Se você odeia sempre sentir fome de dieta, tente esta. Esse plano de sete dias e com baixo teor de gordura tem alimentos que o enchem, mas ainda podem ajudá-lo a perder até cinco quilos em uma semana.
O que é isso?
Você está cansado de morrer de fome para ser magro? Esta nova dieta de sete dias foi especialmente projetada para garantir que você nunca sinta fome. Você dificilmente saberá que está de dieta e pode perder até cinco quilos em uma semana.
Como funciona
Todos os alimentos desta dieta têm uma pontuação alta no índice de saciedade (SI), um novo
sistema que classifica os alimentos de acordo com a quantidade que eles fazem você se sentir. Para
Por exemplo, de acordo com o SI, as laranjas são mais recheadas que as bananas.
Esses alimentos também têm baixo teor de gordura e, como você se sente cheio, não
sinta a necessidade de fazer um lanche. A combinação dessas duas coisas significa o
o peso cairá.
Para quem é bom?
Pessoas com grandes apetites. Pessoas que falharam em outras dietas antes porque estavam constantemente com fome.
Quais são as desvantagens?
A maioria dos almoços e jantares contém carne, então os vegetarianos terão dificuldades.
O que você faz?
Basta escolher um café da manhã, almoço e jantar todos os dias durante uma semana.
Não é permitido comer lanches, embora, esperemos que as refeições o preencham,
você não sentirá necessidade de qualquer maneira. Beba pelo menos oito grandes
copos de água por dia. Bebidas dietéticas e chá e café (sem açúcar) são
também permitido.
Café da manhã
Mingau de 30 g (1 oz) feito com leite semidesnatado e coberto com um punhado de frutas macias 2 bolachas de centeio com 1 caixa pequena de queijo cottage, 1 laranja 2 fatias finas de presunto, 1 ovo cozido, 1 copo de suco de laranja sem açúcar 2 fatias de queijo com baixo teor de gordura, 2 tomates cereja, 1 muesli sem açúcar com satsuma 30g (1 oz) com leite meio gordo e coberto com frutas silvestres 1 caixa pequena de iogurte natural com 1 colher de mel e 1 colher de sopa de nozes mistas. 1 pêra 2 ovos mexidos cobertos com 1 fatia de presunto picado, 1 copo de suco de laranja sem açúcar.
Almoços
1 peito de frango grelhado, salada verde grande com molho 1tsp Salada de queijo feita com 1/2 saco de folhas de salada mista, 2 tomates cereja, 1
pimenta vermelha pequena e 150g de queijo feta regados com molho 1tsp.
1 caixa pequena de iogurte com 1 colher de mel de mel 3 fatias de carne magra com 30 g (1 oz) de salada de repolho de calorias reduzidas, 1 fatia
melão, punhado de nozes mistas 1 costeleta de cordeiro grelhada pequena, 30g de cuscuz, salada verde
1 filé de atum médio, grelhado, 250g (9oz) de milho doce e 250g (9oz)
mangetout.
1/2 abacate recheado com 2 colheres de sopa de camarão e 1 colher de sopa de maionese. 1 laranja 1 filete de cavala defumada, 1 colher de sopa de salada de repolho de calorias reduzidas e salada verde
Jantares
1 filé de salmão grelhado, 30g de arroz integral e 250g de brócolis 1 filé de peito de peru grelhado, 1 batata-doce e 200g de milho doce.
Cacho de uvas pequeno 300g de frutos do mar misturados, salada verde regada com 1tsp de baixo teor de gordura
molho de salada. 1 caixa de iogurte desnatado com 1 colher de sopa de mel
2 fatias de toucinho magras, 2 ovos pequenos, mexidos, 2 tomates e 2
cogumelos, grelhados 1 lata pequena de atum em salmoura misturada com 1 cebola roxa, 1 pimenta vermelha e 1
pequena lata de feijão misto. 2 colheres de sorvete de baunilha 1 bife pequeno de filé grelhado, 1 batata-doce cortada em fatias e
salada verde pequena e assada. 1 espaguete à bolonhesa feito com 100g de carne magra, 1 fatia pequena
lata de tomate picado e ervas aromáticas, 4 cogumelos fatiados. Servir com
30g (1 oz) de espaguete de trigo integral. 1 laranja
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