A Nova Dieta Atkins

A dieta Atkins foi reformulada para torná-la mais saudável, fácil e sustentável - descubra a Nova Dieta Atkins e as deliciosas receitas de Atkins para mulheres e em casa

Já foi considerada uma das maiores dietas da moda na indústria, mas recentemente, a Dieta Aktins se reformou como um novo plano de alimentação saudável que você pode seguir.

Deixando de lado os velhos princípios que foram fortemente criticados por seus questionáveis benefícios à saúde - como a proibição de qualquer outro grupo alimentar além de proteína e gordura - que foram fortemente criticados, a nova abordagem introduz vegetais e frutas vermelhas. Até o pão e as batatas entraram no plano de dieta. As adaptações ao plano alimentar significam que é uma dieta muito mais saudável com uma variedade mais rica de grupos de alimentos que mantêm uma dieta balanceada

Mesmo que o plano de dieta tenha mudado, a dieta Atkins ainda promete que você perderá peso. Na verdade, pessoas que seguiram a dieta relataram perder até uma pedra nas primeiras duas semanas após seguir o plano de dieta. Tudo o que é necessário é que você siga as restrições à ingestão de carboidratos, vegetais e regras de sobremesa, para se certificar de que está comendo todos os alimentos certos e nenhum dos errados ...

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(Crédito da imagem: Recursos do Rex)

Dieta Atkins: carboidratos

Aqui está uma lista dos carboidratos que você pode ingerir, na ordem em que você deve introduzi-los na sua dieta, após as primeiras duas semanas de dieta. Isso é conhecido como 'escada de carboidratos':

Folhas verdes e vegetais com baixo teor de carboidratos
Alimentos lácteos com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos, como creme, creme de leite e a maioria dos queijos duros
Bagas, cerejas, melão (mas não melancia)
Frutas (não secas ou em suco) e vegetais com alto teor de carboidratos, como abóbora, cenoura e ervilha
Grãos inteiros

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Dieta Atkins: Vegetais

Ao contrário de antes, agora você pode comer vegetais da dieta Atkins. Eles devem ser verdes folhosos e vegetais com baixo teor de carboidratos, como cogumelos e rabanetes. Isso significa que, ao contrário de antes, vegetarianos e veganos agora podem seguir a dieta Atkins. Experimente estes lanches como uma maneira fácil de comer seus cinco por dia no novo Atkins:

Aipo recheado com cream cheese
Pepino 'barcos' recheado com salada de atum
5 azeitonas verdes ou pretas, recheadas com queijo ou simples

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Dieta Atkins: cafeína

Café e chá foram proibidos no antigo Atkins. Agora, uma nova pesquisa mostrou que quantidades moderadas de café podem melhorar a saúde a longo prazo. Isso se deve ao nível de antioxidantes e às propriedades de queima de gordura da cafeína, o que significa que ela pode ajudar a regular o peso corporal. Bebidas ricas em cafeína que você pode desfrutar:

Café com cafeína
Chá cafeinado
Cola com gás diet

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Dieta Atkins: Sobremesas

O novo Atkins permite algumas sobremesas, tornando mais fácil seguir e diminuindo o fator de culpa! Contanto que você mesmo os faça, com adoçantes em vez de açúcar, você tem direito a sobremesas como:

Pudim de chocolate'. (Creme duplo, cacau sem açúcar, splenda)
Mousse de Framboesa. (gelatina sem açúcar, creme duplo)
Pudim de coco com chocolate. (Coco seco, creme duplo, cacau sem açúcar, splenda)
Congelar baunilha. (Proteína em pó de baunilha, leite de soja, gelo picado)

Quanto mais tempo você segue o plano, mais sobremesas você poderá inserir em sua dieta. Encontre mais planos de dieta

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Dieta Atkins: o que evitar

Para que o Atkins funcione, você deve ser capaz de enfrentar a vida sem:

Suco de frutas
Refrigerantes açucarados
Alimentos feitos com farinha e / ou açúcar
Comida com qualquer açucar
Junk food
Pastilhas elásticas, pastilhas de menta, xaropes para a tosse que podem conter açúcar ou adoçantes calóricos
Álcool

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Dieta Atkins: Comer fora

Você ainda pode seguir a nova dieta Atkins quando comer fora em restaurantes, basta escolher sua refeição com cuidado. Por exemplo: Italiano: peça uma tigela de azeitonas em vez de uma cesta de pão. Grego: peça uma salada de feta com queijo feta extra em vez de folhas de videira recheadas. Oriente Médio: em vez de pão pitta, peça palitos de aipo para mergulhar. Com agradecimentos a New Atkins New You dos Drs Eric Westman, Stephen Phinney e Jeff Volek Encontre mais planos de dieta

como você faz arroz pilau

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(Crédito da imagem: G5_Studio2)

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