Tomar CBD para problemas de sono pode ser uma alternativa natural para tomar pílulas
(Crédito da imagem: Getty Images / Anna Efetova)
Lutando contra a insônia à noite? Tomar o CBD para problemas de sono pode ser a solução. Se você investiu no melhor travesseiro prometendo uma ótima noite de sono, mas ainda assim passar horas enfiado na cama e contando ovelhas sem sucesso, pode ser o salvador natural do sono de que você precisa.
Você certamente não estaria sozinho ao querer dar uma chance ao CBD. Ele teve um grande aumento de popularidade, com produtos que visam tratar uma série de problemas de saúde diferentes, incluindo o alívio da dor, ajudando a reviver o estresse e até mesmo acalmar problemas de pele. A popularidade se deve em parte ao tabu em torno da redução do CBD. Além disso, mais e mais de nós estão procurando uma abordagem natural para dormir o suficiente, em vez de tomar pílulas para dormir.
'Há uma sensação de que o CBD é um grande recurso inexplorado que foi obscurecido por muito tempo por trás do estigma associado à cannabis', diz Simon Horth do Green Stem CBD.
Mas o que realmente é o CBD e como pode ajudar nos seus problemas de sono? Aqui está tudo o que você precisa saber ...
O que é CBD?
Antes de começar a tomar CBD para problemas de sono, você deve saber o que é, como qualquer remédio à base de ervas.
O CBD, ou canabidiol, é um dos vários compostos encontrados no cânhamo, uma variedade da planta da cannabis, diz Simon.
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Ao contrário da cannabis, não causa vício ou 'euforia'. O CBD é seguro, pois é um composto não psicoativo derivado da planta do cânhamo. Isso se opõe à planta da maconha, que contém THC, o composto que deixa você 'alto', diz Simon.
Como o CBD vai me ajudar a dormir?
Então, como exatamente o CBD funciona em termos de ajudá-lo a dormir? Aí vem a ciência! A forma como o CBD funciona é interagindo com o sistema endocanabinoide do corpo (uma rede de receptores que interagem com os canabinoides para manter as funções vitais em todo o corpo) para dar um efeito positivo, explica o especialista em saúde natural e químico Dr. Tim Bond do Dragonfly CBD.
O óleo CBD ajuda no sono e na ansiedade, causando sedação moderada por meio de uma ação nos receptores do CBD (pequenas estruturas nas células do corpo). Eles são encontrados em todo o corpo, incluindo o cérebro. A interação com esse receptor influencia a transmissão elétrica nos nervos. E é isso que te dá a sensação de estar mais equilibrado.
Relaxar e estar relaxado é vital para nos ajudar a manter uma boa higiene do sono, explica o Dr. Bond. Se não estivermos relaxados, se tivermos pensamentos passando por nossas mentes ou se estivermos muito estressados ou ansiosos, isso coloca o corpo em um modo de luta e alerta. O que precisamos para dormir é ficar calmo. E é aqui que o CBD ajuda.
E isso não é tudo. A Organização Mundial da Saúde reconheceu que o CBD pode ter o potencial de ajudar curar insônia , bem como a ansiedade, que pode impedir que você tenha uma boa noite de sono, acrescenta o Dr. Bond.
Além disso, uma pesquisa conduzida na prática geral entre 397 pessoas que receberam óleo de CBD descobriu que tomar óleo de CBD estava associado a melhorias em um sono melhor.
Quando devo tomar CBD para dormir?
Com gotas, cápsulas e bálsamos para escolher - a beleza do CBD é como ele é adaptável para cada usuário.
Existem várias maneiras de tomar o CBD, mas eu recomendaria um produto da semente para a prateleira na forma de óleo com CBD, diz o Dr. Bond. É aqui que você toma os produtos em gotas sob a língua (por via sublingual), pois isso ajuda a maximizar a absorção.
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Em termos de quanto você deve tomar e quando, isso é realmente uma questão de indivíduo. Alguns irão tomá-lo em um determinado horário todos os dias, alguns podem querer tomá-lo apenas quando estiverem passando por períodos de estresse, ansiedade ou sono interrompido, diz o Dr. Bond. No entanto, eu não recomendaria ultrapassar uma dose diária máxima de 70 mg. Se você está começando a usar óleo de CBD, eu começaria com três a quatro gotas, duas a três vezes ao dia. A dosagem também dependerá da força do CBD que está sendo tomado.
Como acontece com qualquer medicamento, é importante anotar o que está tomando. Se você começar a depender do CBD ou estiver tomando grandes quantidades todos os dias, pode haver uma condição subjacente e você deve consultar o seu médico ou farmacêutico, acrescenta o Dr. Bond.
Quando você deve esperar ver os resultados do CBD?
Os efeitos do CBD podem durar cerca de 3-4 horas se tomado por via sublingual, diz o Dr. Bond. E você pode sentir os benefícios depois de tomar algumas gotas antes de lidar com uma situação estressante.
A longo prazo, você deve esperar ver resultados após algumas semanas. Todos nós reagimos de maneira diferente, então não há uma regra firme aqui. No entanto, a maioria das pessoas começará a ver os efeitos em algumas semanas, após o uso regular, diz o Dr. Bond.
O CBD não é adequado para menores de 18 anos. Não deve ser usado por mulheres grávidas ou amamentando. É importante que fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar quaisquer novos suplementos ou medicamentos e, se estiver a tomar outro medicamento, deve assegurar-se de que não existem potenciais interacções.