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A idade média para as mulheres chegarem à menopausa é 51, de acordo com o NHS, embora o fim dos ciclos menstruais das mulheres possa ocorrer em qualquer lugar entre as idades de 45 e 55. Mas você pode atrasar a menopausa? A Dra. Marilyn Glenville pensa assim ...
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Muito tem sido escrito sobre a menopausa e as etapas que as mulheres na menopausa podem seguir para aliviar os sintomas que vão desde ondas de calor à depressão, de remédios de ervas a técnicas de respiração, mas novas pesquisas também têm examinado os fatores que podem ter uma influência sobre quando a menopausa começa .
Isso inclui tudo, desde se você mora em uma área rural ou urbana a novos procedimentos que podem induzir nossos relógios biológicos a pensar que nossos corpos são mais jovens do que realmente são.
Hoje nutricionista líder Dra. Marilyn Glenville , autor de Alternativas naturais para fazer dieta e palestrante especialista em The Get Well Show , acrescentou a esta ideia, revelando que fazer mudanças simples em casa pode ser a chave para atrasar a menopausa. Veja como:
Guia do Dr. Marilyn Glenville para retardar a menopausa
Escolha as panelas e frigideiras certas
PFOAs (um produto químico sintético usado para repelir gordura e água) é encontrado em alguns utensílios de cozinha. Ele pode se acumular em nossos corpos ao longo do tempo e foi identificado como um desregulador hormonal; embora seu impacto total na saúde ainda seja desconhecido.
'Usar o tipo certo de panelas e frigideiras para cozinhar sua comida pode ser importante porque a superfície real da panela que você está usando pode acabar sendo absorvida pela comida quando aquecida a altas temperaturas', diz o Dr. Glenville.
‘Tente evitar quaisquer panelas ou utensílios antiaderentes completamente, pois simplesmente não vale a pena ter a possibilidade de exposição tóxica. É igualmente fácil cozinhar com utensílios de cozinha de aço inoxidável, ferro fundido ou vidro. '
Você encontrará uma série de panelas sem PFOA em nosso guia para o Melhores panelas de indução .
Encha-se de peixe
Além de ser uma fonte saudável de proteína, acredita-se que os óleos ômega 3 nos peixes ajudam a glândula pituitária no cérebro a estimular os ovários da mulher e, por sua vez, a apoiar a produção contínua de ovos.
'Os ácidos graxos ômega 3 devem ser adicionados separadamente porque eles geralmente não são incluídos em um multivitamínico e mineral e se forem, os níveis não serão altos o suficiente', diz o Dr. Glenville.
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Corte o filme plástico e o armazenamento de plástico
motoqueiros peludos ensopado de carne e bolinhos
Como os PFOAs, os produtos químicos encontrados são plásticos flexíveis usados para filmes plásticos e outros que perturbam os sistemas hormonais em animais e crianças.
'Embora ainda não esteja claro como isso afetaria os hormônios de mulheres mais velhas, alguns especialistas aconselham uma abordagem' melhor prevenir do que remediar '- apontando para o aumento de problemas de saúde, como câncer de mama e outras doenças dependentes de estrogênio, como miomas ou endometriose, que estão possivelmente ligados a esses produtos químicos ', diz o Dr. Glenville.
‘Lembre-se de nunca aquecer alimentos em plástico - e se você precisar comprar alimentos embrulhados nele, remova a embalagem quando chegar em casa. Em vez disso, armazene os alimentos na geladeira em um prato com um pires cobrindo ou use papel vegetal.
Compre produtos de beleza naturais
Um grupo de substâncias químicas chamadas ftalatos - encontradas em quatro entre cinco produtos de beleza, como base, batom e esmalte de unha - podem interferir no equilíbrio hormonal.
‘Pense com mais cuidado sobre os produtos que você costuma colocar na pele. Como sua pele é o órgão mais absorvente do corpo, você realmente precisa ou deseja que todos esses produtos químicos entrem em sua corrente sanguínea?
‘Verifique a lista de ingredientes de maneira adequada e, sempre que possível, use produtos naturais à base de plantas’, aconselha o Dr. Glenville.
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Se você está lutando contra a menopausa ou se tem alguma dúvida, marque uma consulta com seu médico de família.