Esses são os três estágios da menopausa - você sabe o que são?
Como mulheres, lutamos contra nossos hormônios, possivelmente desde a adolescência até a velhice.
E há ondas a serem superadas mais tarde na vida, nas formas dos três estágios da menopausa: perimenopausa , menopausa e pós-menopausa.
Houve um tempo em que 'menopausa' era uma palavra proibida. Conhecida como 'a mudança' e caracterizada por afrontamentos, mudanças de humor, perda de libido e mudanças na pele, cabelo e corpo, não era nada para comemorar e certamente não foi falado.Hoje, porém, há uma agenda diferente. Liderada por mulheres em destaque, de Viola Davis e Gwyneth Paltrow a Meg Mathews e Lorraine Kelly, além de uma série de mulheres que estão escrevendo e fazendo podcasts sobre a menopausa, a palavra ‘M’ está se tornando parte do nosso vocabulário.
Mas 'menopausa' não é mais um termo que serve para todos. Para cada mulher, parece e se sente diferente, e os três estágios principais da perimenopausa, menopausa e pós-menopausa trazem seus próprios desafios.Esteja você no início da jornada da menopausa, no meio ou se aproximando do fim, provavelmente há uma coisa que você tem em comum com muitas outras mulheres - ainda é difícil falar sobre isso. Ou você se sente 'o único' ou se pergunta se seus sintomas são os piores.
Uma pesquisa da Superdrug descobriu que 50% das mulheres que ainda não haviam experimentado a menopausa estavam preocupadas em se aproximar dela. Os sintomas que mais os preocuparam foram, em primeiro lugar, os fogachos, seguidos de aumento de peso, alterações de humor, depressão e ansiedade.Enquanto isso, 63% das mulheres que trabalhamdizem que a menopausa teve um efeito negativo em sua vida profissional, enquanto a Sociedade Britânica de Menopausa descobriu que apenas metade das mulheres com sintomas incômodos consultam seus médicos para obter ajuda.
A menopausa tem tantos efeitos que pode ser difícil saber por onde começar para se ajudar, mas um bom lugar é entender em que estágio você está ou pode estar se aproximando. Continue lendo para descobrir mais.
Estágios da menopausa: perimenopausa
Quando começa a menopausa?
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Menopausa tipicamenteacontece entre as idades de 45-55, com a média das mulheres começando aos 51.
O que está acontecendo?
As mulheres muitas vezes não sabem que estão entrando na perimenopausa, o que pode ser angustiante. Os afrontamentos e suores noturnos podem começar cinco ou mais anos antes de sua menstruação parar na menopausa.
A Dra. Sarah Brewer, GP e Diretora Médica da Healthspan, diz: 'Durante a perimenopausa, os ovários produzem menos folículos e mais fracos até que, eventualmente, você para de ovular. Apenas 12% das mulheres acordam um dia e nunca mais menstruam. Os outros 88% notam flutuações, com seus ciclos sendo mais longos ou mais curtos, mais pesados ou mais leves e, em alguns casos, com manchas intermitentes.
“No início da perimenopausa, os níveis de estrogênio ainda são altos o suficiente para permitir a ovulação. No entanto, esses níveis são mais baixos do que o seu corpo está acostumado, então os sintomas podem ser sentidos antes que o ciclo mude. '
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Tania Adib, consultora ginecologista do The Lister Hospital, acrescenta: 'Os sintomas da menopausa podem começar muitos anos antes da menopausa, enquanto as mulheres ainda estão menstruadas, então muitas vezes não ligam os dois. Freqüentemente, os níveis do hormônio progesterona reduzemprimeiro, causando alterações de humor, mau humor,ansiedade, sono insatisfatório e ganho de peso sem as ondas de calor clássicas.
'Como os ovários ficam sem óvulos, os níveis de hormônios normalmente produzidos pelos ovários diminuem, e isso causa os sintomas da menopausa.'
Ainda não tem 45 anos?
A menopausa 'precoce' (antes dos 45 anos) pode ocorrer por razões médicas, incluindo cirurgia (por exemplo, remoção dos ovários com ou sem histerectomia), quimioterapia ou radioterapia.
Mas a menopausa também pode acontecer 'prematuramente' (antes dos 40 anos). Existe uma condição bastante rara - insuficiência ovariana prematura (POI) - que se diz ter ocorrido quando as menstruações cessam antes dos 40 anos de idade.
'POI significa que os ovários param de produzir óvulos, anos - às vezes décadas - antes do que deveriam', explica a obstetra e ginecologista Dra. Marie Gerval, que é co-presidente da Daisy Network, a única instituição de caridade de apoio a POI do Reino Unido. 'Há uma queda rápida na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, que desempenham papéis vitais na saúde e no bem-estar das mulheres', acrescenta ela. 'Estudos mostram que os sintomas da menopausa podem ser mais graves se ocorrer precocemente, uma teoria é que estamos programados para que ocorra lentamente aos 50-55 anos.'
As causas do POI espontâneo são relativamente desconhecidas. 'Para 90% das mulheres, não há explicação, embora se pense que algumas simplesmente nascem para produzir menos óvulos ou seus ciclos são programados para acelerar mais rápido', diz o Dr. Gerval. “Algumas doenças genéticas raras, bem como problemas ginecológicos como a endometriose, também têm uma ligeira ligação”.
A falta de consciência significa que as mulheres com POI costumam ser mal diagnosticadas, na maioria das vezes com depressão. Consulte o seu médico se os sintomas da menopausa a incomodarem ou se começarem antes dos 45 anos.
Estágios da menopausa: a menopausa
Quando?
Diz-se que a própria menopausa foi atingida quando a mulher ficou sem menstruação por 12 meses contínuos.
O que está acontecendo?
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Os períodos terminaram oficialmente. Seus ovários não têm mais folículos suficientes para manter seu ciclo menstrual.
A Dra. Sarah Brewer explica que, devido à falta de estrogênio, as articulações podem ser afetadas, principalmente quadris e joelhos, bem como mãos e dedos. 'Músculos, tendões e ligamentos podem ficar mais sujeitos a rigidez e dores.'
Tania Adib diz, 'A idade média da menopausa é 51 no Reino Unido, mas pode começar muitos anos antes disso. Estima-se que cerca de 1 em 100 mulheres passam por isso com menos de 40 anos e 1 em 1.000 com menos de 30 anos.
“Quando uma mulher não menstrua há um ano, ela é considerada totalmente menopáusica. No entanto, os sintomas podem continuar por muitos anos depois - em alguns casos, por 10 anos ou mais. '
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Ela acrescenta que, à medida que os hormônios (estrogênio, progesterona, testosterona e DHEA) se esgotam, algum hormônio ainda é produzido pelas glândulas supra-renais, mas muito pouco pelos ovários. Essa diminuição do nível de produção de hormônios causa mudanças significativas no corpo.
“Algumas mulheres navegam sem problemas”, diz ela. “Outros apresentam sintomas terríveis que afetam significativamente a qualidade de suas vidas e podem causar perda de confiança e problemas de enfrentamento no trabalho e socialmente. Mesmo que não apresentem sintomas, com o tempo eles correrão mais risco de doenças cardíacas e osteoporose. Eles também podem sentir secura vaginal, necessidade de ir ao banheiro para urinar com mais frequência, incontinência e prolapso. '
Embora os sintomas listados como parte da perimenopausa também sejam parte integrante da menopausa, há muito que podemos fazer, desde reconhecê-los até buscar soluções naturais, dieta, exercícios e até terapia.
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3. Estágios da menopausa: pós-menopausa
O que está acontecendo?
Após a menopausa, as glândulas supra-renais continuam produzindo pequenas quantidades de um tipo de estrogênio chamado estrona. O excesso de estresse pode reduzir essa produção adrenal, portanto, desestressar é fundamental.
O Dr. Brewer explica, “os níveis de progesterona caem para apenas um vigésimo dos níveis da pré-menopausa, o que pode contribuir para alguns sintomas da pós-menopausa, como alterações de humor”.
Seus hormônios explicados
Esses hormônios são essenciais para todos os aspectos da vida, mas o que é o quê?
ESTROGEN
A nutricionista Yvonne Bishop-Weston explica que, no auge da menopausa, os ovários param de produzir tanto estrogênio. “Isso, junto com a progesterona residual, pode afetar a saúde óssea e ser um fator de risco para a osteoporose. Também leva a sintomas como enfraquecimento da pele e do cabelo, perda de elasticidade da pele, mau humor e secura vaginal. '
PROGESTERONA
Na pré-menopausa, a progesterona é produzida pelos ovários após a ovulação, normalmente na metade do ciclo mensal. “Na perimenopausa, as mulheres ovulam com menos frequência, então têm o estrogênio, mas não a progesterona de equilíbrio”, diz Yvonne. 'Este período de dominância do estrogênio pode levar a períodos irregulares e mudanças de humor.' Tania acrescenta que a progesterona pode 'normalizar a coagulação do sangue, reduzirafrontamentos, restaurar a libido e regularaçúcar no sangue '.
TESTOSTERONA
Principalmente um hormônio sexual masculino, também é produzido pelas mulheres. “Nas mulheres, a testosterona aumenta a libido, aumenta a massa e força muscular, aumenta os níveis de energia e melhora o humor, vitalidade, memória e densidade óssea”, diz Tania, acrescentando que níveis baixos podem causar fadiga, irritabilidade, depressão e diminuição da densidade óssea. Também é vital na prevenção de doenças cardíacas.
OXYTOCIN
Também conhecida como 'a droga do amor', Alison Cullen, nutricionista da A.Vogel, explica que a oxitocina pode cair durante a menopausa, causando uma queda na libido. Magnésio e colesterol são necessários para sua formação, assim como a vitamina C. Comer gorduras saudáveis como abacate, nozes e azeitonas ajuda a manter altos os níveis de colesterol 'bons', enquanto a vitamina C está presente em todas as frutas e vegetais frescos.