Receitas saudáveis de café da manhã para começar bem o seu dia, incluindo mingau paleo, granola caseira e barras de frutas secas
Encontre receitas de café da manhã saudáveis para começar o dia da melhor maneira. É a coisa mais fácil pegar uma torrada ou cereal logo de manhã, se você conseguir encontrar tempo suficiente para pensar no café da manhã, então nós reunimos ideias para um café da manhã mais saudável que o manterão mais saciado por mais tempo.
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Fazer um café da manhã saudável não precisa ser demorado. Fazer um smoothie ou suco saudável logo de manhã vai definir o seu dia com o pé direito, especialmente porque frutas e vegetais como abacate, espinafre e frutas vermelhas estão cheios de vitaminas e antioxidantes que você precisa para ficar revigorado e pronto para assumir o dia.
Os benefícios de começar o dia com uma barra de granola caseira também são inúmeros, pois são cheios de aveia, sementes e frutas, e também são portáteis. Você pode fazer na frente, então você tem um lote inteiro pronto para ir para a semana!
Compre um saco de frutas congeladas para que você tenha à mão se estiver com vontade de um smoothie - basta adicionar leite e uma banana, se tiver uma! Mas em um dia frio, às vezes um suco simplesmente não corta quando seu corpo está ansiando por algo quente e satisfatório. Os ovos são a solução perfeita se você tiver um grande dia pela frente. São muito versáteis e você encontrará muitas receitas ideais para quando estiver com pressa ou para quando tiver um pouco mais de tempo no fim de semana.
Por que não experimentar esta receita de rougaille de ovo (na foto)? É muito simples de fazer e está um passo à frente dos ovos pochê padrão. Você pode até optar por adicionar algumas folhas de espinafre a ele, se quiser torná-lo mais saudável. É ideal servido como está, ou você pode comê-lo com wraps de tortilla aquecidos.
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Paleo Mingau Sem Aveia
Se você precisa se aquecer em uma manhã fria, este mingau paleo sem aveia é ideal. Talvez seja ainda mais saboroso do que sua contraparte clássica. Você pode fazer esse mingau com seu leite de nozes favorito também!
Ovos escalfados na torrada com abacate
Os ovos escalfados com torradas com abacate de Davina McCall eram uma obrigação em seu programa de 5 semanas para reduzir o açúcar e esta receita saudável irá mantê-lo preenchido por mais tempo, então você não vai pegar um biscoito das 11h. O abacate é o ingrediente mais moderno do momento e vai muito bem com um ovo pochê.
Barras de frutas secas
Essas barras de frutas secas repletas de sabores são ótimas para quando você estiver em trânsito. Faça um lote no fim de semana e você terá muito para mantê-lo durante a semana. Você também pode tomá-los com uma xícara de chá logo pela manhã, para um saboroso e farto café da manhã com frutas.
Granola de frutas e nozes
Fazer sua própria granola é mais fácil do que você pensa e você pode usar nossa receita de granola de frutas e nozes como ponto de partida. Algumas pessoas preferem mais frutas, outras mais nozes - seja qual for sua preferência, você pode alterar as quantidades de acordo com suas necessidades.
Ovos Afundados
Se você quiser experimentar algo diferente no café da manhã, experimente nossos ovos afundados - eles são ideais para o fim de semana, quando você tem um pouco mais de tempo disponível e os tomates estão cheios de antioxidantes, o que significa que você estará fazendo muito bem ao seu corpo!
Suco digestivo de abacaxi e couve
Couve é o superalimento do momento, então seja saudável e na moda começando o dia com um copo deste suco digestivo de abacaxi e couve.
Barras de granola
A vantagem de fazer você mesmo essas barras de granola é que você pode personalizar a receita com base nas frutas secas e sementes que tem em casa e pode experimentar diferentes combinações. Eles não demoram muito para fazer e você terá o café da manhã organizado para os próximos dias.
Ovos Mexidos Temperados
Dê um impulso ao seu metabolismo com um pouco de tempero desses maravilhosos ovos mexidos com especiarias. Esta receita prova que ser saudável não é chato! Você pode até mesmo comê-los com um pouco de queijo ralado por cima para cortar o sabor picante e adicionar um pouco de borda!
Panquecas de Banana
Comece bem o seu dia com estas panquecas de banana - demoram menos de 10 minutos para preparar e cozinhar, por isso não há desculpa para não experimentá-las! Além disso, você só precisa de três ingredientes para fazer essas panquecas.
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Salada de Frutas com Anis Estrelado e Coco
As cores desta salada de frutas com anis estrelado e coco são tão vibrantes que isso significa que você terá um dia brilhante. Eles são naturalmente doces, cheios de sabor e uma combinação realmente adorável para começar o dia.
Aspargos, presunto crocante e ovo escalfado na torrada
Às vezes, não há nada que supere um ovo pochê no café da manhã! Junto com os aspargos neste prato de aspargos, presunto crocante e ovo escalfado, eles são um casamento feito no céu, culminado com um pouco de presunto crocante. Se você quer ser super saudável, pule o presunto e ainda assim terá um café da manhã invejável.
Milkshake de banana e pêra
Que tal começar o dia com um saboroso milkshake de banana e pêra? É uma maneira muito fácil de obter duas frutas em sua dieta logo pela manhã e você começará o dia sentindo-se energizado e pronto para qualquer coisa.
Ovos Rancheros
Este clássico prato mexicano é ideal para o fim de semana ou se você estiver preparando o café da manhã para um pequeno grupo, pois você pode aumentá-lo facilmente, com todos servindo-se. Se você quiser manter seus huevos rancheros super saudáveis, deixe de lado o queijo ralado.
Suco de perda de peso
Melancia, gengibre e cenoura unem-se na forma deste delicioso sumo para emagrecer. Quem achou que perder peso podia ser tão gostoso!
Muffins De Banana De Aveia
A aveia pode ser usada de muitas maneiras mais interessantes do que apenas mingau - que tal esses deliciosos muffins de aveia e banana? Eles estão cheios de ingredientes que são bons para você e a aveia e as sementes vão mantê-lo satisfeito por muito tempo. Eles também obtêm sua doçura principalmente das bananas maduras, então você não consumirá muito açúcar.
Salada de Frutas Tropicais
Deixe o xarope nesta salada de frutas tropicais se você quiser que seja o mais saudável possível - a fruta deve ser doce o suficiente! Você pode fazer experiências com esta receita e aproveitar ao máximo as frutas que tem em casa!
Iogurte Berry Perfeito
Além de fazer uma ótima sobremesa, este parfait de iogurte de frutas vermelhas é essencialmente apenas iogurte e frutas, o que o torna um ótimo café da manhã também!
Pãezinhos de mirtilo
As nozes e mirtilos nestes maravilhosos pães de mirtilo complementam-se perfeitamente e são sutilmente doces também, o que significa que você não será dominado pelo açúcar logo de manhã. Procurando por mais ideias de alimentação saudável? Dê uma olhada em nossa coleção de receitas saudáveis.