'Sou viciado' O livro de receitas que transformou a figura de Melanie Sykes



Mel Sykes está incrível. Na verdade, ela está brilhando positivamente!

E tudo depende dos segredos de dieta e exercício do apresentador de televisão, que ele revela exclusivamente na edição deste mês de Encaixa bem revista, deixando-a tonificada do braço, plana de barriga e se sentindo melhor do que nunca.

Mel admite que atualizou seu regime de exercícios de acordo com a idade. 'Eu ainda sou jovem', ela diz à revista, 'mas é preciso respeitar que seu corpo está mudando, independentemente de como você esteja em forma ou de você! Seus ligamentos e articulações estão envelhecendo com você - você não pode desafiá-lo, você só precisa se adaptar à medida que avança. '



Então, como Mel se mantém em tão incrível forma e cuida do seu corpo? Ela derrama o feijão ...



Exercícios que funcionam

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Mel diz que limitou o número de aulas 'loucas' de HIIT que frequenta a favor de exercícios de ritmo mais baixo, como usar sua bicicleta ergométrica e o treinador de suspensão TRX. Ela adora o reformador Pilates e também é frequentadora regular de sua classe de barragem local.

'Funciona de tudo, mas é realmente ótimo para pernas, bumbum e núcleo', explica ela. 'É intenso, mas não há muita repercussão.'

Em uma edição anterior, ela admitiu: 'Há tantas mulheres nessa faixa etária que não usam coletes por causa da parte superior dos braços. Eu não quero restrições assim. Prefiro malhar e vestir o que quero. '

‘Tem sido um enorme incentivo à confiança e ao humor. Isso facilitou muito a transição para os 40 anos - mas nunca estou na academia há mais de uma hora. '

Mel, retratada aqui no Brit Awards, planeja manter sua rotina de exercícios quando se aproximar dos 50



Comendo bem



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receita de macaron de chocolate reino unido

Mel também está restringindo seus hábitos alimentares, fazendo trocas simples e sensatas nas refeições. Em vez de dizer não aos carboidratos, como algumas celebridades, ela tem 'bons carboidratos', como batata doce e também não pula as refeições. Há um certo livro de receitas que também fez toda a diferença.

Eu sou viciado em Comer de Amelia Freer. Nutrir. Brilho. Não perdi peso porque sou bastante musculoso, mas definitivamente sou um tamanho 10 mais magro. Quando comecei em junho passado, recortei tudo o que ela recomenda: açúcar, laticínios, glúten, álcool e cafeína. '

No entanto, Mel rapidamente percebeu que precisava da dose de cafeína, e agora apenas limita seus cafés à manhã.

Ela acrescenta que os dois filhos também amam as receitas de Amelia. ‘Eu faço curry de camarão, torta de pastor e sopa mediterrânea. Eles não têm ideia de que são pratos saudáveis! Às vezes, eu posso me separar - se eu tiver um bolonhesa, por exemplo, terei courgetti enquanto eles tiverem espaguete de verdade, mas a dieta deles não é muito diferente da que eu como.

Eu sou o favorito da celebridade disse à Fit & Well anteriormente que um dia 'normal' seria rico em proteínas, menos carboidratos e algumas guloseimas.

'Um dia normal pode ser uma omelete de três ovos, mas com uma gema, com pimentão e espinafre', diz ela. ‘O almoço será uma salada de atum com abacate, tomate e alface. Eu cozinho com óleo de coco se estiver comendo um bife ou um peito de frango com couve. '

'Antes de dormir, eu posso tomar um pouco de iogurte grego com mel'. Mel também diz que é uma grande fã de castanha de caju - 'Eu poderia comer quilos deles!' E chocolate, embora ela se apegue a variedades de cacau altas.



Novos desafios

Mel nunca se esquivou de algo diferente - sabemos disso desde seu tempo na selva - mas sua última tarefa é possível ainda mais extrema. Para o novo programa da BBC2, A Week in the Wild, ela percorreu o Copper Canyon no México!

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'Foi incrível, mas muito físico', lembra ela. ‘Nunca fiz trekking antes, então achei isso um desafio. Uma caminhada que fizemos durou cerca de sete horas e, em seguida, encontramos alguns locais que podem executá-la em 90 minutos - eles são tão rápidos!

No entanto, por mais difícil que seja, Mel sabe que todo o trabalho vale a pena.

'Meu exercício é um investimento na minha saúde', diz ela. 'Não me exercito para mudar a forma do meu corpo - é sobre eu me sentir saudável.'

Para se familiarizar com os treinos favoritos de Mel, no ginásio, escolha a edição deste mês da revista Fit & Well.

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