Se você está tentando perder peso ou começou a contar calorias, estamos aqui para ajudar. Reunimos 10 ingredientes que ajudarão você a perder peso - sim, sério!
Se você está tentando perder peso ou começou a contar calorias, estamos aqui para ajudar. Reunimos 10 ingredientes que ajudarão você a perder peso - sim, sério!
Nosso lema quando se trata de uma alimentação saudável é saudável, não com fome. É importante não se privar de comida quando estiver em dieta, você só precisa conhecer os tipos certos de comida para comer.
padrão de tricô de macaco
Esses 10 ingredientes maravilhosos significam que você pode realmente perder peso enquanto ainda come - inteligente, hein ?!
Navegue pela nossa galeria de 10 ingredientes que ajudarão você a perder peso para descobrir mais ...
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 1 de 11
Chicória
A chicória, um legume de folhas com um sabor muito amargo, contém uma pequena molécula de ácido graxo chamada proprionato que fará você se sentir mais cheio, impedindo-o de exagerar e também de lanche durante as refeições.
Não só isso, mas o veg é cheio de fibras e ótimo se você estiver tentando mudar alguns quilos rapidamente, mas de forma saudável.
Receitas para experimentar:
Bife, chicória e salada de laranja
Chicória refogada com bacon
Barcos de chicória
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 2 de 11
Cogumelos
Você sabia que os cogumelos podem ajudá-lo a perder peso? O truque é substituir a carne vermelha por cogumelos, o que pode incentivar a perda de peso.
Cogumelos são extremamente baixos em calorias em comparação com carne vermelha e existem tantas variedades e sabores que você não pode errar! Cogumelos salteados em um pão de hambúrguer ou cogumelos castanhos em uma fritada - você pode comer essas deliciosas mordidas sem se sentir privado, pois elas o manterão cheio de carne.
Receitas para experimentar:
Massa de cogumelos
Salada quente de cogumelos e ovos escalfados
Strogonoff de cogumelos castanhas
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 3 de 11
Ovos
Os ovos estão repletos de proteína e a proteína é uma ótima maneira de encher. Comer um ovo irá mantê-lo mais cheio por mais tempo, o que significa que você comerá menos comida ao longo do dia, resultando em perda gradual de peso.
Se você optar por ovos no café da manhã ou comer um ou dois ovos cozidos com a salada, estará pronto para comer depois de comer uma dessas e não desejará fazer um lanche entre as refeições.
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 4 de 11
Aveia
Se você está procurando perder peso e não tem certeza do que comer no café da manhã, tente comer algum mingau à base de aveia ou aveia.
como fazer ovos mexidos perfeitos
Sim, aveia são carboidratos, o que significa que eles podem ter um alto teor de açúcar, mas também são carboidratos de liberação lenta, o que significa que demoram mais para serem transformados em energia e o manterão cheio até a hora do almoço.
Eles também podem ajudar a queimar gordura se você as comer três horas antes de se exercitar!
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 5 de 11
Amêndoas
Além de amêndoas cheias de proteínas, o que as torna o lanche perfeito para mantê-lo mais cheio por mais tempo, elas também são cheias de gorduras naturais.
As gorduras naturais são boas para o corpo e são muito mais fáceis de decompor, ao contrário de outros alimentos gordurosos não naturais. A maior parte da bondade vem da pele; portanto, compre amêndoas com a pele.
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 6 de 11
Maçãs
Maçãs são um ótimo lanche se você está tentando perder peso. Cada maçã tem 4g de fibra e tem apenas 95 calorias. A fibra é uma parte importante da sua dieta e pode ajudar a prevenir o ganho de peso ou incentivar a perda de peso, pois é facilmente digerida.
Então, se você está desejando um lanche durante o dia, tente comer uma maçã!
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 7 de 11
Pimenta chili
Se você gosta de comida quente e picante, ficará feliz em saber que ela pode realmente ajudar a perder peso. Diz-se que os pimentões contêm substâncias químicas que aumentam a capacidade do seu corpo de queimar gordura.
Os pimentões também ajudam a refrear o apetite; portanto, jogue alguns pimentões no seu bolinho com pouca gordura Bol ou salada saudável.
Receitas para experimentar:
Macarrão com pimenta
Pimentões em conserva
Frango com pimenta
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 8 de 11
Cuscuz
Pode ser difícil cortar os carboidratos gordurosos das refeições, mas, em vez de procurar o macarrão branco padrão, arroz ou batatas, experimente o cuscuz - é uma ótima alternativa saudável.
O cuscuz é pobre em gorduras, com poucas calorias e é um carboidrato de liberação lenta, o que significa que leva mais tempo para liberar energia no corpo, o que o manterá mais cheio por mais tempo. Pronto em apenas 5 minutos, também é muito mais rápido que o seu acompanhamento padrão.
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 9 de 11
Cenouras
Alguns vegetais de raiz são ricos em fibras e as cenouras estão no topo da lista. Quando os alimentos são ricos em fibras, isso significa que eles podem ser facilmente digeridos.
As cenouras também contêm muita água, o que ajuda a encher você por mais tempo e manter sua fome afastada! Então, se você está procurando algo para fazer um lanche, faça um Pernalonga e opte por uma cenoura!
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 10 de 11
Quinoa
A quinoa é um grão vegetal, cheio de proteínas, vitaminas e minerais. Se você quiser reduzir as calorias de suas refeições, troque seu macarrão ou arroz por quinoa e observe o peso diminuir gradualmente.
o que é salada de rúcula
Este grão de baixa caloria e baixo teor de gordura é fácil de cozinhar e pode ser encontrado na maioria dos supermercados.
Receitas para experimentar:
Quinoa com halloumi
Salada de quinoa, queijo feta e brócolis
Crocantes de quinoa
Esta é uma imagem 11 de 11
Frango
Fatias de frango na salada ou no peito de frango para o jantar são a opção perfeita se você deseja parar de comer e começar a perder alguns quilos.
O frango está cheio de proteína, que o deixará satisfeito e satisfeito até a próxima refeição. Frango também é muito mais baixo em calorias do que outras carnes e sem a pele tem uma contagem de baixa gordura também.
Receitas para experimentar:
Frango Recheado com Espinafre
Frango com baixas calorias e tikka masala
Mais receitas de frango
Onde a próxima?
- Maneiras de ficar mais cheio por mais tempo
- Alimentos que estão deixando você com fome
- Refeições com menos de 400 calorias