O que é isso?
Esta dieta simples, criada pelo personal trainer Harley Pasternak, foi projetada para durar cinco semanas. Consiste em cinco pequenas refeições por dia, combinadas com 25 minutos de exercício dividido em cinco rajadas de cinco minutos.
Pasternak criou a dieta dos 5 fatores com os atores de Hollywood em mente - as refeições simples são projetadas para serem confeccionadas no set e os pequenos exercícios podem ser feitos entre as tomadas e Eva Mendes, Katherine Heigl e Halle Berry são todas fãs.
Você também recebe um dia de trapaça toda semana para poder comer o que quiser!
Como funciona?
Comer regularmente fará com que você se sinta satisfeito e evite dores de fome perigosas. Cada refeição contém até 300 calorias e, além disso, você também pode dois lanches com cerca de 200 calorias cada.
As refeições são compostas principalmente por proteínas com baixo teor de gordura, como frango ou peixe, e carboidratos saudáveis, como arroz integral, feijão ou leguminosas. Azeite ou óleo de colza também são permitidos, pois estão cheios de ácido graxo essencial.
A combinação de uma dieta de baixa caloria e pouca gordura ajudará você a perder peso e, como o exercício é dividido em pequenos pedaços, não há desculpa para não encaixá-lo no seu dia.
Com o Clube de Dietas nenhum alimento é proibido e não há regras complicadas a seguir. Em breve, você aprenderá quais refeições e lanches poderá desfrutar sem exagerar sua quantidade de calorias, ajudando a fazer alterações nos seus hábitos alimentares que mantenha o peso para sempre. Saiba mais inscrevendo-se no 7 dias de teste - é grátis!
Pessoas com grande apetite - cinco refeições por dia devem manter os pastores felizes. Pessoas ocupadas que lutam para caber em uma sessão de ginástica inteira.
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Quais são as desvantagens?
Se você trabalha em período integral, pode ter dificuldade para caber em cinco refeições por dia, mesmo que sejam fáceis de preparar.
O que você faz?
As pessoas que se inscreverem na dieta de 5 fatores receberão centenas de receitas
idéias para cada uma das cinco refeições diárias. Cada refeição precisa apenas de cinco
ingredientes e supostamente leva cinco minutos para se preparar. Você também recebe
um rastreador de peso on-line, um plano de condicionamento físico personalizado e
e-mails de inspiração.
Durante cinco semanas, você come cinco refeições por dia, mais dois lanches e faz 25 minutos
de exercício. Então, um dia por semana, você trapaceia e come o que quer
gostar. Pasternak acredita que negar a si mesmo suas comidas favoritas
só levam ao fracasso e que a trapaça controlada realmente ajudará
você alcança seus objetivos!
Adicione a isso as breves explosões de exercícios que você será instruído a fazer e você
deve começar a mudar esses quilos.
Café da manhã
Iogurte sem gordura, aveia com morangos.
Lanche da manhã
Ovo cozido com atum
quando é o dia da panqueca este ano
Almoço
Salada de Frango ao curry
Lanche da tarde
Salsichas com tomate cereja assado e mostarda
Jantar
Frango e legumes salteados com arroz integral e pak choi (repolho).
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Descubra mais:
Você pode comprar o livro de Harley Pasternak ‘The 5-Factor Diet - Get the body
você quer em apenas 5 semanas 'em www.amazon.co.uk ou visite
www.5factordiet.com.
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