Ansioso para um churrasco de feriado bancário? Essas trocas inteligentes de alimentos e bebidas podem eliminar quase 1.000 calorias da sua contagem de calorias.
Você sabia que o britânico médio consome cerca de 3.200 calorias em um churrasco? Isso está de acordo com uma pesquisa da Weight Watchers.
Não há nada de que gostamos mais do que reunir nossas mais queridas e mais próximas e saborear muitas deliciosas receitas de churrasco - especialmente quando está programado para ser um fim de semana gloriosamente ensolarado.
Mas quando se trata de calorias, a quantidade consumida em um churrasco pode facilmente sair de controle com carnes gordurosas, marinadas carregadas de calorias e temperos açucarados, totalizando uma quantidade alta ao longo da tarde - e / ou da noite!
Agora não estamos aqui para estragar sua diversão de verão; muito pelo contrário. Como algumas trocas inteligentes de alimentos e bebidas em breve impedirão que você empilhe as libras.
George Hamlyn-Williams, principal nutricionista do The Hospital Group explica: 'Os churrascos podem ser um campo minado para aqueles que seguem um plano de alimentação saudável, mas não precisam jogar sua dieta completamente fora do curso. O Grupo Hospitalar reuniu uma seleção de trocas inteligentes de alimentos e bebidas para ajudar a manter a contagem de calorias, o consumo de gordura e a carga de açúcar sob controle neste verão. '
Troque o seu Beef Burger por um Turkey Burger
Calorias salvas = 164 | Gordura economizada = 13G
Troque um cachorro-quente por um cachorro vegetariano
Calorias salvas = 134 | Açúcar economizado = 26,6G
Troque Kebabs de Frango por Espetos de Frutos do Mar
Calorias salvas = 146 | Açúcar economizado = 3G
Observe que a gordura aumenta de 4g para 15g com essa troca. Então, se você estiver em uma dieta com pouca gordura, com a opção de frango
Troque as Saladas de Macarrão com queijo por Salada de Macarrão Saudável com curativos com pouca gordura
Calorias salvas = 86 | Gordura economizada = 10G
Economize calorias com essas trocas inteligentes de coquetéis
George Hamlyn-Williams também compartilhou suas dicas para navegar nos menus de coquetéis açucarados e calóricos: ‘Infelizmente, o menu de coquetéis geralmente é um campo minado quando se trata de excesso de calorias e açúcar; frequentemente carregados de xaropes e sucos de frutas pré-misturados com açúcar adicionado, alguns coquetéis ao redor da piscina podem facilmente acumular centenas de calorias e uma proporção maciça de sua ingestão recomendada de açúcar. '
Ele acrescentou: é aconselhável descobrir como os coquetéis são feitos e quais ingredientes estão entrando neles, pedir ao barman que faça algumas trocas simples nos seus coquetéis favoritos para permitir que você controle mais sua ingestão de calorias e açúcar.
'As frutas frescas ou congeladas no seu Strawberry Daiquiri serão muito mais benéficas em termos nutricionais do que os xaropes pré-misturados e optar por misturadores de 'baixa caloria', como coque de dieta em uma Cuba Libre ou água com soda em um Pimms, reduzirá significativamente a caloria contagem.
'Também é aconselhável considerar formas alternativas de adoçar coquetéis, como adicionar algumas framboesas esmagadas a um mojito em vez de adicionar açúcar e optar por bebidas' longas 'que durarão mais tempo'.
Troque sua Pina Colada por uma Gin Fizz
Calorias salvas = 159 | Açúcar economizado = 8.6G
melhores receitas de padaria britânica
Troque seu Pornstar Martini por uma Margarita
Calorias salvas = 80 | Açúcar economizado = 15,07G
Troque seu chá gelado de Long Island por uma Cuba Libre
Calorias salvas = 103 | Açúcar economizado = 11G
Lembre-se: você pode até optar pela Diet Coke no Cuba Libre para reduzir ainda mais as calorias e o açúcar!
Troque um Daquiri de morango por um cosmopolita
Calorias salvas = 58 | Açúcar economizado = 9G
