Doente de ouvir pessoas magras reivindicando seu metabolismo rápido é o segredo de sua figura esbelta? Acelere a sua com nossas dicas fáceis de dieta e exercício
Doente de ouvir pessoas magras reivindicando seu metabolismo rápido é o segredo de sua figura esbelta? Acelere o seu com estas dicas fáceis de dieta e exercício ...
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Sempre tome café da manhã
Comer logo de manhã ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e dá um impulso ao seu metabolismo. Tomar o café da manhã diz ao seu corpo que você está acordado, pronto para começar a queimar gordura.
DICA: Comece o dia da maneira certa com uma de nossas receitas saudáveis de café da manhã.
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Tenha uma xícara de chá
Deseja quebrar a gordura a um ritmo mais rápido? Diz-se que o chá verde contém propriedades naturais que incentivam o metabolismo a trabalhar mais.
DICA : Se você não gosta do sabor amargo do chá verde, faça um chá misturado como chá verde e flor de laranjeira.
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Beba mais água
Manter-se bem hidratado é essencial para ajudar o corpo a eliminar as toxinas e a produzir energia que aumenta o seu metabolismo.
DICA: Encha uma garrafa de dois litros de água todas as manhãs e continue bebendo durante todo o dia até que tudo acabe.
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Aumente o fogo!
Alimentos quentes e especiarias como páprica, pimentões e caril dão ao seu metabolismo um verdadeiro impulso. Um jantar ardente pode fazer seu coração bater mais rápido e até suar a camisa - dois sinais de que seu corpo está trabalhando duro.
DICA: Adicione uma pitada de páprica a um copo de água quente e suco de limão para começar o dia.
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Pular!
Fazer exercícios que aceleram a freqüência cardíaca aumenta seu metabolismo. Ele permanece nessa taxa mais alta por três a quatro horas após o término do treino.
DICA: Subir as escadas no trabalho todos os dias aumentará seus níveis gerais de condicionamento físico em questão de semanas.
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Coma pouco e frequentemente
A ingestão de pequenas porções de proteína, como frango magro e laticínios com baixo teor de gordura, de 5 a 6 vezes por dia mantém o metabolismo ativo e impede você de comer alimentos não saudáveis. Portanto, reduzindo a quantidade de gordura armazenada em todos esses caroços!
DICA: Se você não tiver tempo para parar para refeições extras, um pequeno punhado de nozes e sementes manterá seu metabolismo entre as refeições.
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Tonificar!
A construção muscular aumenta a taxa metabólica de repouso e reduz os níveis de gordura corporal. As pessoas que são realmente tonificadas terão um metabolismo um pouco maior o tempo todo, para que possam se dar ao luxo de comer uma refeição estranha sem se preocupar muito com o quadril!
DICA: Firme suas partes bambas sem sair de casa
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Consuma mais vitamina B
Para que seu corpo converta carboidratos em energia, você realmente precisa de vitamina B. E também é necessário para um sistema digestivo saudável.
DICA : A vitamina B6 (um tipo de vitamina B) pode ser encontrada em alimentos como carne de porco, frango, peru, bacalhau, ovos e batatas.
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Não coma açúcar
Quando você come açúcar, seu corpo o transforma em gordura, se não for queimado rapidamente. Açúcares complexos, como aveia, arroz integral, macarrão marrom, farinha marrom e nozes liberam energia lentamente, para que seu corpo tenha mais chance de usar os carboidratos como energia.
DICA: Troque o açúcar no chá e no cereal com uma colher de mel.
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Dormir
Se você está cansado porque não dormiu, seu metabolismo não terá a chance de recarregar, portanto será mais lento que o normal. Além disso, seu corpo anseia por alimentos doces para obter constantes explosões de energia. Consiga um bom kip de oito horas para estar pronto para começar a combater a gordura!
DICA
: A melhor temperatura para uma boa noite de sono é de 16 a 18 °.
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Fique ao ar livre
Algumas gorduras podem realmente ajudar você a perder peso. Um em cada três de nós tem reservas de gordura marrom - um tipo de gordura que queima energia quando o corpo está frio. Basta desligar o aquecimento ou sair sem esse jumper, o suficiente para acelerar o processo.
DICA: Essas dietas prometem mudar os quilos, super rápido
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Não economize nos carboidratos
Boas notícias: comer mais macarrão, batata e pão deve acelerar seu metabolismo. Os cientistas acham que exagerar nos alimentos ricos em amido é muito melhor do que comer muitos bolos ou biscoitos, porque nosso corpo está programado para queimar carboidratos muito mais facilmente que gordura.
DICA: 103 deliciosas idéias de lanches de baixa caloria
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Inquietação!
Pare de lutar contra o desejo de se esquivar! Parece estranho, mas as preocupações queimam mais calorias em um dia do que aqueles que ficam quietos simplesmente porque seus corpos estão se movendo mais.
DICA: Outras maneiras de queimar calorias sem nem tentar
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Armazene alimentos ricos em ferro
Seu ciclo mensal pode realmente diminuir seu metabolismo. Comer vegetais verdes folhosos como repolho ou espinafre, chocolate preto e carne vermelha substituirá o ferro essencial que seu corpo perde durante o período para manter tudo em perfeitas condições.
DICA: O hummus é feito de gergelim rico em ferro. Procure versões com pouca gordura no supermercado ou faça seu próprio hummus.
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Tome apenas um copo ...
Uma dieta líquida não ajudará você a emagrecer - e não apenas por causa das calorias do álcool. Beber apenas dois copos de sua bebida favorita impede o corpo de queimar gordura em 70%. Fure a água em vez disso.
DICA: Se você sabe que vai ser uma noite pesada, faça uma refeição saudável antes de sair. Você não será tentado a desperdiçar calorias em pedacinhos, como batatas fritas ou amendoins.
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