Mulher bocejando na cama (crédito da imagem: Rex Features)
Seus hábitos noturnos de toalete estão incomodando seu sono de beleza? Você acorda de manhã ainda cansado porque está subindo e descendo no banheiro?
Bem, idas noturnas ao banheiro são normais até certo ponto: até 44 por cento das mulheres de 20 a 40 anos se levantam para urinar pelo menos uma vez por noite, enquanto até 18 por cento vão pelo menos duas vezes por noite, mas se você ' Se estiver indo com mais frequência do que isso, pode ser algo a investigar mais.
Para a maioria das pessoas, a frequência normal de urinar é entre quatro e dez vezes por dia, e não mais do que duas vezes por noite, mas para aqueles que pensam que podem ter um problema, não se preocupe - a maioria dos problemas é mais rápida e fácil de resolver do que você pode pensar.
Você está comendo muito sal?
A vontade excessiva de urinar durante a noite foi recentemente relacionada à quantidade de sal na dieta, de acordo com uma nova pesquisa apresentada na European Society of Urology, em Londres.
O problema, conhecido como ‘Noctúria’, afeta mais comumente pessoas na faixa dos 60 anos e leva a um padrão de sono interrompido. É importante porque a falta de sono pode levar a outros problemas, como estresse, cansaço e irritabilidade, que podem ter um efeito negativo significativo na vida das pessoas.
Autor do estudo , Dr. Matsuo Tomohiro, da Universidade de Nagasaki, disse: 'Este trabalho apresenta a possibilidade de que uma simples modificação dietética pode melhorar significativamente a qualidade de vida de muitas pessoas.'
Você está bebendo muita cafeína ou álcool antes de dormir?
O problema com a cafeína e o álcool é que eles aumentam a produção de urina, portanto, se você tomar um café após o jantar ou preferir uma taça de vinho antes de dormir, esse pode ser o motivo pelo qual você acorda com mais frequência. Fique de olho na hora e restrinja os níveis de café e álcool se estiver perto da hora de dormir.
Randy Wexler, um professor associado de medicina familiar no Ohio State University Medical Center recomenda, 'cortar toda a cafeína - incluindo o chá - às 18h'. Ele também sugere que você pare bebendo álcool pelo menos três horas antes de dormir.
Você está sofrendo de retenção de água?
Se você sofre de retenção de água e descobre que durante o dia suas pernas e pés incham, isso tem um efeito indireto de aumento da micção quando você se deita para ir para a cama.
A condição também é conhecida como Edema e uma vez que você está na horizontal, o fluido em suas pernas se dissipa e é liberado como urina.
Uma dica rápida e fácil para aliviar isso é elevar as pernas algumas horas antes de dormir para permitir que a bexiga se esvazie completamente durante a noite.
Você pode ter uma infecção?
A causa mais provável e geralmente mais comum para uma vontade excessiva de fazer xixi é um infecção do trato urinário. Wrexler também acrescenta: “Se for uma infecção do trato urinário, a micção pode ser acompanhada de queimação ou gotejamento ou desconforto”. Se esses sintomas forem parecidos com você, um clínico geral pode facilmente tratar uma ITU com um curto período de antibióticos após a coleta de uma amostra de urina.
Pode ser um sinal de diabetes?
Diabetes ou pré-diabetes pode ser a causa da necessidade frequente de urinar (acompanhada de sede excessiva). Seu corpo vai aumentar a produção de urina para tentar limpar o excesso de açúcar no sangue, conforme explicado por Richard Viney, um cirurgião urológico consultor da The Bladder Clinic, Queen Elizabeth Hospital, em Birmingham, diz: 'Este excesso de açúcar faz com que mais fluidos passem os rins, aumentando a frequência com que você tem que ir ao banheiro dia e noite. Por sua vez, isso causa desidratação, daí a sede. '
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Poderia ser escorregamento da bexiga?
Um problema mais sério, afetando principalmente mulheres após o parto, é quando os músculos do assoalho pélvico foram enfraquecidos como resultado da idade, gravidez ou trabalho de parto, fazendo com que a bexiga se movesse para uma posição mais pressionada. Conhecida como prolapso da bexiga ou 'escorregamento', a condição pode variar de leve a grave e há várias opções de tratamento, desde exercícios para o assoalho pélvico até cirurgia. Visite a Site do NHS para mais detalhes.
É claro que muitos aspectos da saúde e do estilo de vida devem ser considerados ao examinar a causa de uma necessidade excessiva de urinar, e na maioria das vezes é facilmente curado, mas não ignore se você estiver preocupado. A noctúria pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente mais sério, portanto, o conselho de um médico de família é sempre a melhor opção.