Blog Slimming World: jornada de perda de peso MUITO honesta de uma mãe!



Neste blog do Slimming World, seguimos a mãe de duas e a diretora de alimentos, Jen Bedloe, em sua jornada pelo Slimming World.



O blog Slimming World de Jen Bedloe documenta sua jornada para voltar a usar seu jeans skinny depois de dois filhos. Mas com um trabalho cercado de comida, não seria fácil!

Para atingir sua meta de perda de peso, Jen se propôs a um desafio no mundo de emagrecimento, experimentar a dieta e compartilhar seus resultados (muito honestos!).

bake off gif

O blog Slimming World de Jen é uma jornada honesta de perda de peso, com sucessos e fracassos com os quais todos os indivíduos que fazem dieta com o Slimming World podem se relacionar. Ela também compartilha algumas ótimas dicas do Slimming World ...



Blog My Slimming World: O desafio

Semana um - Começando!

Eu sempre fui em forma de pêra. Eu aprendi a amar minhas curvas uma vez, mas depois avanço rapidamente para dois filhos mais tarde e sou uma mãe que trabalha com pouco tempo e duas com uma barriga de mãe - uma pêra com um muffin * grita *! (Eles nunca apresentam essa forma do corpo nas páginas de moda). Eu também não tenho muito tempo para me exercitar, então os quilos naturalmente subiram em mim.

Depois do meu segundo bebê, derramei com sucesso uma pedra no Dieta 5: 2 . Eu estava de licença maternidade, andando todos os dias com o carrinho e geralmente livre para cozinhar do zero e comer saudavelmente.

Tentei repetidamente 5: 2 no escritório, com sucesso limitado. Veja bem, em um dia posso receber três ou mais novos alimentos e bebidas deliciosos para experimentar, ou estou na cozinha de teste preparando receitas adoráveis ​​para o Essentials. A comida é EM TODA PARTE E a tentação é difícil de resistir quando você está com fome.

Então, por que Slimming World?

Encontrei-me com minha adorável (e esbelta) amiga Helen para um pub no almoço de domingo. Ela estava maravilhosa. Ela estava no Slimming World e estava felizmente perdendo 1,5 kg por semana. Ela pediu um assado e me disse com calma quantos Syns ela colocaria - no Slimming World, é uma maneira de acompanhar mais alimentos que engordam e você tem permissão entre 5 e 15 por dia. Eu fui vendido Peguei emprestados os livros, mas, depois de mais uma semana sem me sentir feliz com minhas roupas de dia ensolarado (odeio todas as minhas roupas!), Decidi ir para o 'grupo' para tentar.

Além disso, eu estava seguro de que, GoodtoKnow, tinha muitas receitas deliciosas do Slimming World para escolher para continuar!





Receita de cachorros-quentes do Slimming World

'Grupo'

Não vou mentir, fiquei um pouco nervoso. Começar uma coisa nova é sempre assustador. Cheguei um pouco mais cedo, fingi amarrar um pouco o cadarço, depois o desafiei e caminhei até a porta. As primeiras pessoas que vi me deram enormes sorrisos radiantes e disseram: 'é sua primeira semana?'. Então eu conheci Gemma, nossa líder do grupo Slimming World, que me levou para um lado e me fez uma xícara de chá. Ela me falou sobre os valores da dieta e do clube e me deixou positiva e pronta para lidar com a balança. O número era um pouco pior do que eu temia, mas isso só me fez sentir melhor por estar lá. Discutimos meu objetivo (expliquei meu peso em tamanhos de vestido - quanto a mim, é uma questão de usar um bonito vestido de verão ou jeans sem uma blusa folgada) e Gemma colocou um peso objetivo.

Olhando em volta da sala, percebi que todos estavam no mesmo barco e todos pareciam diferentes. Alguns eram jovens, com crianças ou um carrinho de bebê a reboque, alguns mais velhos, alguns em boa forma e outras mulheres muito maiores ... afinal, este é um clube de dieta.

Ir para 'grupo' será difícil, mas me sinto determinado. Tenho tantos eventos adoráveis ​​para ansiar este ano, incluindo ser madrinha do meu namorado, que não quero me arrepender de não fazer dieta ao ver as fotos. Não vou lhe dizer o que as balanças disseram, porque realmente não quero saber o que elas disseram, mas vou compartilhar meus altos e baixos a cada semana (sei que você entenderá sobre o peso).

Saí da primeira semana com uma primavera, novos livros para ler e um número PIN para ficar preso nas receitas e Syns online.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Pimenta!

Este chilli com carne foi ace em batatas doces assadas. Tão gostoso e cheio de sabor, um verdadeiro bônus de dieta.

DICA
Adicione o feijão cozido em vez do feijão para tornar o molho mais espesso e rico.

Hummus sem sin!

Me levou a um momento pegajoso depois de alguns copos de vinho.

DICA
Sem tahine, sem óleo - apenas grão de bico temperado com limão, iogurte a 0%, cominho moído, coentro moído, páprica defumada e água.

Cozimento em lote

Eu tinha algumas horas em casa no domingo e comi um frango inteiro, um lote duplo de molho de espaguete do Slimming World e sopa de cenoura e cominho cozidos e prontos para ir. Isso me ajudará a permanecer na pista no meio da semana * cruza os dedos *.

Jantares assados

Eu comi uma carne assada seriamente deliciosa no domingo - gordura cortada, é claro - e contei Syns para o molho, óleo para os legumes e carne assada (ah, e um copo de vermelho). Eu me senti feliz!

LOWS

Onde estão meus carboidratos?

Sou uma tigela enorme de cereal ou dois pedaços de torrada, tipo garota ... O café da manhã vai ser difícil. Eu preciso abraçar os ovos, aparentemente, mas quem tem tempo de manhã na escola?

Na próxima semana, vou experimentar algumas dessas receitas saudáveis ​​para o café da manhã e, no fim de semana, esta receita do Benedict do Slimming World Eggs.

Desgraças do vinho

Agora percebo que o vinho é minha fraqueza. Está no meu radar, então espero poder cortar para permanecer no plano.

Comer demais

Só porque você pode comer toda a massa do Sliming World que você quer, não significa que eu deva. Recheado!

Azeite

Eu gosto de uma garoa de azeite em uma salada ou na minha culinária ou manteiga na minha torrada. Vou resolver o que posso viver sem e usar meus Syns para aqueles momentos em que simplesmente não consigo.

Abacate

Comecei a desejar essa semana! Isso e azeitonas. Cérebro típico de um dieter.

Cerveja de sexta-feira e um saco de batatas fritas

Eu me senti muito triste, pois não podia pagar os Syns. Jantei cedo - uma grande tigela de macarrão, coberta com a minha dose de queijo, que me alegrou alegremente.

Terça-feira será agora conhecido como ... Pesar Dia

Eu tenho estado bem na dieta em geral. Houve dois dias em que o álcool derrubou os Syns ... então não tenho certeza do que as balanças dirão. Sinto-me menos inchado no meio e espero que isso se traduza em uma perda.



Segunda semana - A pesagem!

12 semanas até agosto - essa foi a primeira coisa que me chamou a atenção - uau, 12 semanas podem facilmente equivaler a 12 libras e, aparentemente, esse é o tamanho do vestido. Paguei meus ingressos para o Slimming World (£ 4,95 por semana) e depois fui para a balança. A mulher na minha frente ficou bastante decepcionada com o resultado e ela parecia estripada. Tirei meus sapatos (e qualquer outra coisa que eu pudesse decentemente) e fiquei na balança. Eu esperava secretamente ter perdido uma boa quantia e, quando vi, perdi 5 libras, não consegui esconder meu grande rosto sorridente! * soca o ar *

Sentamos nas cadeiras e esperamos que todos terminassem de pesar ... Eu não havia notado na semana passada que havia homens no grupo. Havia também dois novos membros sentados no canto do Slimming World Gemma. Gemma trabalhou pela sala conversando com cada um de nós (um pouco como Deal or No Deal) sobre o desempenho que fizemos na balança, ela 'engrandeceu' o quão bem os outros haviam se saído até agora e fiquei chocado ao saber quantas pessoas estava perdendo. Houve muitas palmas, como forma de apoio. Fiquei feliz por ter ficado (você não precisa).

Os temas comuns desta semana foram bolo e álcool ... as pessoas tiveram muito disso. Houve muito compartilhamento de receitas (principalmente para a adorável dama que teve uma semana decepcionante) e todos ficaram muito animados com as receitas do Slimming World que fizeram. Percebi que as receitas serão uma parte essencial do plano Slimming World e elas realmente ajudam você a se sentir feliz. Durante a semana, uso as receitas do Slimming World da GoodtoKnow para planejar minhas refeições.

Também conversamos bastante sobre os melhores lugares para comprar frutas, vegetais e carne (todos esses são praticamente alimentos grátis no plano Extra Fácil do Slimming World). Qualquer dica sobre orçamento é brilhante para aqueles que alimentam os cinco mil.

Eu achei as oito dicas de orçamento da blogueira Anneliese Giggins para mamães que toda mãe deveria saber realmente útil.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Get me - ceias elegantes

Como comi muita carne na primeira semana, verifiquei novas opções de peixe. Recebi algumas vieiras para experimentar na Sainsbury's e as cozinhei (com Fry light - meu novo favorito) e as servi com muitos aspargos grelhados, limão e um pouco de sopa caseira de cenoura como molho.

Bacon - dias felizes!

Um BLT, mesmo com meu pão magro, é incrível para alimentos dietéticos.

DICA Grelhe os tomates para que fiquem bem suculentos e você não precise de maionese (ou apenas um pouquinho) e compre alface saborosa como a Romaine.

Ovos

Ok, eles não são os meus favoritos, mas na semana passada eu senti muita fome, então experimentei os potes de ovo escalfado de Leon no caminho para o trabalho. Eles são tão saborosos que me inspiraram a fazer minha própria versão no fim de semana.

DICA
Misture alguns tomates picados em feijões cozidos para torná-los mais tomates e adicione alguns salpicos de molho Worcestshire. Escalpe (ou coloque no microondas) um ovo e coloque-o em um ramequim, depois cubra com bacon grelhado e o molho quente. Yum!

Emagrecimento curry mundo!

Sim, você leu certo. Eu tenho comido curry. Comprei o livro Slimming World Fake Away e há tantos deliciosos para experimentar.



Experimente este curry de frango e batata do Slimming World para iniciantes.

5 por dia

Mesmo que eu não perca muito peso esta semana * cruze os dedos *, acho que estou recebendo muito mais vegetais em minha dieta. Meus níveis de energia também são muito melhores no final do dia (o que equivale a me sentir muito menos voraz e atrapalhada quando chego da coleta das crianças).

As calças cor de rosa

Eu os comprei depois de perder peso em 2013, então me senti chocado por usá-los novamente neste verão. Mais alguns quilos e posso perder o cardigã folgado!

LOWS

Medidas

Eu esqueci de fazer o meu. Vou desenterrar a fita métrica e rabiscar no meu livro.

Snack attack

Ficar um pouco entediado de queijo cottage e palitos de aipo ... precisa experimentar algumas dessas batatas fritas saudáveis ​​usando meu novo grampo favorito Fry Light. Alguém tem outros bons lanches? Na próxima semana, começarei a trabalhar com essas idéias de lanches de baixa caloria.

Bolo carrancudo

Não foi divertido dizer não ao bolo e hambúrgueres, durante todo o dia na feira da escola do meu filho no fim de semana. Grrr. Mas empacotei uma magrela de Warburton com muito presunto, mostarda e alface inglesas para não ficar com fome. Na próxima vez que houver um churrasco, levarei esses incríveis hambúrgueres do Slimming World.

Leve
As meninas do escritório acham essa afirmação engraçada ... mas nas últimas duas semanas a dieta me deixou tão leve! Fui a uma festa no sábado e não enchi as petiscos - paguei o preço no dia seguinte

Cerveja de sexta-feira e um saco de batatas fritas II

Recebi uma mensagem do Slimming World Gemma na véspera de sexta-feira (acho que ela se lembrou que esse era um período difícil para mim). É uma grande vantagem do Slimming Word obter o suporte extra. E isso me deu um impulso.

Magia corporal

Não consegui me exercitar muito (no Slimming World, há um incentivo para aumentar seus níveis de atividade). Embora, eu andei para a escola com as crianças e fomos dar um grande passeio na floresta. Perder alguns quilos me fez sentir mais à vontade para o exercício. Olhando para ingressar em uma aula de ioga local.



Semana três - o feriado!

Eu não tinha certeza se eu ficaria em grupo esta semana, e entendi que se eu tivesse outra perda maciça eu iria para casa (e comeria algo como recompensa) e se não fosse tão bom, eu ficaria .

Eu fiquei. Perdi 1 1/2 libra, no entanto, o que é muito bom, principalmente porque senti fome nesta semana (mais o álcool; - /). Eu me senti um pouco decepcionado por não perder mais. Eu acho que você fica um pouco excitado quando ouve sobre todas as grandes perdas - uma mulher atingiu seu objetivo no mundo de emagrecimento, em apenas 47 semanas ela perdeu quatro pedras!

Emagrecer peixe e batatas fritas do mundo

O outro tópico desta semana foi o temido TOTM para nós, mulheres. Isso afeta maciçamente a perda de peso de algumas mulheres e, na verdade, há um botão pequenino que Gemma pode pressionar para anotá-la durante a pesagem (um pouco como uma nota médica para PE). Isso pode ter começado a conversa maciça sobre chocolate e doces. Eu poderia procurar alguns bolos de baixa caloria para fazer para mim e para as crianças esta semana.



Leia mais: 25 receitas de bolo com pouca gordura para experimentar

Novamente, o orçamento ainda era um assunto importante e compartilhamos muitas dicas de compras de supermercado mais inteligentes ... as compras on-line parecem ser a melhor idéia, pois você pode evitar a tentação e, em geral, economizar. Uma mulher que trabalhava no caixa riu de como uma mulher entrou para comer um pacote de frango e saiu gastando 200 libras, mas esqueceu o frango - soa familiar?

Eu tenho minhas férias esta semana na Cornualha, então não há como perder um peixe e batatas fritas pastosos ou sofisticados. Portanto, não pesa nesta terça-feira, mas usarei a ferramenta de restaurante on-line para verificar meus Slimming World Syns. Um cara tinha participado de tudo incluído no Caribe e conseguiu engordar 7 kg ... ele voltou a participar desta semana, ainda sorrindo! Então, para me manter no jogo, anotarei tudo - bom, ruim ou feio. Não quero voltar a todos os meus maus hábitos.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Fracassado

Perdi mais 1 1/2 lbs * punho solavanco *

Peixe e batata frita

Esta é a melhor notícia ... se você não comer a massa e tiver ervilhas moles em vez de batatas fritas, poderá visitar o Syn chippy grátis!

Comida de bar

A comida de férias não é tão ruim para você quando está à beira-mar. Há muitos pratos saborosos de peixe e marisco para saborear e eu comi um incrível bife no Mariners in Rock - e pedi sem batatas fritas (esta é a primeira vez para mim). Eu gostei de um pouco de bearnaise ilegal, no entanto. Sssh não conta ...

Parte do carro de Peter Kay

Assisti ao último no iplayer e recebi um pequeno impulso quando Kayleigh disse que estava economizando seus Syns para uma grande batalha! Amá-la.

LOWS

Piqueniques

Faltando algumas das minhas guloseimas favoritas ... Crianças e DH estão comendo bolo e batatas fritas, e eu estou sendo forte. Fiz algumas batatas finas assadas no forno e peguei as sobras com crudités para mergulhar nas horas livres de Syn. Não exatamente o mesmo...

Pastelaria

Pastéis são muitos syns! Eu preciso economizar alguns para o meu vinho de férias ... um brinde!

Warburtons thins

Ops, obrigado por apontar que estes não são de fato um extra saudável, mas 5 1/2 Syns!



Semana quatro - terceiro aniversário de Romilly

Pesar depois de um feriado é uma sensação estranha, é tão difícil avaliar como você se saiu. Na semana passada, na Cornualha, tenho certeza de que perdi, mas não peso para mostrar isso. A segunda parte do feriado foi muito divertida (boas refeições fora de casa !!), mas descendo a dieta - pudins, bebidas e uma festa de aniversário! Basicamente, espero que por algum milagre eu tenha perdido ...

O resultado é que estou feliz!

Minha amiga Helen veio esta semana para se agrupar. Ela perdeu 5 kg e ficou muito chocada, pois não pesava na semana anterior. Nós dois ficamos e nos juntamos ao chat. Discutimos todos os altos e baixos de sempre, mas a vida social das pessoas era o tema principal. Todo mundo está ficando tão ocupado com casamentos e festas, então houve mais conversas sobre como atingir objetivos pessoais no Slimming World. Estou me sentindo muito melhor com alguns quilos de desconto que realmente esqueci qual era meu objetivo. O meu é 25 libras. Então 8 para baixo ...



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Aniversários!

Minha adorável menina fez três anos no domingo e tínhamos uma casa cheia de familiares e amigos. Fiz muitos bolinhos deliciosos e bolo de chocolate, mas não esfarelei nem comi nada. Eu me certifiquei de não colocar sal e vinagre, você sabe o que é, então minhas únicas mordidelas eram um sarnie de salmão defumado e uma chipolata (e um toque de vinho branco).

Piquenique de carro

Continuei planejando a longa viagem de carro até a Cornualha, estocando sushi e edamame de Waitrose. Realmente me encheu e eu esqueci o quanto as crianças gostam daqueles feijões de edamame nas vagens. Caro, mas vale a pena.

Brilhante

Sair ao ar livre esta semana me deu um impulso saudável. Percebi que minhas unhas e minha pele estão brilhando com todas as frutas e vegetais frescos em que também estive.

Vestidos

Então eu mencionei que queria usar vestidos de verão este ano e foi exatamente isso que fiz esta semana. As escolhas saudáveis ​​estão valendo a pena e apenas tirar essas poucas libras fez toda a diferença na confiança que sinto. Eu até usava meu cozzie na piscina!

Sabor

Descobri que as melhores receitas para mim no Slimming World são fortemente temperadas. Você pode variar o calor se estiver servindo a mesma comida para as crianças, mas meus dois sabores de tomate e paprica, como esta receita Slimming World para xícaras de frango com pimenta mexicana.

Varredura de supermercado

As novidades no meu carrinho de compras esta semana são as Sopas de Shot Mug sem Syn, para um lanche prático. Isso e finalmente resolvi que poderia comer esses iogurtes Activia saborosos e frutados, com 0% de fruta.

LOWS

Jantar data-noite

Não é uma vida social baixa, mas deve contar como uma dieta baixa, como eu bem e verdadeiramente a abandonei! Eu e o DH tivemos um delicioso jantar de três pratos em Watergate Bay, começando com esta manteiga batida com sal marinho, espalhada sobre a minha massa ilegal de centeio - dizer não ao bom pão e manteiga é muito mais difícil para mim do que bolo! As crianças estavam escondidas em segurança na zona infantil durante a noite e eu aproveitei cada bocado!

Perdeu o enredo

Eu realmente não segui o plano e parei de anotar os Syns esta semana. Voltarei aos trilhos esta semana - meu objetivo é perder 2 libras. *dedos cruzados*. Minha idéia era trocar o vinho tinto pelo gin & slim.

Batatas

Estou ficando preso em um barranco de paletó ... preciso trocar meu carrinho por macarrão e cuscuz para fazer uma base saborosa para almoços de salada. Vou experimentar esta receita do Slimming World para a salada de cuscuz e cuscuz com menta na próxima semana.



Semana cinco - Diversão e festas!

Foi uma semana divertida, vendo a família e os amigos e tenho me sentido bem em usar menos roupas de capa. Parece bobagem, mas vou reclamar por perder 1,5 kg nesta semana, sei que é melhor do que colocar ou não perder nada, mas no Slimming World é tudo sobre os grandes perdedores, pessoas que perdem regularmente 4- 5 libras por semana. Estou bem relaxado alguns dias por semana e me envolvi um pouco.

Eu realmente gostaria de receber um grande impulso novamente, mas não tenho certeza se será esta semana. Muitas coisas divertidas no calendário!

Agora comecei a perder regularmente - 9,5 libras até agora !! - Preciso fazer o exercício e começar a tonificar no verão. Eu disse que ia participar de uma aula de ioga, mas na verdade não consegui. Ouvi falar de um bom campo de treinamento onde moro e agora o tempo está melhor e temos noites mais leves, não há desculpa! Irá relatar - lycra, eu ... bem, possivelmente!

Minha amiga Helen atingiu a meta esta semana. Ela recebeu um lindo adesivo brilhante e um distintivo de alvo. Ela estava acima da lua e agora seu foco é ficar a menos de um quilo e meio do peso acordado (você não precisa pagar para pesar quando fica nesse intervalo, por isso é um bom incentivo para ficar de olho nas coisas.) ainda sobre a pedra fora do meu alvo, então eu preciso manter o foco.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Novas receitas!

Temos novas receitas para experimentar esta semana no site do Slimming World Little Book of Summer, incluindo essas geleias fabulosas de prosecco com limão e mirtilo

amigos do Facebook

Entrei em contato com Hollie, do Hollie World Slimming World Blog, uma comunidade do Facebook em que ela compartilha suas idéias divertidas de alongar Syns para obter uma solução agradável. Eu amo esta foto de suas 12 Syn cuppa e tigela de guloseimas. Eu também comecei a notar uma obsessão do Slimming World por Curly Wurlys. Apenas 6 Syns e eles parecem durar muito tempo. Vou tentar derretê-los em algum tipo de sobremesa ...

A coisa favorita de Mine e Hollie sobre o plano Slimming World é 'ser capaz de se divertir e ainda perder peso'. Vá nos!

Vai glamour, garota!

Vestir minhas roupas de festa do VE Day foi muito mais divertida sem o peso extra na minha barriga. Vestido de camisa, salto alto e rolos de vitória no meu cabelo. Quando a minha garotinha me disse que eu estava bonita, meu coração derreteu - todo o ditado para não bolo e bicicles subitamente valeu a pena.

Tomates incríveis

Para aumentar a quantidade de tomate enlatado que uso, tentei fazer este delicioso ensopado de frango com tomate fresco e manjericão. Cobri com meu último vício, alcaparras e adicionei algumas azeitonas sem caroço. É ótimo com macarrão!

DICA Adicione um pouco de limão ou vinagre balsâmico se o tomate estiver um pouco azedo. Também escalpei o frango em estoque para obter mais suculência e sabor para compensar a falta de óleo.

Macarrão Zero-Syn

Este é o meu prato preferido quando tenho sido um pouco travessa no fim de semana. Agora chamo de macarrão Slimming World.

DICA O restante de salmão ou frango tem um sabor brilhante com soja e gengibre, com muitos coentros e pimentões frescos para aumentar o sabor - e sem Syns! Cozinhe em caldo ou para 2 Syns use um pacote de sopa de missô.

LOWS

Hungover.com

Depois de beber champanhe por pechincha na festa de arrecadação de fundos do dia da VE, devo dizer que acordei me sentindo um lixo no domingo. O café da manhã da ressaca com bacon e ovos e o enchimento de massas pesadas é bom no Slimming World, mas eu fiz pudim de arroz para a família com creme de leite e me torturei com ele o dia todo!

Clube do Livro

As meninas vieram para o meu desta vez. Lemos Never Far From Nowhere, de Andrea Levy - ele tinha críticas mistas ... mas comemos deliciosos tomates cereja recheados com caranguejo, salmão defumado e patê de endro do novo Slimming World Little Book of Summer. O prato principal de cordeiro e saladas sem o azeite teria sido muito bom, mas acho que foi o crème brûlée que me levou para o Syns!



Semana seis - Opa, tenha cuidado com o que você reclama!

Então, eu sabia que não teria necessariamente uma grande perda esta semana, mas apenas meio quilo de folga ... Opa, tenha cuidado com o que você reclama! Que 1,5 kg agora parece muito brilhante! Basicamente, o que eu acho que aconteceu foi a festa (ou devo dizer brûlée) me alcançou. Mas como todo mundo no Slimming World diz, é uma perda, por maior ou menor que seja.

A boa notícia para minha dieta esta semana são os tomates - eu cozinho com muitos deles - pequenos, suculentos, gordos, verdes! No trabalho, pode ser tão difícil manter uma dieta por causa dos alimentos que enviamos para experimentar ou do que estamos fazendo na cozinha de teste. Você não pode discutir exatamente sobre uma receita que você ainda não experimentou. Por isso, fiquei muito satisfeito por ter um recurso de tomate para testar. Eu os amo.

As outras boas notícias são todas as receitas saudáveis ​​em que trabalhamos para o Essentials e o GoodtoKnow. Meu conhecimento sobre o mundo do emagrecimento realmente me ajudou a ver como cortar o cal e não o sabor. Aqui está um link para onde você pode encontrar mais ideias saudáveis ​​para refeições em família.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Sobras encantadoras

Você sabe o que, cordeiro magro fatiado e jogado com cauli assado, temperos e saladas é muito saboroso com um bom aperto de limão fresco. Feliz

Ceia de bife

Eu fiquei no plano no último sábado à noite e cozinhei um bife e o Slimming World chips, com alguns daqueles tomates adoráveis ​​que eu tinha sobra. Ah, e um copo grande de vermelho, ou 2

DICA: Esfregue o bife com páprica e pimenta em pó para dar uma crosta saborosa, pulverize com Fry Light e cozinhe em uma assadeira por alguns minutos de cada lado. Eu também coloquei Quark em molho de bife com mostarda Dijon, estragão e bastante tempero e suco de limão fresco.

Mamãe foi para a Islândia

Desça lá ... Eu estocei sua nova e brilhante variedade de refeições prontas para o Slimming World! Brilhante quando é só você.

LOWS

Grupo

Não pude ficar em grupo nas últimas duas semanas, basicamente porque tive que chegar em casa para as crianças. Mas que doce que Gemma notou e me enviou um texto adorável.

Dia na feira escolar

Cheirar o churrasco em chamas o dia inteiro foi difícil para a minha decisão, mas felizmente havia muitos morangos frescos à venda para me manter fora da pesada zona Syn.

Marido tentando a dieta

Não estou sendo engraçado, mas quando minha outra metade inicia uma dieta, tudo isso significa um monte de mensagens de texto perguntando o que ele pode comer - TODO O DIA! Bom para ele, mas é irritante ele comer até 20 Syns!



Semana sete - Outro 1lb morde o pó!

Eu só perdi apenas um quilo e meio na semana passada, então esta semana planejei uma boa compra de Slimming World para resolver minha geladeira e armários com muitas guloseimas 0 Syn.

É um dos melhores trechos do Slimming World - existem tantos alimentos que você pode desfrutar sem culpa e que pode empilhar a cesta sem parar. Minhas compras principais nesta semana foram alguns filetes de pescada congelados para fazer peixe com fritas finas e soja para colocar no meu macarrão de sopa.

Esta semana em grupo, havia tantas ótimas receitas sendo compartilhadas. Quando você vai ao grupo, ouve em primeira mão as receitas que outros membros têm tentado e amado. É temporada de churrasco, por isso houve muitas idéias deliciosas para 0 Syn 'slaws' e até frango marinado com dieta pegajosa da Fanta! Vou ter que tentar esse!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Dama de honra vestido de compras

Pedimos os vestidos da BM para o casamento da minha amiga Claire. Encomendei o meu em 2 tamanhos (por segurança), mas acabei me encaixando no tamanho menor - viva! Agora é o que chamo de um momento de bem-estar.

Dias de salada

Eu como muita carne, então essa salada vegetariana foi uma mudança saborosa. Assado cauli com cominho e pimenta em pó (o meu favorito) e depois jogado com uma bolsa de grãos mistos, pepino fresco e tomate. Terminei com uma dose generosa de queijo cottage sem Syn.

DICA Sumac é um delicioso tempero feito com bagas de sumagre. Eles usam muito no Oriente Médio para terminar saladas. Realmente animou o queijo cottage - experimente!

Caminhada

Fui forçado a um pouco de magia corporal nesta semana porque estava sem o carro. As crianças também se beneficiaram de ir para a escola, pois isso nos deu a chance de acordar ao ar livre.

Churrasco

Meus olhos literalmente brilham quando amigos dizem que estão hospedando um churrasco. Contanto que você tome cuidado, pode comer bastante carne e salada grelhadas, sem que ninguém perceba a dieta. Obviamente, você me conhece, eu tive que guardar muitos dos meus Syns para o vinho

LOWS

Natal

No mundo das revistas e sites, é Natal em julho. Este é o momento em que podemos ver uma prévia de todas as guloseimas lindas que estarão à venda no Natal nos supermercados. Como você pode imaginar, não é um bom momento para a dieta ... eu mencionei que estou na seção de pesquisa de canapé: - /

Eu amo essa parte do trabalho, por isso vou tentar ser cuidadoso e apenas tentar a mordida de cada um.

Apenas 1lb!

Bem, eu não deveria reclamar, como você sabe onde isso te leva, mas na próxima semana há mais shows de Natal e minha sessão de chocolates para a revista Ess ... para ser sincero, cruzarei os dedos para não engordar! Eu acho que sempre haverá momentos em que é difícil fazer dieta.



Semana oito e nove - O resultado não foi ótimo ...

Eu perdi meu grupo do Tuesday Slimming World nas últimas duas semanas, devido a alguma logística de assistência à infância. Você pode levar as crianças para o 'Grupo', e outras mães, mas acho que usei isso como uma desculpa para não pesar.

Helen sugeriu que eu pesasse em uma reunião diferente, em parte para não precisar pagar uma semana perdida e em parte para não ficar muito longe do plano. Eu era a favor da negação e tentava ter uma semana de super-duper para compensar ... mas fui convencido a ir a uma reunião de sábado. É engraçado, ir para um novo grupo com novas pessoas, me senti como um novato de novo!

O resultado não foi ótimo ... e fiquei desapontado ao ver um 'M' na balança, seguido apenas por uma pequena perda na semana seguinte. Eu me senti um pouco triste por um tempo, mas, pensando bem no mundo antes do emagrecimento, esse seria o horário ideal para acumular alguns quilos extras, bem a tempo das férias. Portanto, não me sinto muito desanimado. Na verdade, não uso nada desde que comecei.

Também perdi uma pesagem devido à primeira parcela de nossos óculos de verão. Volto para terça-feira, a partir da próxima semana, para que eu saiba como eu vou. Um casamento na Alemanha (bebendo cerveja !!) e umas férias de verão em Yorkshire Dales (grandes porções de pub para caminhantes e ciclistas) serão interessantes!

Felicidades!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Brekkies preguiçosos

Um verdadeiro luxo de fim de semana no Slimming World é uma delícia. Empilhe seu prato e desfrute de cada gole sabendo que você não precisa contar nada como Syns - viva!

mão de criança

Bagas são realmente de grande valor no momento, então eu experimentei esses merengues deliciosos com morangos e framboesas frescos - Delícia!

Magia corporal

Estar longe do escritório significou mais guloseimas (sorvete), mas também andei bastante. Incluindo uma caminhada pelas colinas de Frieburg, na Alemanha, e outra caminhada árdua (com o estilo piggy-back Romilly) pelo caminho de Dales em Kettlewell.

LOWS

Brega

Houve um enorme Gorgonzola no programa de imprensa de Sainsbury - você sabe que sou um sinônimo saboroso, então foi um pesadelo para minha (falta de) força de vontade. Não tenho certeza que contava como meu ELE !!

ALVO

Estou quase na mesma pedra - só preciso me manter. Irritado, cheguei a um platô.



Semana 10 - Eu me senti muito alto por idades depois

Eu realmente não deveria gritar de alegria, não perdendo peso com uma dieta, mas ... fiquei tão aliviada ao ver a palavra 'manter' escrita no meu livro novamente esta semana. Eu me senti muito chapado por eras depois. Como você sabe, eu estive de férias, então não engordar foi um grande alívio! Toda essa magia corporal (subindo montanhas) deve ter valido a pena.

Estou descobrindo que o plano Slimming World está se tornando muito mais fácil agora, porque realmente mudei minha dieta. Eu nunca pensei que poderia substituir o meu amor pelo pão, mas estou ganhando! Meu café da manhã está agora sob controle e eu adoro comer uma salada enorme ou batata de casaco. O fato de você também poder comer macarrão e arroz no Extra Easy é um bônus real.

Meu objetivo esta semana é conseguir uma boa perda. Vou para Barcelona de galinha no próximo final de semana e, como estamos indo à praia, quero me sentir bem. Não vejo muitos problemas na próxima semana e vou comer o máximo de comida rápida possível (os alimentos gratuitos que são embalados com fibras e não têm muitas calorias). Vou deixar você saber como eu entro * cruza os dedos *



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Novas idéias de jaqueta

Eu tenho amado jaquetas ultimamente. Eu fiz este slaw saudável e bacon grelhado e tomate combo esta semana. Usei uma maionese leve do Hellman, misturada com bastante suco de limão, para impedir que ela fique muito magrinha!

Domingo ensolarado

Romilly e eu fomos a um festival neste fim de semana em nossa cidade local. Nós o mantivemos saudável com macarrão e espetos em estilo tailandês de uma das barracas de comida. Mas eu escolhi uma deliciosa bola de sorvete de groselha como meu presente sincero para o dia.

Super sopas

O tempo ficou muito frio novamente, então eu peguei essa sopa deliciosa de cenoura e cominho do freezer. Aumentei ainda mais a velocidade, cobrindo com legumes picados e uma adorável colher de iogurte grego a 0%. Era tão fresco e saboroso!

LOWS

Inveja do piquenique

Giles e eu fomos a uma peça ao ar livre com os amigos no fim de semana. Fiz um piquenique saudável em V, incluindo esta saborosa salada de batata.

A razão pela qual está na coluna baixa é porque nossos amigos abriram seu piquenique não muito saudável, cheio de Kettle Chips, molhos com gordura e chocolate! Grrrr!

Hormonal!

Você sabe que, quando tudo que você precisa é chocolate ... Enfim, eu não desisti ...



Semana 11 - Mesmo uma pequena perda faz você se sentir um milhão de dólares

Sim, funcionou! Juntei-me a algumas refeições rápidas e sérias esta semana e o resultado ... perdi 3,5 kg! Essa é a minha segunda maior perda até agora e recebi meu prêmio de uma pedra * Wahoo! *

O momento também não poderia ter sido melhor, logo antes da viagem de galinha a Barcelona. Comemorei com uma boa fatia de bolo de chocolate e uma ida às lojas para atualizar meu traje de praia para um biquíni. Não sei dizer como me senti livre.

Recebi um impulso extra de confiança ao sair com outras nove garotas e uma boa dose de sol e riso é exatamente o que você precisa para superar qualquer problema corporal. Embora, devo confessar que não fiz exatamente dieta enquanto estava fora ... Se eu continuar na próxima semana, que assim seja - eu tive uma bola!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Corpo de biquíni

Como todos sabemos, todos temos um corpo de biquíni, só precisamos colocar um e pronto! Meninas, sejam confiantes. Mesmo uma pequena perda faz você se sentir um milhão de dólares.

Comida do sol

Eu amo essa paella de emagrecimento do mundo. Não é tão rico quanto os que você tem na Espanha, mas chega ao ponto! Também é ótimo com lombo de frango ou porco.

Brekkie de avião

Eu não tive tempo de pegar a cabine antes do meu voo REALMENTE, então peguei uma panela de mingau no avião para me controlar. Fiquei bastante satisfeito por ter me esquivado do rolo de bacon. São as pequenas vitórias ...

LOWS

Pão

Tee hee, lembre-se de como eu estava falando sobre comer tanto pão ... bem, aquele pão de tomate espanhol - opa!

Muita boa comida!

A Espanha tem muita comida deliciosa para escolher, incluindo uma incrível Burrata e tomate gigante em Bestial na noite de sábado.

Batatas fritas

Colocamos tantas batatas fritas e salgadinhos no terraço de galinhas do apartamento - uma fraqueza minha, principalmente quando estou bebendo!



Semana 12 - Eu sabia que tinha estragado tudo de férias com todo aquele queijo e vinho franceses deliciosos

Eu tenho perdido a ação do Slimming World nas últimas semanas. Depois de Barcelona, ​​viajamos para a França para as férias de verão da minha família, parte II, seguidas de um fim de semana em Helsinque para o casamento do meu irmão. Eu tenho que confessar que a dieta saiu pela janela; - /. Então, o estrago: coloquei 2 libras na galinha; na França (auto-suficiente, mas nadando e jogando tênis), ganhei 1 libra; então, o fim de semana do casamento adicionou mais 1 libra. São 4 libras sorrateiras no total!

Eu me senti muito cansado do peso de 1kg na semana passada. Eu sabia que tinha estragado tudo de férias com todo aquele queijo e vinho franceses deliciosos, mas esperava manter depois da nossa viagem a Helsinque. Não tenho muito espaço para me mexer no meu vestido de dama de honra e agora o casamento de Claire é no próximo fim de semana! Vou ter que me esforçar muito para manter o plano desta semana para compensar.

Até agora, tudo bem ... além de uma ressaca assassina e outro casamento (!). Estou me sentindo mais positivo. De volta à escola, muitas mães, que não me viam há algum tempo, perceberam que havia perdido peso. Isso me deu um empurrão muito necessário na direção certa. Até falei com uma mãe para ingressar no Slimming World porque é tão fácil - haha ​​- eu tinha melhor, mas meu dinheiro estava na minha boca na pesagem desta semana!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Execução de cores

Perder um pouco de peso me deu confiança extra para usar cores fortes e não tenho certeza se os vestidos ficam muito mais brilhantes que o número de rosa quente que comprei.

Não fazer nada

Eu amo sabores tailandeses e fiz um arroz frito rápido com alguns sabores frescos, misturado com um pacote de arroz salgado e alguns ingredientes do armário da loja, como molho de peixe e pasta de capim-limão. É ótimo quando você quer uma refeição de enchimento às pressas e não há necessidade de discar.

Alerta de queijo cottage

A Tesco vende um queijo cottage sem gordura realmente bom e eu adoro a versão do abacaxi para petiscar. (Você só entenderá esse valor se estiver planejado!)

Hambúrgueres

Dei ao meu hambúrguer uma reforma do Slimming World com uma salada asiática picante, milho e abobrinha e berinjela assada. Eu não tinha certeza do valor Syn do hambúrguer, então adicionei 8 para ser seguro. Confira esta receita gratuita do Syn, se você não tem muitos para brincar.

LOWS

hungover.com

Oh meu Deus, eu estava tão doente depois de um teste de caridade em um de nossos habitantes. A única cura foi coque gordo e muitas batatas fritas com vinagre de sal - não exatamente como planejado!

Choc horror

OK, então eu culpo este café de chocolate, Fazer, bem posicionado em frente ao meu hotel em Helsinque, pela libra extra!



Semana 13 - Foi minha última pesagem antes de usar o vestido de dama de honra e ...

Foi minha última pesagem antes de usar o vestido de dama de honra e ... perdi 3 libras! Tenho certeza de que também perdi mais durante a semana, pois meu vestido me serviu adorável no grande dia de Claire. Eu estava um pouco preocupado, como você sabe. Claire também esteve no Slimming World para o casamento e ficou incrível! Felizmente, ela estará se entregando agora à lua de mel e desfrutando de alguns doces.

Nesta semana, estou brincando com a ideia de não ser pesado até sábado. O dano causado pelo casamento pode levar a um dia decepcionante de pesagem e ainda estou em alta desde o dia e a festa fabulosos.

Geralmente, acho fácil voltar ao plano Slimming World após cada grande evento ou feriado. A segunda-feira foi um dia lento (ainda em recuperação), mas na terça-feira voltei às lojas e estocei todos os alimentos saudáveis ​​do Slimming World. Na cesta é semana há toranjas cor de rosa, ameixas e luzes Muller para fazer saborosas aveias, truta defumada, cavala e carnes fatiadas para saladas e frango e espinafre para fazer um curry mundial emagrecedor. Aqui vai.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Bom Dia

Experimentei o novo cereal protéico da Kellogg esta semana. Faz uma mudança nos meus habituais flocos de farelo. Não se esqueça de empilhar as frutas para encher você e aumentar sua velocidade de comidas.

Dias de salada

Em Waitrose, nesta semana, os ovos de codorna cozidos foram reduzidos, então eu peguei um pacote para lanches sem Syn. Eles são realmente saborosos mergulhados no sal de aipo que vem na embalagem ou adicione-o às saladas.

Caril de emagrecimento

Eu fiz esse curry no site Slimming World. Foi uma prova realmente cremosa do iogurte, mas achei as especiarias um pouco amargas para o meu gosto. Da próxima vez, devo adicionar um pouco de doçura para equilibrar o sabor.

Maçãs

Temos uma colheita abundante na árvore este ano, então vou preparar um pouco de purê de maçã para adoçar mingau de aveia, iogurte e experimentar algumas receitas de panificação que usam purê de maçã em vez de açúcar (observe este espaço!). Na verdade, uma colher no curry seria bom ...

Associação ao ginásio

Eu ganhei um passe de meses para o clube de fitness local, então vou para o acampamento na quinta-feira! Vou fazer uma selfie para provar isso!

LOWS

Dias de ressaca

Passei alguns dias malcriados devido ao casamento (e ressaca), mas achei o plano muito fácil de seguir e estou muito satisfeito por ter prosseguido. Tenho 11 libras para atingir a meta, e meu próximo marco será minha reunião do ensino médio em novembro! Caramba!



Semana 14 - Eu achei esta semana difícil

Fui ao grupo Saturday Slimming World esta semana, o que foi meio que uma trapaça, porque sabia que aguentaria se pesasse na terça-feira. Enfim, eu me safei com uma manutenção. Talvez eu tenha que fazer o mesmo na próxima semana também, para me dar uma chance de perder alguma coisa. Enquanto esperava para subir na balança, notei que uma das mulheres desse grupo é a Surrey Slimming World Woman of the Year. Que conquista a ser votada e muito menos vencer e uma inspiração para membros novos e existentes.

Emocionante, fui convidado pela assessoria de imprensa para experimentar a nova linha de alimentos Slimming World em Londres. Mal posso esperar para relatar o que é bom. Também estou aguardando a entrega de novas salsichas finas da Heck. Vou cozinhá-los no fim de semana e informar como eles têm sabor.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Salada do sol

Fiz esta deliciosa salada Caesar no fim de semana passado e a comemos ao ar livre ao sol! Em vez de usar óleo misturado com a gema de ovo, fiz o molho com água e iogurte natural. Adicionar alho e cebolinha e um pouco de limão realmente animou o sabor. Também troquei croutons Syn-ful por batatas novas crocantes.

Duvidoso

Fiz um grande lote de ragu de panela lenta e as crianças beberam. É uma ótima sensação saber que toda a família pode comer a mesma comida saudável. Estamos tentando esta torta no fim de semana - não acredito que seja grátis no Extra Easy.

LOWS

Purê de maçã

Acontece que você precisa contar o purê de maçã nos seus Syns. Obrigado a Megan por me avisar. Diferente das sopas caseiras, as frutas que são purê e os smoothies precisam ser contados, pois não enchem a quantidade de calorias que você consome.

Resistência

Depois de um alarde no casamento, achei esta semana difícil. Também comecei a escorregar nas refeições das crianças, em parte porque Romilly está deixando coisas deliciosas em seu prato como queijo na torrada - aargh!



Semana 15 - Notícias emocionantes ... Mamãe foi para a Islândia!

Como você sabe, meu incentivo para perda de peso foi o casamento da minha amiga Claire. Agora que já passou, acho difícil manter a motivação durante toda a semana. Estou bem alguns dias ... mas não estou anotando os Syns (ou alimentos de graça) e depois começo a perder a noção.

pintura facial passo a passo

Também não estive no 'Grupo' nas últimas duas semanas * bate no pulso *. Eu acho que realmente precisava de uma pequena pausa. Eu não saí completamente do plano e ainda estou comendo muita proteína magra, frutas e vegetais saudáveis; são apenas as pequenas delícias aqui e ali estão surgindo e eu preciso voltar à balança.

No final de semana, por exemplo, eu estava correndo levando as crianças para as atividades e acabei pegando um sanduíche de queijo e um saco de batatas fritas no almoço. Se eu tivesse incluído isso na minha semana, eu ficaria bem, mas meio que perdi a pista. Em seguida foi uma pizza para o jantar com o rugby e o almoço de domingo foi bastante embriagado e incluiu uma fatia bastante agradável de torta de Bakewell com creme!

Então, nesta semana, duas coisas boas aconteceram para me ajudar a voltar a isso. Primeiro, Gemma, nossa líder do grupo Slimming World, está na matriz e está enviando a todos um impulso por e-mail. Em segundo lugar, e muito emocionante, a Islândia acaba de lançar sua nova linha de refeições prontas para o Slimming World! Fui até o lançamento da imprensa na terça-feira antes do lançamento da loja e experimentei. WOW refeições tão saborosas! Incluindo sopas maravilhosas com sabor caseiro, um curry incrível e um excelente frango com pimenta (que realmente tinha gosto de pimenta). Fiquei realmente impressionado.

Estarei de volta ao Grupo no sábado para ver o meu desempenho. Bom ou ruim, vou ter que voltar ao plano para atingir essa meta.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

London baby, sim!

Como trabalho em casa, uma viagem a Londres para experimentar todos os novos produtos Slimming World foi um dia adorável fora do meu 'escritório'. Além disso, um lançamento na imprensa em que toda a comida é 'grátis' é muito raro! Estou recebendo um pedido on-line da Islândia para estocar os lindos molhos e refeições.

Ceia de peixe



Este saboroso bacalhau do mundo do emagrecimento provençal animou uma miserável segunda-feira. DH adora as refeições que cozinho no Slimming World. Costumo colocar um pouco de manteiga nos vegetais ou no óleo da massa, para que ele não se sinta muito magro.

Surpresa de salsicha

Você já experimentou salsichas de frango Heck? No 1/2 Syn cada, eles são uma maneira brilhante de manter seus jantares realmente baixos. Eles têm dois novos sabores em breve. O sabor Smoky Paprika Chicken (340g / 10 salsichas por pacote, £ 2,89 da Tesco e Asda) também estava cheio de sabor e saboroso frio. Experimente-os em molho de macarrão.

DICA: Cozinhei o meu na bandeja com óleo de spray, mas da próxima vez os colocarei em uma folha de papel manteiga antiaderente, pois eles grudaram um pouco (ótimo se você gosta de uma trituração!).

LOWS

Loucura de cozimento

Assistir ao assado é terrível quando você planeja ... tudo o que a família quer é bolos caseiros. Eu tive que esconder uma loirinha de ameixa no freezer para me impedir de comê-la!

O armário estava vazio ...

Quando você quer ser bom, é realmente ruim quando você não consegue satisfazer sua fome com a comida que ficou em casa. Muitas vezes é quando é o fim da semana ou você sente muita fome. Eu acho que é disso que se trata o cozimento em lote, para que você tenha algo saboroso em modo de espera.



Semana 16 e 17 - Como você pode fazer dieta quando está doente?

Eu vim para o meu grupo do Saturday Slimming World, voltei à balança e o resultado ... uma manutenção levemente trêmula e quase meio quilo - viva! Isso foi seguido de perto por um pouco de não voltar ao plano e depois receber o lurgy

Como você pode fazer dieta quando está doente? Enviei um e-mail para Gemma e pedi uma semana de férias, já que eu estava muito mal para enfrentar o mundo exterior e ser pesado era apenas um passo longe demais. Também paguei minhas sessões perdidas na semana passada e depois percebi que seria melhor voltar para cá! Essas semanas ausentes realmente aumentam os custos. Estou me sentindo muito bem com esta semana. Talvez porque agora estou com frio, tenha vontade de comer saudavelmente. Vamos ver como eu vou. Não há muito o que se preocupar com comida nesta semana, mas pode haver bebida à frente ... ah, e sobra de bolo de chocolate!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Maravilhas de um pote

Um para o fim de semana é este delicioso ensopado de carne. Vou cozinhar o meu na panela lenta. É ótimo jogar todos os ingredientes na panela de manhã, e então pronto, você volta mais tarde e o almoço é servido!

Adivinhe o que descobri!

Adivinha o que encontrei em Waitrose esta semana? Uma enorme banheira de queijo cottage com pouca gordura. Coisas pequenas pessoas, são coisas pequenas ...

Regra de ouro

Lembre-se de bater um monte de legumes e salada extras ao lado de suas refeições. Isso ajuda você a se sentir cheio e o impede de alcançar a lata de biscoito.

Citrino

Agora está chegando a estação. Encha sua cesta com clementinas, laranjas e toranjas para lanches. Pegue também limão e lima e use as raspas e o suco para animar frango, sopas, ensopados e saladas.

Você sabia? Citrus ajuda a absorver o ferro nos alimentos.

LOWS

Sicknote

Ficar mal e viver com Lemsips, torradas e doces não vai ajudar na perda de peso ... e definitivamente não está recebendo nenhum alimento rápido no meu prato.

Alvo

Eu estava e continuo me sentindo realmente positivo em voltar ao plano. Simplesmente não deu certo e assim por diante e para cima e ver o que acontece na próxima semana. Minha amiga mãe da escola tem feito ótimas armas e já perdeu uma pedra. Ela pesa on-line porque não pode se comprometer com um grupo regular. Vale a pena olhar se você não acha que precisa do apoio do grupo para iniciar sua jornada de perda de peso.

Bolo de chocolate

Eu testei um bolo de chocolate rico e pegajoso esta semana coberto com deliciosos cachos de chocolate. Bem, você faria, não faria !!



Semana 18 e 19 - Finalmente, sou um perdedor!

Já passaram duas semanas no meu plano de dieta do Slimming World e não posso dizer o quanto estou feliz ao escrever esta atualização, dizendo que realmente perdi algum peso. Afinal, minha preocupação com o bolo de chocolate e eu perdi 2 kg!

Estive ocupado na cozinha de teste trabalhando nas receitas de janeiro e fevereiro, por isso não tinha certeza de que poderia continuar (e sair) com uma casa cercada por comida deliciosa. Mas, além de cozinhar com mais óleo do que eu normalmente usaria em uma receita do Slimming World, toda a comida era cozida do zero e embalada com vegetais saudáveis.

E não é apenas em casa que eu estou comendo bem - gostei de uma deliciosa noite de curry de Diwali organizada por Sainsbury's e Dhruv Baker. Eu me senti tão cheio depois de comer todos os pratos deliciosos, mas isso não me impediu de perder! Isso realmente mostra que, se você está comendo de forma planejada a maior parte da semana, pode se dar ao luxo de se deliciar com alguns petiscos e não precisa sentir que está perdendo.

Tivemos um período de meio período de resfriamento e consegui sair e sair ao ar livre. Comemos uma comida adorável, incluindo alguns bolos assustadores de Halloween e eu realmente não esperava outra perda. Mas ... eu apareci no sábado e quase gritei de prazer ao ver mais 8 kg na balança e no meu clube 10 (embora eu não tenha idéia do que realmente é). Recompensei-me no sábado à noite com muito pão duro para limpar minha suculenta ceia de salsichas e um enorme prato de queijo e biscoitos para terminar!

PERDA TOTAL - 1 pedra 4 libras PESO ALVO - 7 libras para ir!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Assado

Agora que o outono está oficialmente aqui, volto a apreciar os assados ​​da família. Esta semana fomos ao pub e aqueles poucos Syns para assados ​​e molhos valeram a pena!

Aqui está uma incrível perna de cordeiro assada no Slimming World para experimentar em casa.

Curry

Os pratos de Diwali preparados por Dhruv Baker e Sainsbury's eram tão deliciosos ... se você reduzir o óleo e a manteiga, um curry na verdade não é tão ruim e muito mais saudável que um take-away.

Iogurtes novos - Muller Light

Você precisa amar um iogurte sazonal Muller Light. Eu mudei para esses sabores de strudel de maçã e caramelo, que são doces o suficiente para me impedir de pegar o chocolate.

LOWS

Ficar em grupo

Eu realmente deveria começar a ficar no grupo para obter mais inspiração, para que eu possa alcançar esse objetivo. Eles também fazem sessões de degustação em grupo, nas quais você compartilha algumas receitas gratuitas do Syn com o grupo. Ainda não participei ... * bate nos pulsos *



Semana 20 - Nossa árvore subiu, as luzes cintilantes se acenderam e foi isso!

Aparentemente, o sábado, 5 de dezembro, é o dia em que a maioria das pessoas desiste de suas dietas antes do Natal, então eu não sou nada senão previsível. Nossa árvore subiu, as luzes cintilantes se acenderam e foi isso - eu me acomodei no espírito festivo. A última vez que pesava no meu Slimming World Group, eu estava com mais um quilo e meio e consegui me manter desde então. Não peso nas últimas duas semanas e estou pensando em o que fazer agora. Se eu voltar ao Grupo, terei que pagar pelas semanas perdidas e estarei de qualquer maneira durante o período de Natal e Ano Novo, por isso sentirei falta ainda mais semanas. Acho que posso esperar e me juntar ao novo ano ...

Enquanto isso, tentarei seguir meus novos caminhos mais saudáveis, para não elevar muito essas escalas em janeiro. Não sou santo e sei que não me negarei muita comida deliciosa em oferta, mas aprendi a comer bem nos momentos mais desagradáveis ​​das festas, o que realmente ajuda a limitar os danos.

Enquanto isso, aqui estão minhas principais dicas para sobreviver ao Natal no plano Slimming World ...

Vejo você no ano novo para o GRANDE PESO.



Semana 21 - Comer saudavelmente e cozinhar do zero (na maioria das vezes) realmente funciona

É janeiro, é muito frio e a mídia social está cheia de pessoas virtuosas postando sobre suas dietas magras de desintoxicação. Mas, se você estiver no plano Slimming World ou voltar ao grupo, fique convencido de que sentirá muito menos fome do que eles! Eu sei que é realmente difícil voltar à pista depois dos excessos do Natal, mas comer saudavelmente e cozinhar do zero (na maioria das vezes) realmente funciona.

Minha missão em janeiro é tentar combinar meu plano Slimming World com algumas das tendências de desintoxicação que estou vendo online. Quero me sentir bem em janeiro e estou desesperada para não pegar os resfriados horríveis por aí.

7 tendências da dieta de desintoxicação que estou roubando para o meu plano de emagrecimento ...

1. Espiralização

Você já tentou um espiralizador? Se você não tem uma das máquinas sofisticadas, use um descascador ou uma faca de juliana e fatie esse vegetal. Atiro uma mistura de abobrinha crua, cenoura, pastinaga e repolho picado com limão fresco, pimenta, coentro e molho de peixe para uma rápida salada ao estilo tailandês ou simplesmente branquear os fios de cenoura e abobrinha e usar para esparguete. Este ragu de cogumelos com courgetti é a receita perfeita para iniciantes!

2. Suco verde

Comprei um NutriBullet com meus pontos de supermercado (resultado!) E até agora tudo bem. Suco principalmente misturas vegetais para manter os Syns baixos e adiciono apenas a mesma quantidade de frutas que comeria de uma só vez. Eu fiz um com espinafre, alface, aipo, kiwi, 1/2 banana ou abacate, uvas verdes e leite de amêndoa.

3. Comendo o arco-íris

Embale seu prato com o máximo de alimentos coloridos possível para maximizar os nutrientes que você está comendo. Eu comi esta salada de beterraba e couve em um restaurante local e isso me deu inspiração para o meu lado assado de domingo. Assado um pouco de beterraba, aipo-rábano e cebola roxa com óleo de spray confiável e polvilhe sobre um pouco de páprica e raspas de limão, depois joguei um pouco de couve crua no final.

4. Abandonar o açúcar

Se você planeja e come principalmente refeições sem Syn, você já largou o açúcar sem sequer pensar nisso. Alimentos embalados com açúcar são ricos em Syns por um motivo! Olhe para alternativas naturais de açúcar, como agave e néctar para adoçar iogurte ou mingau, e estude outras opções doces, como geleias sem açúcar e chocolate amargo.

5. Indo para o chá verde

Estou muito apegado à bebida dos meus construtores, mas descobri que gosto de um chá verde com hortelã fresca à tarde para me dar uma carona. É uma bebida cheia de antioxidantes e acredita-se que ajude a combater todos os tipos de condições, de câncer a diabetes. Curiosamente, também deve dar-lhe um hálito fresco!

6. Virando-se para o vegan

Sei que podemos comer muita carne, peixe e ovos no plano Slimming World, mas algumas das tendências de comida vegana estão realmente me pegando. Eu tenho usado cada vez mais leite de amêndoa e, vamos admitir, fazer receitas que não são carregadas com queijo, manteiga e creme definitivamente ajudará a manter esses Syns baixos. É ótimo para sua dieta e bolso reduzir a quantidade de carne que comemos durante a semana. Por que não experimentar vegano um ou dois dias por semana? Existem muitas receitas veganas no GoodtoKnow para mantê-lo interessante.

7. Cozinhar com couve-flor

Eu amo um pouco de cauli assado ou levemente cozido no vapor e estou bem na última tendência de usá-lo como base de pizza. Como você sabe, a pizza é um grande e gordo NÃO no plano Slimming World; portanto, esta receita de pizza de couve-flor oferece um veículo útil para o seu subsídio de queijo Extra A saudável.

Estou participando de um grupo no sábado, para que eu saiba como eu vou!



Semana 22 - Mais alguém achando difícil desistir do vinho com o hábito de jantar?

De acordo com o meu livro Slimming World, não estou na balança desde 27 de novembro de 2015 (!!). Então, você pode imaginar o quão feliz eu fiquei quando vi que tinha apenas um peso de 0,5 libras - e estava usando jeans. Grito, grito!

Se você ainda não voltou ao grupo Slimming World este ano, eu realmente recomendo continuar. Eu realmente pensei que estaria com 0,6 kg de peso. Eu me arrastei da cama para o grupo de sábado às 8h30 (muito melhor para comer depois de pesar) e o enfrentei em grupo. Se você ainda não experimentou um grupo de emagrecimento antes de ser tão amigável. Todo mundo tem um sorriso e está disposto a conversar. Conheci uma parteira jovem esta semana que está no Slimming World para manter a dieta do seu turno nos trilhos. Estava muito ocupado com dietas novas e antigas e estou pronto para o desafio esta semana. Vou deixar você saber como eu vou.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Cozimento em lote

Como cozinho mais nossas refeições em família, como este frango assado e fatias de tomate, por isso sempre tenho algo no freezer para quando não posso me incomodar. Armazene em recipientes de papel alumínio, para que você possa armazenar e reaquecer suas refeições facilmente.

Casacos

Uma das melhores partes do plano Slimming World é ser capaz de encher batatas e eu tenho experimentado a nova linha de feijões cozidos da Heinz. Encher a comida com 0 Syn é por que você não sente fome.

Massas

Adicione vegetais aos seus molhos de macarrão para obter velocidade extra. Este molho de espinafre e tomate cereja foi delicioso com tagliatelle e um pouco de parmesão ralado.

LOWS

Bebida

Alguém mais achou difícil abandonar o vinho com o hábito de jantar? Vou ter que começar a congelar o restante do vinho em vez de deixar a garrafa de lado. GEMIDO.

Pão

Voltei à cozinha de teste para fazer pão sem glúten esta semana. Não pude resistir aos rolos amanteigados quentes. Mas, como eles dizem, um pouco do que você gosta é a maneira saudável de viver (dedos cruzados para a balança).



Semana 23 - Todo aquele suco e comer limpo claramente trouxe minhas toxinas!

Estou me sentindo um pouco cansado esta semana. Meu DH tem trabalhado fora e eu estou cuidando das crianças sozinhas. Não é bom para nenhuma dieta quando você se sente cansado. Começo a escorregar um pouco mais com os petiscos impertinentes. Eu também consegui pegar um chiqueiro no meu olho. Grim. Todo esse suco e alimentação limpa claramente trouxeram minhas toxinas!

Além disso, nesta semana conversei sobre a rotina do café da manhã e durmo com Darcey Bussell e Linda Papadopoulos em um evento de aveia Quaker. Fale sobre as celebridades que são tão pé no chão. Eu não podia acreditar que as duas são mães de adolescentes. Fomos convidados a experimentar o novo treino de DD mix da Darcey, que parece divertido e ótimo para a mágica do corpo antigo.

A melhor notícia é que eu consegui perder um quilo e meio de peso na pesagem desta semana. Viva! Estou testando algumas receitas 5: 2 esta semana, que por sinal são fabulosas para nós no Slimming World, por isso espero que com todos os vegetais saudáveis ​​e proteínas magras da casa, eu possa acompanhar essa semana e obter mais 1 libra de desconto!



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Aveia saborosa

Meu delicioso mingau de aveia Quaker foi feito com leite de amêndoa e carregado de frutas. Tente adicionar bastante comida rápida ao seu café da manhã para começar o dia com uma marca de seleção. O mingau é uma ótima opção no Slimming World e, como é um todo, você está escolhendo um café da manhã com benefícios estelares para a saúde.

Luz do sol em um copo

Estou sonhando com dias ensolarados, então esse número de cenoura, gengibre e maçã colocou um pouco de zing na minha rotina matinal. Dica: eu gosto de adicionar bastante gengibre para dar um chute de calor e estimular minha digestão.

Zero macarrão

O antídoto para comer muitos carboidratos pesados ​​são esses macarrão zero, um pouco estranho e maravilhoso. Eu os experimentei nos testes 5: 2 que venho fazendo esta semana e eles têm um sabor bom com fortes sabores asiáticos como esta salada de carne restante.

Salsichas magras

O amor do café da manhã são essas deliciosas salsichas de porco Slimming World sem Syns. Eu servi o meu com ovos escalfados e tomates. Observe minhas gemas sem coriza. Eu realmente não faço ovos escorrendo (além de sessões de fotos!) Como você gosta dos seus ovos?

LOWS

Pub grub

Fomos passear primeiro, mas a lula acabou de falar comigo. Ah, e uma caneca adorável de shandy. Apenas o ingresso enquanto assistia as crianças brincarem com gravetos fingindo ser Darth Vader e Luke Skywalker.

O controle da parcela!

Sério, alguns dias eu preciso assistir as porções. Eu me senti tão cheio depois da enorme tigela de macarrão à bolonhesa que tinha no sábado à noite que tive que me deitar para assistir Paddy McGuiness ...



Semana 24 e 25 - eu estava literalmente de cima a baixo

Outro 1 lb de folga, seguido por um furtivo 0,5 libras. Fiquei surpreso por ter perdido o primeiro 1lb, o que mostra alguns Syns extras aqui e, eventualmente, o alcançarei. Embora, dizendo que era apenas 0,5 libra. Não posso dizer que fiquei tão motivado nesta semana. Às vezes, um ganho o motiva a perder e, outras vezes, acho que me faz ir um pouco para o outro lado. Eu tive muitas oportunidades de me entregar esta semana, então vamos ver como vai.

Desde que eu comecei o blog, alguns dos meus amigos se juntaram ao Slimming World e estou emocionado ao ver seus resultados. (Eu me tornei um pouco empurrador do Slimming World no recreio da escola.) Mas vale a pena, pois a diferença que você vê nas pessoas é incrível. Não estou falando apenas da aparência física deles. É uma confiança que você só vê quando as pessoas se sentem bem consigo mesmas.

O dia dos meus namorados foi passado na Itália. Rugby, em vez de romance ... mas tive o prazer de levar nossos filhos conosco para Roma. Os meninos fizeram o rugby e as meninas fizeram compras! Eu mal podia esperar para comer muitas massas adoráveis, mas tentei ficar longe de pizza e tiramisu ...



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Comida em cinco

Se você não tiver muito tempo, um molho rápido salva a vida. Cozinhei a passata com um pouco de caldo e uma colher de chá de mistura congelada de ervas italianas. Depois, acrescentei-o à massa fresca de trigo integral. Não posso dizer que o usaria o tempo todo, mas ele cozinha em apenas alguns minutos e marca a caixa de grãos integrais.

Comer para entrar no clima

Confira este delicioso prato de pappadelle de frango. Eu fiz isso para me deixar com disposição para Roma.

Alimento da alma

Quando o tempo fica frio, só há uma coisa: sopa. Este ramen foi feito com missô marrom, macarrão, beringela, soja e rabanete. Mas adicione qualquer veg que você precise consumir.

LOWS

Noite de bife

Fiz bifes para o jantar. A minha foi servida com cogumelos salteados com balsâmico e cebolinha, mas o velho e sortudo Giles pegou manteiga na dele. Ainda assim, gostei do bife e comi muitas batatas fritas do Slimming World para compensar a falta de molho.

Pudins

Normalmente, não gosto de sobremesa, mas Giles voltou da loja com um pudim de caramelo e creme. Tantos Syns. Foi bom, no entanto. Ele só saiu para pegar um pouco de leite! Na próxima semana vou experimentar esses bolos e sobremesas do Slimming World.



Semana 26, 27 e 28 - Sempre haverá ocasiões para comemorar

Fomos lembrados no 'grupo' nesta semana que na vida sempre haverá ocasiões para comemorar. E celebrações significam - vamos encarar - oportunidades para comer e beber. Acabamos de ter o Domingo das Mães, a Páscoa está quase chegando e você tem aniversários em família, confraterniza com os amigos ou até apenas um café e se atualiza. Então, isso me fez pensar sobre meus próprios objetivos de dieta e minha jornada de perda de peso até agora. Sinto que estive realmente de alto a baixo, mas, na verdade, sou 1 pedra e meio mais leve que em maio do ano passado. Viva!

Eu ganhei peso depois do último blog (2,5 kg!) - eu disse que não estava me sentindo muito motivado! Mas ... eu pesava em grupo na semana seguinte e me livrei de exatamente 2,5 kg, que segui com outra perda de 1,5 kg, bem a tempo do meu aniversário. Não tenho muita certeza de como será esta semana, comemorei o Dia das Mães e meu aniversário no fim de semana, só tenho que manter esse objetivo pessoal à vista e seguir minhas escolhas saudáveis. Comprei um pacote de contagem regressiva de semanas, o que me ajudou a me sentir mais focado e definitivamente mais motivado. Eu vou deixar você saber como eu vou.



Meus altos e baixos esta semana

ALTOS

Aniversários

Meu DS, Jack e eu tivemos aniversários nas últimas duas semanas - isso significava que um pouco de bolo tinha que ser feito e comido, mas novamente consegui perder peso apesar desses extras. Não se sinta culpado por comer guloseimas. Em vez disso, anote. Não é tão ruim quando você olha para seus Syns da semana, em vez de um dia de folga.

Risoto rápido

Troquei minha receita habitual de risoto de arroz por esta versão amigável do Slimming World. Cozinhe um pacote de Waitrose Italian 5 grãos por 12 minutos em caldo de galinha, adicione um pouco de feijão verde picado e deixe cozinhar, depois mexa com a abóbora assada e uma pitada de flocos de pimenta. Adicionei alguns tomates secos ao sol e parmesão para torná-lo mais saboroso para alguns Syns.

Inspiração de almoço

Eu tive que fazer um bibimbap, um prato coreano de arroz e ovo, para uma filmagem recentemente. Eu tive que fazer meu próprio kimchee para seguir em frente e estou totalmente viciado desde então. Quando você quer comer algo rápido e encher, é ideal.

Rale ou espiralize cenouras, abobrinhas e fatie qualquer outro vegetal que você goste de comer cru. Aqueça uma tigela de arroz integral, frite e ovo no Frylight para servir no meio. O molho vermelho que você pode ver na foto é uma pasta de pimenta chamada gochugang, mas você pode usar qualquer molho de pimenta picante para adicionar um chute extra. Além disso, se você não tiver trocado kimchee por repolho roxo em conserva ou saukraut.

Super smoothie bowl

Quando estou com pressa de levar as crianças pela porta de manhã, a primeira coisa a fazer é a minha hora de tomar café da manhã. Esta tigela de smoothie é um novo favorito para preparar quando eu voltar. Coloquei muitos vegetais verdes folhosos no meu Nutribullet, depois adicionei uma pequena quantidade de frutas congeladas, melão e uma pequena maçã ou laranja e blitz com água. Despeje em uma tigela com banana fatiada e uma pitada de sementes para você. Você precisa sincronizar as sementes extras se não contar como um HE e as frutas, uma vez queimadas, adicionarão um valor de Syn, mas tem um gosto TÃO bom e está realmente enchendo.

LOWS

Choque de sopa

Eu amo as sopas finas da Glorious, mas fiquei realmente chocado ao ver o valor delas no site Slimming World. A boa notícia é que os sabores SkinnyLicious Sicilian Tomato, Fragrant Thai Carrot e Mexican Tomato and Pepper contam agora como uma opção saudável Extra B. Eles são cheios de sabor e fazem um almoço ou lanche rápido e fácil.

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