Você já sentiu como se passasse o dia inteiro correndo sem muito tempo para si mesmo? Você não é o único!
De acordo com um estudo, as mães só recebem 17 minutos de tempo por dia, mas existem algumas maneiras inteligentes de aproveitar ao máximo esse tempo precioso!
Desde salvar seu livro favorito por um momento tranquilo, até esconder seus próprios chás de ervas calmantes ao alcance de todos, as dicas da especialista em beleza Annie Vischer podem levá-lo do estressado ao sereno em apenas 17 minutos.
1. Hora da banheira
Faça um banho e tranque a porta! Você pode melhorar as vibrações do spa adicionando algumas gotas de óleo essencial de lavanda à água enquanto ela corre. Está provado que a lavanda produz efeitos calmantes, calmantes e sedativos quando é inalada e é realmente usada para remediar qualquer coisa, desde insônia a ansiedade e depressão.
E os benefícios não param por aí! Todo o zen após a sua imersão, os cheiros flutuam pela casa e provavelmente resolverão seus pequenos também - agora é o que chamamos de multitarefa!
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2. YouTube Yoga
Não, 20 minutos não são longos o suficiente para uma aula de ioga, mas existem inúmeros tutoriais a seguir no YouTube, tudo o que você precisa é de um pouco de espaço e algumas roupas confortáveis. Pesquise 'fluxo de iniciantes vinyasa' - os movimentos não são de forma alguma exigentes e totalmente relaxantes. Você se sentirá bem após um bom alongamento, e as técnicas de respiração são uma terapia total. Depois de começar, você acabará desejando sessões regulares! (Tente Fightmaster Yoga)
3. Para uma xícara de chá
Tem 17 minutos de sobra? Escolha o chá certo! Ervas e flores como tulsi, camomila, rosa e lavanda são essenciais para o relaxamento. Pegue um dos chás de Pukka, como Love, Relax, Three Tulsi e Three Camomile, a partir de £ 2,50, para deixá-lo calmo. Se você gosta de uma bebida mais doce, adicione uma pitada de mel manuka, que possui excelentes propriedades medicinais! Se estiver ensolarado, dirija-se ao jardim e não saia até que todas as gotas acabem.
4. Vire as páginas
Nunca subestime o poder de um bom livro. Se os filmes de suspense o agarram instantaneamente ou se as leituras cheias de som são mais sua bagagem (sem culpa nisso!), Escolha um bom dinheiro e saboreie alguns capítulos de cada vez. Encontre um espaço ou um canto silenciosamente confiável e se esconda - alguns minutos absorvidos em seu livro favorito e você se sentirá calmo e calmo em pouco tempo.
5. Melhor pé para a frente
Não se preocupe, não estamos falando de uma caminhada completa aqui, mas um passeio de 20 minutos ao redor do quarteirão ou uma caminhada suave ao longo de uma estrada rural, pequeninos a reboque, o farão. As crianças vão brincar, o que significa que você terá alguns momentos preciosos comigo ao ar livre! Além disso, a caminhada é um exercício de baixo impacto exaltado por personal trainers em todo o mundo, para que você fortaleça seu coração enquanto tonifica pernas, bumbum e barriga para começar.
6. Apenas respire
Invista em um ótimo roll-on de óleo de aromaterapia. Adoramos a versão que vem com o Kit Isso Funciona para Dormir para Dormir (£ 15) - basta colocá-lo nos seus pulsos, sentar ou deitar em um espaço silencioso e inspirar pelo nariz e pela boca, às vezes com os pulsos elevado ao nariz para o efeito aromaterapia completo.
Para aumentar a aposta, faça o download do aplicativo Head Space e siga as instruções simples para realmente acalmar e acalmar sua mente. Confie em nós, é tempo bem gasto.
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7. Ligue para um amigo
Quando foi a última vez que você bebeu um gás de verdade ao seu mais próximo e querido? Seja sua mãe, seu melhor amigo ou alguém com quem você não se reconecta há anos, atenda o telefone e atenda. Apostamos que você se encontrará rindo e carregando as últimas histórias e fofocas em pouco tempo - quem precisa da Coronation Street ?!
8. Seja seu próprio facialist
Quem realmente tem tempo ou dinheiro para tratamentos de spa? Em vez disso, transforme sua rotina de beleza cotidiana em um ritual pelo menos uma vez por semana. Coloque uma máscara facial por 10 minutos e termine com alguns dos cremes e óleos extravagantes que você adquiriu no Natal para aumentar o fator de luxo. A Máscara de Mel Nature Aura Manuka da Antipodes, R $ 24,99, é uma opção única para todos os gostos que oferece aquele salão digno de brilho em minutos!
9. Escreva fora
Somos apenas nós ou há algo totalmente reconfortante em colocar a caneta no papel? Pegue um caderno bem pequeno e reserve um tempo todos os dias para anotar o seu agradecimento.
Pode ser qualquer coisa, desde o seu bebê rindo de seus rostos bobos, até ligar a TV na hora exata certa para ver um Holly e Phil terem cometido um erro de gravação nesta manhã. Escrever em si é calmante, e quando você está concentrado em todas as coisas boas da vida, é totalmente edificante. Experimente e veja se você não se sente bem!