A dieta militar de 3 dias alega ajudar a perder até 10 libras em apenas uma semana.
Existem tantos planos de dieta diferentes por aí, e parece que o mais recente que as pessoas estão testando é a dieta militar de três dias.
A dieta é popular entre várias celebridades, incluindo Khloe Kardashian.
Caso esteja pensando em aderir ao hype, explicamos tudo o que você precisa saber sobre como o plano de dieta militar funciona e incluímos algumas de nossas principais receitas, que você pode incluir em um plano de refeições militares.
Portanto, se você está determinado a perder peso e ficar em forma antes de sair de férias de verão, continue lendo ...
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Qual é o plano de dieta militar e funciona?
Você seria perdoado por pensar que a dieta militar está conectada à organização por causa do nome, mas na verdade não está vinculada.
E você também pode ficar feliz em saber que também não envolve nenhum exercício militar duro.
A dieta foi apelidada de 'dieta militar' porque é muito difícil de seguir.
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Requer três dias de uma dieta prescrita, seguidos de quatro dias de comer o que quiser (desde que você fique abaixo de 1.500 calorias).
Agora a questão é: isso funciona?
De acordo com o site de dieta militar, o plano de dieta pode permitir que você derrame 10 libras em apenas uma semana, queimando gordura e acelerando seu metabolismo.
A dieta funciona porque a combinação de alimentos que você come nos três dias da dieta prescrita foi inteligentemente montada para que os alimentos se decomponham quimicamente e otimizem a perda de peso.
O plano militar de refeição de três dias é de baixa caloria, fornecendo apenas 1000 calorias por dia, o que é muito baixo quando se considera que uma mulher comum queima 1800 calorias por dia.
Então, por três dias você está com um déficit calórico porque está ingerindo menos calorias do que queima.
A idéia é repetir esse ciclo semanal até que você esteja satisfeito com seu peso.
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O plano de refeição militar de 3 dias
O site de dieta militar fornece planos de refeições gratuitos on-line para seus três dias de dieta rigorosa.
Todo café da manhã com plano de refeições começa o dia com uma toranja. Para aqueles que não conseguem comer toranja, recomenda-se colocar meia colher de chá de refrigerante na água e beber.
Café da manhã
1/2 toranja
1 fatia de torrada
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 xícara de café ou chá (com cafeína)
receita de soja
Almoço
1/2 xícara de atum
1 fatia de torrada
1 xícara de café ou chá (com cafeína)
Jantar
3 onças de qualquer tipo de carne
1 xícara de feijão verde
1/2 banana
1 maçã pequena
1 xícara de sorvete de baunilha
Há também uma dieta vegana e versões vegetarianas da dieta militar disponíveis on-line.
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O que posso beber na dieta militar de 3 dias?
A dieta militar de 3 dias recomenda que você beba apenas água - um muito de água.
E, para aqueles que são viciados em café, ainda podem tomar café - mas apenas café preto (5 calorias), não adicione leite ou açúcar.
Infelizmente, você não pode consumir álcool durante os três dias da dieta prescritiva, mas pode consumir álcool nos seus quatro dias de folga.
O que posso comer nos meus quatro dias de folga?
Nos seus quatro dias de folga, você pode tecnicamente comer o que quiser, desde que seja menos de 1500 calorias.
Muitas pessoas ainda perdem peso se mantiverem a ingestão de calorias abaixo de 1500.
Lembre-se de que uma dieta saudável terá um efeito positivo no humor e no bem-estar geral.
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Quanto peso você pode perder na dieta militar de 3 dias?
Diz-se que uma semana após o plano de dieta permite que você perca até 10 libras - a maior parte disso será peso da água.
Mas todo mundo é diferente. A perda de peso depende de muitos fatores diferentes, incluindo o metabolismo e a dieta da pessoa antes de iniciar o plano.
Você provavelmente não vai perder 10 quilos por semana - a maioria dos nutricionistas sugere que perder apenas um e dois quilos por semana é uma maneira saudável de perder peso.
A dieta militar é saudável?
A dieta militar é muito baixa em calorias, por isso pode deixar você com falta de energia.
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Nos três dias de dieta prescrita, você consome apenas 1000 calorias por dia, e isso é muito menor do que a quantidade que você provavelmente estava comendo antes.
Portanto, algumas pessoas podem sentir dores de cabeça, tonturas e fome consistente como resultado.
Com qualquer dieta, é bom falar com seu médico antes de começar.