Eles são dois dos sintomas menos visíveis, bem como dois dos menos comentados, mas quase um quarto das mulheres experimentará sintomas de ansiedade ou depressão na época da menopausa. Então, embora você possa sentir que está sozinho, definitivamente não está.
E quando você souber o que está enfrentando, lidar com isso começará a parecer muito mais fácil, prometemos.
Qual é a diferença entre ansiedade e depressão?
A ansiedade é caracterizada por sentimentos de tensão e preocupação difíceis de controlar. Pessoas com ansiedade tendem a ficar constantemente irritadas ou 'no limite' e se preocupar excessivamente com as coisas normais do dia a dia.
A depressão é caracterizada por mau humor e perda de interesse em atividades prazerosas.
Embora a depressão e a ansiedade pareçam estar em extremos opostos do espectro do humor, alguns dos sintomas se sobrepõem e é comum ter sintomas de ambos ao mesmo tempo. 85% das pessoas com depressão também sentem ansiedade.
Sintomas de depressão e ansiedade
Os principais sintomas da depressão são mau humor, tristeza e perda de prazer na maioria das atividades por pelo menos duas semanas.
Outros sintomas de depressão incluem:
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- sentimentos de culpa
- sentimentos de impotência
- sentimentos de inutilidade, baixa autoestima ou baixa confiança
- pensamentos suicidas ou pensamentos sobre a morte
- perda de motivação
- falta de energia
- mudanças no apetite
- perda do desejo sexual
- distúrbios do sono
- dores inexplicáveis
Os principais sintomas da ansiedade são ansiedade excessiva e preocupação na maioria dos dias por pelo menos seis meses.
Outros sintomas de ansiedade incluem
- sentindo-se inquieto ou 'no limite'
- irritabilidade
- tensão muscular ou dores
- dores de cabeça
- suando
- tontura
- batimento cardíaco acelerado e falta de ar
- fadiga
- Dificuldade de concentração
- distúrbios do sono
A menopausa e ansiedade
23% das mulheres experimentam mudanças de humor na época da menopausa, e os sintomas de ansiedade como tensão, preocupação, nervosismo e pânico se tornam mais comuns com a aproximação da menopausa.
A menopausa pode causar ansiedade?
Mulheres que nunca tiveram problemas de saúde mental antes podem sentir sintomas de ansiedade pela primeira vez na época da menopausa, enquanto mulheres com histórico de ansiedade podem descobrir que seus sintomas pioram.
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Isso provavelmente ocorre porque o estrogênio desempenha um papel importante no gerenciamento da atividade do seu cérebro. Quando os níveis de estrogênio caem, isso pode afetar o funcionamento do cérebro e causar sintomas de ansiedade, como falta de concentração, irritabilidade, alterações de humor e ataques de pânico.
É mais provável que você tenha sintomas de ansiedade durante a menopausa se tiver histórico de TPM, porque seu corpo pode ser mais sensível às flutuações hormonais.
A menopausa e a depressão
A pesquisa sugere que o risco de depressão aumenta à medida que você se aproxima da menopausa. Sentimentos de baixa auto-estima, pouca energia e motivação reduzida são comuns na época da menopausa.
A menopausa pode causar depressão?
Os cientistas acham que o estrogênio pode ter efeitos de melhoria do humor, portanto, a diminuição dos níveis de estrogênio pode contribuir para a sensação de depressão.
Os sintomas da menopausa, como afrontamentos e secura vaginal, e mudanças na vida, como crianças que moram em casa, também podem exacerbar os sentimentos de tristeza e mau humor.
Se você tem histórico de depressão, a menopausa pode piorar os sintomas. E se você tem um histórico de depressão pós-parto, é mais provável que sinta sintomas de depressão na menopausa, pois pode ser mais sensível às mudanças hormonais.
Como lidar com a ansiedade e a depressão
O NHS recomenda o uso de medidas de autoajuda, como descansar bastante, fazer exercícios regularmente e fazer atividades relaxantes como ioga e tai chi para lidar com as mudanças de humor, o baixo-astral e a ansiedade durante a menopausa.
Exercícios de meditação e respiração também podem ajudar, assim como manter uma dieta saudável e balanceada e reduzir a ingestão de cafeína e álcool.
Tratamento para ansiedade e depressão
Se você acha que seus sintomas de ansiedade ou depressão estão relacionados à menopausa, a TRH pode ajudar. A TRH atua complementando os níveis baixos de estrogênio. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, motivado e cheio de energia e geralmente mais feliz.
Se você tiver sintomas graves de ansiedade ou depressão e a TRH e as medidas de autoajuda não ajudarem, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser útil. Em casos graves, seu médico também pode prescrever antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos.
Ajuda para depressão e ansiedade
Se os sintomas de depressão ou ansiedade estiverem afetando seriamente sua vida diária, saúde ou bem-estar, ou se você tiver pensamentos suicidas, marque uma consulta com seu médico.
Você também pode obter aconselhamento e apoio do Anxiety UK no 03444 775 774 ou dos Samaritanos no 116 123.
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