Todos sabemos que, para a maioria das mulheres, o trabalho de parto pode ser doloroso - mas há muitas opções para aliviar a dor no trabalho de parto que você pode tentar.
De fato, existem tantas idéias para o alívio da dor no trabalho de parto que Milli Hill, autor do Livro positivo do nascimento, conseguiu apresentar de A a Z um conjunto de idéias para lidar com a dor do parto.
Aqui, ela nos fala sobre 26 dicas, truques e técnicas para escolher o alívio certo da dor no trabalho de parto - e algumas delas podem surpreendê-lo ...
Alívio da dor no trabalho de parto: 26 dicas para você experimentar
Nascimento ativo
Manter-se ativo no trabalho de parto e afastar-se da cama o máximo que puder é uma ótima maneira de se sentir mais confortável. Use seu parceiro, uma bola de nascimento, tapetes de ioga ou uma piscina de nascimentos. Encontre as posições adequadas para você e trabalhe-as.
Garrafa - não água quente
O calor aplicado na região lombar pode ser reconfortante e reconfortante e é um bom método para aliviar a dor no trabalho de parto. Tente uma garrafa de água quente com uma bela capa macia ou um saco de trigo lavanda. Outros preferem compressas de gelo ou sacos de ervilhas congeladas.
Outra técnica usada por algumas parteiras envolve a aplicação de flanelas quentes na região lombar durante as contrações: essa poderia ser a origem do chamado antigo de 'Água quente e toalhas!'?
Use com cuidado, obviamente, pois você não deseja iniciar a maternidade com queimaduras de primeiro grau.
Salva esclereia
Conhecidas como 'gás e ar da natureza', algumas mulheres juram que um bom cheiro desse óleo essencial em um tecido durante o trabalho de parto pode fazer você se sentir maravilhosamente flutuante.
Esteja ciente de que não é aconselhável usar Clary Sage antes de atingir o termo, pois se diz que é poderoso o suficiente para induzir o parto.
Use em um queimador de óleo, em um lenço ou adicionado ao óleo de massagem comum, como azeitona ou amêndoa.
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Doula
Não subestime os efeitos de aliviar a dor ao sentir que alguém está 100% com você em trabalho de parto.
Pesquisas descobriram que o simples apoio contínuo da mesma pessoa em trabalho de parto leva a uma menor necessidade de alívio da dor.
E, surpreendentemente, esse apoio contínuo foi considerado mais eficaz se essa pessoa de suporte não fosse membro da equipe do hospital ou da rede social da mulher - em outras palavras, uma Doula.
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Epidural
A maioria das pessoas já ouviu falar dessa opção para aliviar a dor no trabalho de parto e ela se tornou tão fortemente associada ao nascimento que muitas mulheres (e poucos homens!) Sustentam a visão de que o nascimento não é desejável, ou mesmo possível, sem ele.
Essencialmente, é um anestésico local que é administrado usando uma agulha que é inserida entre os ossos da coluna inferior.
Um tubo de plástico fino chamado cateter é então alimentado através da agulha oca e o tubo é colado às suas costas, permitindo que a dose do medicamento seja aumentada conforme necessário.
Você pode ter uma epidural 'móvel' ou 'baixa dose', o que significa que o anestésico é misturado com opióides, permitindo mais mobilidade, ou uma 'epidural completa', que é um bloqueio total.
Passe o feijão
Um pouco estranho para aliviar a dor no trabalho de parto, mas isso poderia funcionar.
A masturbação no trabalho de parto é um assunto um pouco tabu, mas muitas mulheres relatam que é uma ótima maneira de fazer o trabalho de parto ou de levá-las a um ótimo lugar sensual durante as contrações. Pode ser um salto mental para a maioria de nós pensar em trabalho de parto em termos sexuais tão positivos.
Mas não apenas a estimulação do clitóris ou mamilo no trabalho de parto faz com que o hormônio do nascimento essencial ocitocina flua, ele pode realmente ... se sentir bem ?! O que perder?
Gás e ar
Entonox ou 'gás e ar' é uma mistura de meio óxido nitroso (gás de riso) e meio oxigênio. Você poderá inalar através de um bocal e poderá usá-lo onde quiser dar à luz e também durante o parto na água.
Como é inalado, é rápido entrar no corpo e também sair rapidamente; por isso, se você não gostar da sensação, não ficará preso por muito tempo.
Algumas mulheres juram por isso, outras não gostam muito e dizem que as deixa com a boca seca, enjoada ou tonta.
Hipnobirthing
Muitas mulheres acham útil se preparar para o trabalho de parto usando essa técnica, que envolve relaxamento profundo, visualização e apreciação da conexão mente-corpo.
As mulheres que usam hipnobirthing frequentemente relatam achar o trabalho de parto muito gerenciável ou mesmo sem dor, embora não haja garantias.
Se você estiver interessado, pode assistir às aulas ou apenas comprar um CD ou mp3.
Inspire, expire, repita
Respirar no trabalho de parto se tornou um clichê desde os anos 70, quando as mulheres se apoiavam em seus maridos barbudos nas aulas de pré-natal e abriam caminho através de contrações imaginárias.
Mas respirar profundamente é uma ótima maneira de obter uma sensação de confiança calma - esteja procurando alívio da dor no trabalho de parto ou na sala de espera para uma entrevista de emprego.
Prática na gravidez - uma aula de ioga é um bom lugar para começar, ou apenas tente respirações profundas e relaxantes enquanto adormece a cada noite.
Fazer palhaçada
Um senso de humor no trabalho de parto é altamente recomendado para o alívio da dor no trabalho de parto. É um pouco como ir acampar. Se você acha que vai passar pela experiência enquanto mantém sua postura habitual e o contorno de Kardashian, precisa de uma verificação da realidade.
Como acampar, dar à luz envolve ficar desarrumado, abandonar muitas das armadilhas da vida ocidental do século XXI e algum desconforto leve a moderado. E lamento dizer que também não há salsichas compensadas para churrasco ou vinho em uma caneca de plástico.
Rir pode, portanto, ser essencial para a sobrevivência. Ele também pode aliviar a dor ao liberar beta-endorfinas (a 'morfina' natural do cérebro), talvez por isso ser conhecido como 'o melhor remédio'.
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Se beijando
Ficar com o seu parceiro pode ser uma ótima maneira de fazer o trabalho de parto, e algumas mulheres relatam que beijos profundos e apaixonados podem ser a coisa certa durante a intensidade das contrações.
Alguns dizem que 'a mesma energia que colocou o bebê pode tirá-lo'. Outros lhe dirão que a boca aberta e relaxada de um beijo ajudará seu colo do útero a se dilatar efetivamente.
Nada a perder e tudo a ganhar ao tentar este.
Poucas luzes, baixo ruído
Manter a sala pouco iluminada e silenciosa permitirá que você se concentre e deixe seus hormônios mamíferos fluírem. Isso lhe dá a melhor chance de permanecer no controle das contrações.
Interrupções, luzes brilhantes, ruído repentino ou bate-papo irritante podem tornar mais difícil lidar com a intensidade do trabalho de parto.
Massagem
Sua parceira, doula ou parteira pode massagear você em trabalho de parto, embora seja improvável que você se interesse por uma massagem suave no pescoço - o que a maioria das mulheres que trabalham parece querer é a contrapressão aplicada na região lombar durante contrações.
Os óleos essenciais podem fazer parte da mistura, e algumas parteiras usarão pontos de acupuntura para aliviar a dor ou incentivar o trabalho de parto.
Nutrição
Tenha uma seleção de bebidas e alimentos fáceis de comer, como bananas, como parte de sua bolsa de parto, e mantenha a ingestão de calorias e líquidos durante o trabalho de parto.
Um nível baixo de açúcar no sangue ou desidratação pode fazer você se sentir fraco e, em seguida, pode ser mais difícil de lidar.
Opióides
Petidina, Diamorfina, Meptídeo e Remifentanil - eles podem parecer as Quatro Cavaleiras do Apocalipse, mas para algumas mulheres, são cavaleiros de armadura brilhante e representam um novo amanhecer para aliviar a dor no trabalho de parto.
Todos os quatro medicamentos são opióides e funcionam, não realmente entorpecendo qualquer um dos receptores de dor, mas simplesmente fazendo com que você fique fora dele para que não sinta a dor da mesma maneira.
Uma vantagem dos opioides geralmente é que você pode descansar um pouco se o trabalho de parto for longo, mas lembre-se de que todos os quatro opioides atravessam a placenta e que, quanto mais próximo do parto real, maior a probabilidade de você notar um efeito no seu bebê, por exemplo, eles podem estar sonolentos e a amamentação pode ser mais difícil de estabelecer.
Paracetamol
Algumas mulheres tomam paracetamol no trabalho de parto prematuro e, de fato, as parteiras costumam aconselhá-lo no alívio da dor no trabalho de parto. Provavelmente é inofensivo, mas você pode pensar cuidadosamente sobre o quão útil pode ser, pois o paracetamol é conhecido por inibir a síntese de prostaglandinas.
Uma parteira pediu uma investigação sobre se o uso de paracetamol no trabalho de parto prematuro pode causar fases latentes mais longas e mais lentas, ou mesmo ser a causa do 'fracasso no progresso'.
Mais pesquisas são necessárias, mas, enquanto isso, a menos que você realmente ache que isso vai ajudar, é melhor evitar.
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Rainha
Se você já teve alguma ambição pelo status de diva, estar em trabalho de parto traz um bilhete de ouro. Você realmente é a estrela deste programa, portanto, não tenha medo de se comportar como um e coloque quantos 'cavaleiros' irracionais em seu plano de nascimento desejar. Se você quer apenas M & Ms vermelhas no seu camarim, agora é a hora de dizer isso.
Afirmar a si mesmo, conhecer seus direitos e ser exigente não é apenas perfeitamente razoável quando você está dando à luz uma pessoa nova, mas também fará você se sentir mais forte e com mais controle, o que pode trazer benefícios reais no calor branco das contrações. Como você é tratado afetará diretamente como você se sente e como lida.
E aproveite ao máximo: assim que o nascimento terminar, seu status real será bem e verdadeiramente usurpado por Sigmund Freud, tão apropriadamente chamado de 'Sua Majestade o Bebê'.
Reframing
Pergunte a si mesmo: se eu pagasse cinquenta libras por uma pílula que me fez sentir assim, eu estaria gostando mais? Ou - se essas sensações ocorressem durante uma intensa sessão de amor, como eu as sentiria?
Essa é uma técnica psicológica conhecida como 'reformulação', que exibe a mesma experiência, mas através de uma lente ou moldura diferente. Então, pense: 'A próxima contração vou reformular como um orgasmo'.
Quando se trata, geme, balança e 'finge' que é lindo. O poder da sua mente pode surpreendê-lo.
Auto-crença
Você realmente acha que pode fazer isso? Você já se preparou? Você é um biscoito duro? Claro que sim, é claro que você tem e, claro, você é, então, por favor, acredite em si mesmo.
Pesquisadores descobriram que as mulheres que entram no trabalho de parto se sentindo confiantes são mais capazes de lidar com isso e é um bom método para aliviar a dor no trabalho de parto. A frase 'ela acreditava que podia, assim o fez' pode ser um exagero: no trabalho, como na vida, não há garantias.
Mas é verdade que o seu corpo sabe o que fazer, então siga o exemplo e saiba que, embora possa ser difícil, você pode cortá-lo.
Dezenas de máquinas
Este é um pequeno dispositivo operado por bateria, com pequenas almofadas que você cola na área do sacro, onde produzem impulsos elétricos que parecem sensações de formigamento. Você segura a unidade de controle e decide quando enviar os impulsos e quão fortes eles devem ser.
Diz-se que a TENS funciona estimulando as endorfinas e reduzindo o número de sinais de dor enviados ao cérebro e pode ajudar a aliviar a dor no trabalho de parto. Algumas mulheres os amam, outras não querem ser conectadas a um gadget.
Urinar
Faça xixi o mais rápido possível, porque se você deixar a bexiga cheia, isso pode causar não apenas um trabalho mais doloroso, mas também dificulta o parto.
Se você realmente não pode fazer xixi, pode precisar de um cateter. Portanto, desde o início do trabalho, tente continuar usando o banheiro. No meio do trabalho de parto, essa pode ser uma viagem difícil: uma das alegrias secretas do nascimento na água é que você pode fazer xixi na piscina.
Vocalização
A voz é uma forma natural de alívio e liberação da dor. Quem já pisou em um pedaço de Lego no quarto de uma criança adormecida explicará esse fenômeno claramente.
Gritar, rugir, xingar e gritar são respostas necessárias e úteis à dor.
No trabalho de parto, você pode aproveitar essa ideia, mas usar sua voz de forma eficaz - não deseja desperdiçar energia. Gemendo, cantando, cantando ou até gemendo como uma vaca pode parecer absolutamente brilhante.
Manter seus ruídos baixos e sexy é geralmente mais útil do que gritar ou lamentar, mas faça o que parecer certo.
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Água
Mergulhe em uma piscina profunda, deite-se sob um chuveiro quente, peça para seu parceiro derramar conchas quentes nas costas, abrir as torneiras ou ficar ao lado de um rio: as mulheres trabalhadoras relatam que todos os tipos de água podem ajudar de todos os modos.
É o elemento feminino, e costuma ser usado para ajudar pessoas e até animais que sofrem, por isso faz sentido que funcione para o trabalho de parto. Estar em uma piscina de nascimentos aquáticos é amplamente considerado uma felicidade.
Xilofone
OK, fiquei um pouco preso no 'X', mas esse tipo de alívio da dor vem na forma de música, que pode ser tocada no xilofone, embora a maioria prefira CD ou Mp3.
Sua música favorita pode elevar você, seja algo que você goste no início do trabalho de parto ou uma peça significativa que você já tenha gostado de tocar para seu bebê ou ouvir enquanto visualiza seu nascimento.
E há uma base científica para isso: a música estimula áreas do cérebro e é amplamente aceito que pode influenciar nossos hormônios e nosso humor.
Embora até os cientistas concordem que Ring of Fire, Beatles 'Help' e a música tema do Omen são todos evitados (sim, até as versões de xilofones).
Yoga
Não é surpresa que o yoga da gravidez tenha se tornado uma 'coisa', já que a conexão mente-corpo, foco na respiração e atenção ao poder de movimento que ele traz podem ser justamente o caminho para lidar com a dor do parto.
Encontre uma aula especializada em ioga para a preparação do nascimento e permita que a magia de formas pacíficas e meditativas funcione em seu corpo desajeitado e grávido.
No trabalho de parto, você poderá recorrer às técnicas que aprendeu e usá-las para ajudá-lo a lidar.
Zona
Alguns chamam de Terra do Trabalho, outros da Zona, outros falam de uma bolha pessoal.
Seja qual for o nome, em algum momento do trabalho, você se retirará para este local e, quando estiver lá, estará usando muitas das opções acima e muito mais para lidar brilhantemente com a jornada de trabalho na montanha-russa.
Toda a sua atenção será exigida. Tente evitar qualquer coisa que o tire da zona, por exemplo, pessoas com quem você não se sente seguro ou à vontade, com interrupções ou com perguntas.
Não tema a Zona, muitas mulheres adoram este lugar e descobrem que se sentem fortes e vitais nele.
O livro de Milli, The Positive Birth Book, já está disponível para compra na Amazon
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