que cobram um valor premium, mas são muito mais baratas do que investir em órteses personalizadas.
(Crédito da imagem: Getty)
Quais são as consequências de usar sapatos que não cabem corretamente?
Sapatos mal ajustados são, na melhor das hipóteses, desconfortáveis e, na pior, causando danos permanentes aos pés. Embora a genética desempenhe um papel em alguns problemas estruturais nos pés, um sapato que não se encaixa corretamente pode certamente agravar essas condições e, em alguns casos, piorá-las, aconselha Tony Gavin.
Um dos maiores problemas causados por sapatos mal ajustados são as bolhas e o efeito indireto dessas bolhas, acrescenta o Dr. Chris Morriss-Roberts, chefe de operações de podologia da Margaret Dabbs Londres . Eles podem causar espessamento da pele e fissuras e fissuras contínuas na pele dos pés, dependendo de onde estão as bolhas. Se a bolha for muito forte, pode impedir que você ande corretamente e a maioria das pessoas começa a andar de maneira diferente para compensar a fricção dolorosa. Por sua vez, isso pode causar dores nas costas, nos joelhos ou nos tornozelos.
Até agora, tão assustador. E isso antes mesmo de cobrirmos o possível estrago que sapatos mal ajustados podem causar nas unhas dos pés.
Outro problema que pode ser causado por sapatos que não caem bem é a onicólise, que ocorre quando as unhas dos pés caem. Quando os sapatos são muito apertados, isso pode causar microtraumas repetitivos nas unhas. Esses microtraumas repetitivos são causados pelo uso regular de sapatos apertados ou mal ajustados. Não apenas as unhas dos pés são tão dolorosas e feias, mas também podem ter consequências de longo prazo. Depois que uma unha cai, muitas vezes nunca mais é a mesma.
Se você está percebendo sinais de algum desses problemas, recomendamos visitar seu médico ou um podólogo para obter orientação.
Como encontrar sapatos bem ajustados
SAPATOS PARA PÉS ESTREITOS
Se você tem pés estreitos ... Você provavelmente terá pés estreitos se achar que tem espaço em excesso nos sapatos nas bordas. Isso pode fazer com que seus pés escorreguem e escorreguem pela parte interna do calçado, o que pode causar atrito e alterar a maneira como você anda.
Essas marcas são nossas principais opções para quem tem pés estreitos:
