Refeições saudáveis com baixas calorias, satisfatórias e saudáveis - perfeitas para uma refeição ligeira ou para a dieta 5: 2, incluindo refeições de 300 calorias e refeições de 200 calorias
Encontre refeições satisfatórias e saudáveis com baixas calorias - perfeitas para uma refeição leve ou para a dieta 5: 2, incluindo refeições de 300 calorias e refeições de 200 calorias. Nossas refeições de baixa caloria estão cheias de dicas de culinária inteligentes para que a contagem de calorias seja baixa, mas você não precisa comprometer o sabor. Essas receitas foram criadas para saciá-lo, para que você evite a tentação de lanchar entre as refeições ou rachar e pegar o açúcar!
Acredite ou não, você pode realmente matar a fome comendo os alimentos certos. Por exemplo, escolher proteína magra e macarrão e massas integrais fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo - e você ficará surpreso com a quantidade de vegetais e salada que pode adicionar ao seu prato.
Também pode estar enganado ao pensar que faltarão sabor às refeições de baixas calorias, mas isso não precisa ser o caso se escolher entre as nossas deliciosas receitas, criadas na nossa cozinha de teste tendo o sabor como prioridade. Queremos mostrar como refeições simples, rápidas e deliciosas de baixa caloria podem ser tão simples, que você não vai sentir que está negando nada a si mesmo.
O macarrão integral em nosso salmão teriyaki com receita de macarrão soba (na foto) libera energia lentamente e vai mantê-lo satisfeito o dia todo - e você vai adorar o sabor do molho teriyaki. Com 292 calorias, chega a pouco menos de 300, o que significa que é saudável, delicioso e também muito rápido de fazer.
Você ficará surpreso com a quantidade de receitas originais e saborosas que terá para escolher, e você pode até prepará-las para sua família, que nunca saberá que você está seguindo uma dieta. Escolha entre sopas quentes, jantares recheados e saladas saudáveis - quer esteja à procura de ideias simples para o almoço ou um jantar nutritivo e farto, garantimos que as nossas receitas de dar água na boca irão ajudá-lo a manter essa dieta sem esforço.
Clique para descobrir nossa coleção de receitas deliciosas, todas com menos de 300 calorias ...
receita de pêra em conserva
Korma de frango iluminado
Usar iogurte grego em vez de creme reduz nossa receita de korma de frango para apenas 131 calorias - quem precisa de uma comida para viagem! Acompanhe com chapattis integrais ou arroz integral para manter as calorias baixas. Calorias por porção: 131 Obtenha a receita: Korma de frango iluminada
Uma Panela de Coxas de Frango com Legumes Assados
Esta receita de coxas de frango com legumes assados é muito fácil de fazer. Você pode adicionar mais batatas para os membros da família com fome! As coxas de frango são uma carne com ótima relação custo-benefício e, quando combinadas com esses vegetais, são um prato realmente saboroso para experimentar esta semana. Calorias por porção: 277 Obtenha a receita: Uma Panela de Coxas de Frango com Legumes Assados
Salada de Semente de Camarão, Papoula e Gergelim com Molho de Gengibre de Soja Doce e Picante
Tão rápida de fazer, esta salada de camarão, papoula e semente de gergelim com uma receita de molho de gengibre de soja doce e picante é uma ótima ideia para o jantar no meio da semana. Com uma variedade de sabores e texturas diferentes, você nunca vai ficar entediado com esta salada. Calorias por porção: 180 Obtenha a receita: Salada de Semente de Camarão, Papoula e Gergelim com Molho de Gengibre de Soja Doce e Picante
Canja de galinha de inverno
Aqueça-se em um dia frio com nossa receita de canja de galinha de inverno - é saudável e cheia de sabor. Esta sopa vai saciá-lo e, ao mesmo tempo, ser realmente saudável para você - o que há para não amar? Calorias por porção: 233 Obtenha a receita: Canja de galinha de inverno
Salada de Camarão e Mamão
Esta deslumbrante salada de camarão e mamão é o exemplo perfeito de uma refeição de baixa caloria que realmente enche. Com apenas 154 calorias, é um deleite absoluto e você se verá fazendo isso de novo e de novo. Calorias por porção: 154 Obtenha a receita: Salada de Camarão e Mamão
Sopa Espanhola de Grão de Bico com Espinafre e Tomate
Brilhante para vegetarianos que contam as calorias, esta nutritiva sopa espanhola de grão de bico com espinafre e tomate é calorosa e cheia de proteínas. Simples e super fácil de fazer, é uma ótima sopa para experimentar se você está tentando ser bom. Calorias por porção: 281 Obtenha a receita: Sopa Espanhola de Grão de Bico com Espinafre e Tomate
Wraps de frango suculento e temperado
Nossos wraps de frango condimentados incrivelmente suculentos com salada crocante, iogurte e harissa (na foto) têm apenas 218 calorias, o que mostra que fazer dieta não precisa ser chato ou limitante! Sirva-os e deixe seus convidados se servirem para um deleite divertido. Calorias por porção: 218 Obtenha a receita: Wraps de frango apimentado suculento com salada crocante, iogurte e harissa
receita de biscoitos com creme de ovo cadbury
Atum Grelhado com Salada de Gergelim e Gengibre
Este jantar rápido irá impressionar seus convidados sem estragar a dieta - experimente nossa receita de salada de atum grelhado com gergelim e gengibre esta noite. Cheio de proteínas e vegetais crocantes e sabores diferentes, experimente esta receita e você terá um novo favorito da família. Calorias por porção: 216 Obtenha a receita: Atum Grelhado com Salada de Gergelim e Gengibre
Mexilhões com xerez seco, alho e tomilho
Esta receita de mexilhões com xerez seco, alho e tomilho é um jantar brilhante se você estiver contando calorias. Não só é delicioso e inteligente o suficiente para servir os convidados, mas tirar a carne de todas as cascas significa que você não será capaz de comê-la muito rapidamente! Calorias por porção: 280 Obtenha a receita: Mexilhões com xerez seco, alho e tomilho
Frango temperado do Oriente Médio com molho de tomate
A proteína magra neste frango temperado com receita de molho de tomate vai mantê-lo satisfeito por mais tempo - e você vai adorar o sabor picante. Servida com um molho crocante, esta receita saudável traz ótimos sabores e lindas texturas. Calorias por porção: 292 Obtenha a receita: Frango Temperado com Molho de Tomate
Hummus de limão e coentro
Esta receita de hummus de limão e coentro fresco e picante é um excelente lanche de baixa caloria combinado com crudites vegetarianos. O grão de bico é rico em proteínas, então esta é uma ótima opção de lanche para deixá-lo satisfeito por mais tempo. Calorias por porção: 113 Obtenha a receita: Hummus de limão e coentro
Tigela de macarrão de camarão saudável
Um almoço maravilhoso para aquecer, esta receita de tigela de macarrão de camarão saudável funciona tão bem com frango e todos os tipos de vegetais. Este prato fica pronto em 25 minutos, por isso é uma ótima opção de refeição noturna rápida durante a semana. Calorias por porção: 121 Obtenha a receita: Tigela de Camarão e Macarrão Saudável
Fragrant Ratatouille
Apresentando uma variedade de vegetais deliciosos, nossa receita super-saudável de ratatouille perfumado faz um jantar de dar água na boca (adicione pão crocante para convidados que não fazem dieta). Com um arco-íris de vegetais diferentes, este prato é ótimo para experimentar se você estiver tentando aumente sua ingestão de cinco por dia também. Calorias por porção: 261 Obtenha a receita: Fragrant Ratatouille
Salada de frutos do mar e erva-doce
Inspirado por um de nossos chefs favoritos, Yotam Ottolenghi, você vai adorar os sabores vibrantes desta receita de frutos do mar e salada de erva-doce. Esta salada de frutos do mar está repleta de sabores, então você nunca saberá que está de dieta! Calorias por porção: 219-292 Obtenha a receita: Salada de frutos do mar e erva-doce
Cuscuz Gigante com Abóbora Assada e Grão de Bico
Este cuscuz gigante vegetariano com receita de abóbora assada e grão de bico é fácil de fazer com antecedência - garantimos que será um sucesso! O grão de bico é uma ótima fonte de proteína e a abóbora é repleta de vitaminas - tornando esta receita super saudável. Calorias por porção: 140-185 Obtenha a receita: Cuscuz Gigante com Abóbora Assada e Grão de Bico