Todos os anos, mais e mais pessoas estão abandonando o álcool em apoio a campanhas como o Go Sober, de MacMillan Cancer Support, para outubro, e o Dry January, do Alcohol Change UK.
Em 2019, mais de quatro milhões de pessoas participaram do Dry January e, em 2017, 75.000 pessoas se inscreveram no Sober October, levantando US $ 5 milhões para o Macmillan Cancer Support.
Abandonar o álcool por um mês em qualquer época do ano pode trazer benefícios significativos à saúde. Aqui estão apenas algumas razões pelas quais a dispensa de bebidas pode fazer você se sentir mais feliz e saudável ...
Abandonar o álcool pode nos tornar mais inteligentes
E não estamos falando apenas de eliminar as coisas tolas que fazemos quando estamos bêbados! O álcool tem um efeito prejudicial sobre a função cerebral, com pesquisas mostrando que tomar cinco ou mais bebidas em uma noite pode afetar nossa função cognitiva por até três dias.
Beber muito a longo prazo pode encolher os lobos frontais do cérebro, prejudicando nossas habilidades de raciocínio, e o consumo prolongado pode inibir a capacidade do cérebro de se reparar.
Portanto, a coisa mais inteligente a fazer seria dar um tempo na bebida, usando o Sober October como desculpa para começar!
Pode ajudá-lo a perder peso
O álcool diminui o metabolismo. Nosso corpo decompõe o álcool primeiro, então, quando temos uma noite no chicote seguida de um espetinho furtivo, a bebida em nosso sistema retarda o processamento do corpo pelas gorduras e açúcar que consumimos.
De fato, com 7 calorias por grama, o álcool contém quase o dobro da quantidade de calorias encontrada nos carboidratos.
Estatísticas assustadoras o suficiente para fazer você querer desistir do álcool por um tempo ...
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Bolo sem glúten e ovo
Impede que nosso corpo absorva mais vitaminas e minerais
O álcool mata as células do revestimento do estômago e intestinos, o que facilita a absorção de nutrientes pelo corpo e também pode inibir o transporte de nutrientes para a corrente sanguínea.
Como o álcool em si é basicamente apenas calorias vazias, o consumo excessivo de bebidas esgota o estoque de vitaminas e minerais, como ferro ou cálcio, que pode levar a muitas outras complicações, como anemia.
Portanto, não se iluda pensando que uma salada de couve no jantar neutraliza uma garrafa de espumante, já que seu corpo não absorve todas as vitaminas importantes.
Abandonar o álcool melhora a qualidade do sono
Desistir de álcool pode ajudá-lo a dar adeus às bolsas debaixo dos olhos.
De acordo com Jason Ellis, diretor do Northumbria Center for Sleep Research, o álcool pode perturbar as duas partes mais importantes do sono; Sono com ondas lentas, que é a parte que mais nos refresca fisicamente, e o sono REM, que é a parte que nos ajuda a aprender e lembrar.
Parece que desistir do álcool pode levar a uma clara melhoria na qualidade do seu sono, fazendo com que pareçamos e nos sintamos mais brilhantes e mais alertas.
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Você estará melhor hidratado
Você já se perguntou por que o álcool parece nos fazer precisar tanto do banheiro?
A pesquisa mostra que o álcool é um diurético, o que significa que afeta os rins e faz com que você urine muito mais do que realmente absorve. Também inibe a produção dos rins do hormônio vasopressina, que incentiva o corpo a reabsorver a água em vez de enviar direto para a bexiga a ser lavada.
As dores de cabeça e a boca 'seca como um deserto' na manhã seguinte são apenas alguns dos efeitos físicos da desidratação, que também fazem com que nossa pele pareça opaca e sem vida e escurece os círculos sob nossos olhos.
Troque o vinho pela água por um mais radiante e saudável!
Abandonar o álcool pode reduzir a quantidade de gordura no fígado
Segundo estudos, deixar de beber por um mês pode levar a uma diminuição de 15% na quantidade de gordura no fígado.
Isso pode prevenir doenças como câncer de fígado e também nos impede de ficar lentos. Pesquisas sugerem que nossa pele reflete a qualidade de nosso fígado, portanto, um mês de folga ajudará a limpar quaisquer espinhas pós-Natal.
Reduz significativamente a ingestão de açúcar
Uma vodka e uma amora custam sete colheres e meia de chá, enquanto um rum e coca-cola soma sete colheres de chá. Até o G&T favorito do emagrecedor consome 4 colheres de chá caras (36% da sua ingestão diária!). O provérbio 'sidra torna você mais amplo' se mantém fiel à sua palavra, com uma caneca das coisas que contêm cinco colheres de chá.
O vinho branco é nosso amigo, com apenas uma colher de chá por copo pequeno, e a cerveja e o vinho tinto triunfam com apenas meia colher de chá (mas quantas você está tomando ?!) No entanto, desistir de álcool reduz significativamente a ingestão de açúcar, evitando quedas de energia, dentes podres e ganho de peso.
Além disso, o açúcar danifica o colágeno em nossa pele, o que mantém a aparência jovem, portanto, abandonar o álcool pode ser melhor do que qualquer creme antienvelhecimento caro.
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Pode levar a uma vida sexual melhor
Pesquisas sugerem que o álcool pode ser um pouco uma faca de dois gumes no quarto ... Por um lado, pode aumentar nossa libido, mas ao mesmo tempo reduz nossa capacidade de desempenho.
O álcool funciona inibindo partes do sistema nervoso central (SNC), o que pode nos dar esse impulso extra de confiança após um ou dois copos, mas também diminui a sensibilidade das terminações nervosas, importantes para a excitação sexual e o orgasmo.
Além disso, o efeito desidratante de nossa bebida favorita significa que, com menos volume de líquido no corpo, os homens se deparam com a infame luta para 'aumentá-lo' e até as mulheres experimentam lubrificação reduzida.
Então troque bebidas alcoólicas por lingerie este mês e, se o seu outubro tiver que estar seco, pelo menos a sua vida sexual não será!
Sua pele ficará mais clara e radiante
De adormecer com sua maquiagem depois de um copo demais para as bolsas sob seus olhos na manhã seguinte, o álcool certamente ganhou uma reputação de vilão quando se trata de ter uma aparência saudável.
O álcool aumenta o fluxo sanguíneo e faz com que os vasos sanguíneos se dilatem - e esse fluxo aumentado para a superfície da pele pode fazer você parecer vermelho e com manchas por dias. Também pode fazer com que seu rosto fique inchado como alho-poró fluido dos vasos sanguíneos.
O efeito desidratante da bebida também pode causar manchas secas na pele, e o óleo que nossa pele produz para se re-hidratar pode até causar uma fuga. Isso sem mencionar os efeitos do envelhecimento do açúcar no álcool, que decompõe o colágeno na pele e a depleção de vitaminas que diminui a renovação celular, dando à pele uma aparência cinzenta.
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Reduz o risco de doença cardíaca
O álcool aumenta nossa pressão arterial de maneira temporária e permanente, e o consumo excessivo de álcool por um longo tempo pode levar à pressão alta, que é uma das principais causas de doenças cardíacas.
Além disso, a alta quantidade de calorias no álcool pode aumentar a quantidade de colesterol em nossas artérias, aumentando o risco de um ataque cardíaco, causando bloqueio. De fato, a pesquisa ainda mostra que o álcool pode fazer nosso coração bater irregularmente, uma condição conhecida como Síndrome do Coração Holiday, alterando nossa pressão arterial e aumentando nossas chances de sofrer um ataque cardíaco.
Portanto, não se iluda pensando que os antioxidantes em um copo diário de vermelho são bons para o coração - troque o vinho por um chá verde para garantir que seu sistema circulatório permaneça saudável.
Vai manter sua barriga feliz
Desistir de álcool não apenas tornará sua barriga mais lisa por fora, a pesquisa também mostra que também a tornará mais feliz por dentro.
Em resumo, o álcool irrita o sistema digestivo, fazendo com que o estômago aumente a produção de ácido e produza sintomas como indigestão e diarréia. Beber muito pode piorar seus sintomas se você sofre de SII e até classifica-se como uma das principais causas de câncer de intestino.
Enquanto alguns recomendam uma refeição rica em carboidratos para alinhar seu estômago, ou mesmo uma colher de azeite antes de chegar à cidade, a pesquisa prova que o álcool inibe nosso sistema digestivo, para que o nosso jantar nem chegue ao nosso sistema!
emagrecimento de frango com colorau
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Vai impulsionar o seu sistema imunológico
Todos nós tentamos açoitar ter uma ressaca ruim como genuinamente doente, mas acontece que pode haver uma correlação científica entre uma bebedeira e a suscetibilidade a doenças.
Pesquisas mostram que o álcool pode começar a esgotar nosso sistema imunológico apenas 20 minutos após a primeira bebida, e os efeitos negativos podem durar vários dias após o consumo, muito depois que o álcool não é mais detectável em nossa corrente sanguínea.
Uma noite pesada inibe o funcionamento de nossos monócitos que combatem infecções, tornando-nos ainda mais suscetíveis aos vírus e resfriados do inverno. Um mês sem álcool pode garantir que nosso sistema imunológico esteja em boa forma.
Pode reduzir o risco de câncer de mama
Estudos recentes apontaram uma correlação entre o consumo de álcool e a maior chance de desenvolver câncer de mama.
Isso ocorre porque o álcool pode se decompor em uma molécula chamada acetaldeído, que causa as mutações em nossas células que podem formar tumores cancerígenos.
Também é sugerido que o álcool aumenta nossa produção de estrogênio, o que pode fazer com que as células cancerígenas se multipliquem mais rapidamente.
Diz-se que largar a garrafa reduz o risco de desenvolver câncer de mama, pois o consumo excessivo representa cerca de 4% do risco de desenvolvimento de câncer de mama em países como o Reino Unido.
Seu humor será sempre melhor
Embora tomar uma bebida possa nos fazer sentir temporariamente melhor, o álcool é de fato um depressor, o que significa que altera o delicado equilíbrio de substâncias químicas em nosso cérebro.
Pesquisas mostram que o consumo excessivo de álcool interfere com os neurotransmissores responsáveis por nossa saúde mental e até diminui os níveis de serotonina no cérebro, que ajudam a regular o humor.
Desistir das coisas impedirá aqueles grandes altos e baixos em nosso humor.
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Vai melhorar sua memória
Os efeitos do álcool em nossa memória são muito mais profundos do que a lembrança da noite anterior, pois estudos mostram que o álcool inibe o funcionamento do hipocampo - essa é a parte do cérebro responsável por criar e salvar memórias.
Portanto, mesmo quando você não tocou na bebida, pode se tornar difícil lembrar coisas triviais, como o que você jantou no dia anterior.
Um mês de folga ajudará as células cerebrais a se reparar e garantir que você não envelheça antes do tempo!
Você está planejando ficar sóbrio em outubro? Para obter mais informações sobre como eliminar o álcool, visite o site MacMillan Cancer Support Go Sober for October.