Todos sabemos que, em excesso, o álcool não é bom para a saúde. No entanto, com moderação, nossa bebida favorita pode não ser tão ruim para nós, afinal.
O álcool pode ajudá-lo a viver mais tempo
'Estudos descobriram que as mulheres, em particular, que bebem um copo de vinho todos os dias têm um risco menor de mortalidade por todas as causas do que aquelas que bebem álcool com menos frequência', diz Sarah.
Um estudo do American College of Cardiology constatou que um ou dois copos de vinho por dia podem reduzir em 25% o risco de desenvolver várias doenças que encurtam a vida. Estudos adicionais também descobriram que beber quantidades moderadas de gin também traz muitos benefícios à saúde, o que também pode ajudá-lo a viver mais tempo.
Pode diminuir o risco de problemas cardíacos
'Descobrimos que beber moderadamente tem um possível vínculo com um risco menor de doença cardíaca', diz Sarah. Um estudo conjunto da Universidade de Cambridge e da University College London descobriu que pessoas com padrões consistentes de beber podem se beneficiar de efeitos cardioprotetores, reduzindo o risco de problemas cardíacos e circulatórios, como angina, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca ou derrames.
'No entanto, o estudo constatou que esse era o caso de pessoas que bebiam moderadamente de maneira consistente, em vez de pessoas que apresentavam padrões instáveis de bebida', diz Sarah, para aproveitar os efeitos, você deve espaçar o consumo de álcool durante uma semana , em vez de 'economizar' suas unidades para o fim de semana e ficar de uma só vez.
O álcool pode prevenir contra resfriados
O período festivo e a temporada de resfriados andam de mãos dadas, por isso pode ser uma surpresa bem-vinda que um copo de vermelho possa ajudar a prevenir o resfriado - e até o vinho quente traz benefícios surpreendentes para a saúde. 'Os antioxidantes do vinho tinto podem ajudar a reduzir o risco de resfriado em 60% chocantes', diz Sarah. No entanto, a pesquisa descobriu que isso reduz apenas a suscetibilidade ao resfriado; portanto, se você já tem um, um bebê quente não necessariamente o tira.
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Vinho tinto contém poderosos antioxidantes
Falando sobre os benefícios de saúde do vinho tinto, o Dr. Nicholas Perricone diz: 'O vinho tinto contém um poderoso antioxidante saudável para o coração, anticâncer e antienvelhecimento, chamado resveratrol'.
Também acredita-se que esse antioxidante ajuda a proteger a pele contra danos causados pelos raios UV. 'As uvas Cabernet Sauvignon têm a maior concentração de antioxidantes', diz ele, 'mas certifique-se de mantê-lo em um copo e tomar seu vinho com a sua refeição para reduzir os efeitos inflamatórios do álcool'.
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Bebida melhora a função cognitiva
Um estudo da Universidade de Exeter descobriu que aqueles que bebiam depois de estudar tiveram um desempenho melhor na recuperação de novas informações.
Pensa-se que o consumo de álcool pode melhorar o poder do cérebro, incluindo memória e função cognitiva, pois o álcool faz com que o hipocampo (a parte do cérebro associada à memória) transfira novas informações para informações de longo prazo, aumentando as chances de registrarmos algo novo. 'É também por isso que frequentemente revelamos histórias embaraçosas sobre nós mesmos quando tomamos um drinque!', Diz Sarah.
O contra-argumento ...
'Como na maioria das coisas na vida, as evidências sobre o consumo de álcool e a saúde não são em preto e branco', diz a terapeuta nutricional Hannah Braye. Embora o álcool possa ter alguns benefícios à saúde, é importante lembrar que o consumo traz outros riscos à saúde, alerta ela.
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'Mesmo a ingestão moderada pode colocar as pessoas em maior risco de câncer de mama e fraturas ósseas, e uma ingestão acima da moderada aumenta o risco de pólipos do cólon, câncer de cólon e várias outras condições', diz ela. 'O consumo excessivo de álcool está associado a lesões nos tecidos e disfunção de órgãos, incluindo doença hepática alcoólica, aumento do risco de desenvolver câncer e função anormal do sistema imunológico'. É recomendável que você não consuma mais de 14 unidades por semana.
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Como tomar uma bebida mais saudável
Escolha vinho tinto
'Evidência firme de benefícios à saúde só pode ser atribuída ao vinho tinto rico em antioxidantes, enquanto bebidas espirituosas e cerveja simplesmente não têm o mesmo conteúdo de nutrientes', explica Sarah.
Problemas intestinais?
'A cerveja é rica em carboidratos e devido ao teor de trigo, o que pode contribuir para problemas digestivos', diz Sarah. Gin pode causar problemas semelhantes. 'O gin parece ser uma das bebidas menos benéficas para a comunidade microbiana em nossas entranhas', diz Hannah.
Escolha baixo teor de açúcar
'Muitas bebidas alcoólicas (ou os misturadores com os quais são servidas) podem ter alto teor de açúcar, o que pode contribuir para ganho de peso, flutuações de humor e distúrbios do sono', diz Hannah. 'As bebidas que marcam as caixas de baixo carboidrato e baixo teor de açúcar são vinho e bebidas espirituosas que são misturadas com opções sem açúcar', acrescenta Sarah.
Bebidas alternativas com água
Siga cada bebida alcoólica com bebida não alcoólica. 'Beba bastante água antes de dormir para reduzir os efeitos de uma ressaca', diz Sarah.
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Como tomar uma bebida mais saudável
Escolha o vinho tinto 'A evidência firme de benefícios à saúde só pode ser atribuída ao vinho tinto rico em antioxidantes, enquanto bebidas espirituosas e cerveja não têm o mesmo conteúdo de nutrientes', explica Sarah.