Sintomas da perimenopausa: principais sinais e como ela difere da menopausa

Você conhece os sintomas?



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Hormônios subindo e descendo nos anos que antecederam a sua última menstruação podem causar muito mais do que ondas de calor e suores noturnos. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a perimenopausa.

O que é perimenopausa?

Todos nós já ouvimos falar da menopausa. Mas alguns de nós podem não necessariamente ter ouvido falar da perimenopausa. Então, o que exatamente é isso? Bem, simplesmente, é o período imediatamente anterior ao início da menopausa, e seus períodos param. Considere isso a pré-menopausa.

Qual é a idade média da perimenopausa?

Ocorrendo nos anos que antecedem o seu período final, geralmente começa quando você se aproxima dos 40 ou 50 anos.

Quanto tempo dura a perimenopausa?

A duração média da perimenopausa é relatada em cerca de 4 anos, mas pode variar de alguns meses a 10 anos. O júri ainda não decidiu se isso é causado pela montanha-russa hormonal ou se é mera coincidência que acontecem ao mesmo tempo que os hormônios começam a diminuir.

Quais são os sintomas comuns da perimenopausa?

Língua com formigamento, articulações doloridas ou pele com coceira? Mesmo aqueles com a cabeça enterrada na areia quando se trata de qualquer sinal de menopausa, já ouviram falar de sintomas clássicos, como rubores, suores e insônia. Mas você pode se surpreender ao saber que uma série de sintomas menos familiares - e mais surpreendentes - também podem ocorrer neste momento. A ginecologista Dra. Heather Currie revela os sintomas surpreendentes que podem ocorrer nos anos antes de seu período final ...

Uma língua ardente

Um dos sintomas mais estranhos da perimenopausa que afeta quatro em cada 10 mulheres, acredita-se que seja o resultado da ativação de células nervosas sensíveis à dor que cercam as papilas gustativas amargas na parte de trás da língua, que podem ser danificadas pela diminuição do estrogênio.

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Os sintomas, que também podem afetar gengivas, lábios e outras áreas da boca, geralmente começam entre três anos antes e 12 anos após a menopausa.

Ondas de calor

Os afrontamentos afetam seis a oito em cada dez mulheres na perimenopausa. Os primeiros sinais geralmente incluem uma sensação vaga de pele sensível, seguida por uma lufada intensa de calor que pode fazer com que você comece a suar durante três a cinco minutos. “Acredita-se que os hormônios flutuantes tornam o corpo hipersensível aos altos e baixos normais da temperatura corporal”, explica a Sra. Domoney.



Para ajudar a combater o sintoma, use fibras naturais, camadas de roupa soltas para vestir e manter o quarto fresco.

A TRH também pode ajudar enormemente com afrontamentos - consulte seu médico.

Problemas de barriga

Uma revisão de 2009 descobriu que os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), como dor abdominal, distensão abdominal, desconforto intestinal e mudanças nos padrões intestinais, juntamente com diarréia e / ou constipação, estão se tornando mais comuns na perimenopausa, tanto em mulheres com e sem SII. Pensa-se que sejam causados ​​pelos efeitos da flutuação do estrogénio e da progesterona nas 'vias' da dor no intestino e no cérebro.

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A fibra insolúvel (farelo) encontrada no pão integral e nos cereais pode exacerbar os sintomas, então fique longe. A fibra solúvel encontrada em alimentos como aveia, leguminosas e sementes de linhaça pode, por outro lado, ajudar, especialmente com inchaço, então tente comer todos os dias

Os probióticos podem ajudar a reequilibrar as bactérias intestinais, o que pode ser um fator na SII.

Articulações doloridas

Mais da metade das mulheres sentem dores nas articulações e nos músculos e na perimenopausa. A Sra. Currie explica: 'O estrogênio é responsável por estimular o colágeno, uma proteína fibrosa que dá à pele força e resiliência e ajuda a atuar como um suporte para ela e outros tecidos.' Enquanto isso, pesquisas dinamarquesas sugerem que o estrogênio tem um efeito antiinflamatório. Embora possa ser desconfortável, o exercício pode ajudar. Ioga, caminhada e exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos e estocadas, que ajudam a estabilizar as articulações, são boas escolhas

Uma bolsa de água quente ou bolsa térmica também pode ajudar a aumentar a mobilidade, especialmente antes do exercício, enquanto uma bolsa fria pode reduzir a inflamação e o inchaço.

Comichão na pele

“Coceira na pele (nome médico prurido) é outro sintoma comum, geralmente causado por pele mais seca devido à perda de estrogênio e colágeno”, diz Heather Currie. Acne, enfraquecimento da pele, rugas e alterações na pigmentação são outros sintomas relatados. Sensações incomuns, conhecidas como parestesias, também podem ocorrer, incluindo formigamento, dormência e algo chamado formigamento, uma sensação desagradável que dá a sensação de que insetos estão rastejando sobre ou sob sua pele. Acredita-se que isso seja causado pelos efeitos dos hormônios flutuantes no sistema nervoso central. Consulte o médico se você tiver estes. Para tentar melhorar esse sintoma, aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3 encontrados em alimentos como arenque, salmão, sardinha, nozes, ovos fortificados. A água quente pode ser dura e seca, então tome banho em vez de banho e use água morna Hidratar, hidratar, hidratar. E45 Controle de Umidade de Recuperação Intensa Diz-se que a loção corporal alivia a secura em duas semanas. £ 5,49 de Boots.

Tontura e vertigem

Embora não apareçam frequentemente em livros de medicina, tonturas, desmaios e vertigens surgem frequentemente em sites e fóruns de pacientes e, diz a Sra. Currie, costumam ocorrer com rubores. A causa é desconhecida, mas um estudo americano de 2010 sugere um tipo de dor de cabeça chamada enxaqueca vestibular, que pode ou não causar dor de cabeça, pode ser a responsável. Acredita-se que seja devido à hiperexcitabilidade do cérebro, desencadeada pelo efeito da flutuação de estrogênio e progesterona nas substâncias químicas mensageiras do cérebro. Mantenha um diário para ver se você pode identificar e evitar os gatilhos - estresse, sono insatisfatório, luz, ruído e alimentos como café, queijos azuis, chocolate e vinho tinto são comuns. Controle do estresse, exercícios e limitação da ingestão de sal, especialmente na época do seu período pode ajudar

Um batimento cardíaco acelerado

'Palpitações - batimentos cardíacos rápidos ou irregulares - são extremamente comuns na perimenopausa. Não sabemos por que, mas os níveis flutuantes de estrogênio, causando dilatação repentina dos vasos sanguíneos - o mesmo mecanismo que causa os afrontamentos - podem ser responsáveis ​​', diz Heather Currie.

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Um estudo recente descobriu que a frequência cardíaca aumentou, em média, quatro batimentos por minuto durante um afrontamento. As palpitações costumam ocorrer à noite ou enquanto você está relaxando e geralmente são mais incômodas do que prejudiciais.

Descanse e respire calmamente por cinco minutos, e eles geralmente cederão. A meditação regular pode ajudar a mantê-los afastados. Mas, se tonturas, desmaios ou aperto no peito ou pescoço acompanhar palpitações, procure ajuda médica imediatamente.

Tratamento da perimenopausa: quais são as suas opções?

Existem várias maneiras naturais de aliviar os sintomas, incluindo manter um padrão de sono regular, beber menos álcool e manter um peso saudável

Mas para muitos, assim como na menopausa, a terapia de reposição hormonal é uma das opções de tratamento mais úteis.

Existem outras opções de tratamento também, mas sempre discuta qualquer uma dessas possibilidades em detalhes com seu médico primeiro.

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