A luz azul não afeta apenas o sono
(Crédito da imagem: Getty)
Comprovou-se que muito tempo de tela tem efeitos negativos sobre a saúde física e mental. Mas um novo estudo da Universidade de Tsukuba, no Japão, sugere que a luz azul, junto com a visão de longa data de afetar o sono, também pode contribuir para o ganho de peso.
Um estudo publicado em Science Daily comparou os efeitos de diodos emissores de luz (LEDs) com diodos emissores de luz orgânicos (OLEDs). As luzes LED são comumente associadas à luz azul, enquanto a luz OLED tem um tom mais quente e usa materiais orgânicos, resultando em uma emissão de luz mais suave, que os pesquisadores previram que teria menos efeito negativo em seu sono.
Depois de estudar os participantes e os processos físicos que ocorreram enquanto eles dormiam, os pesquisadores descobriram que aqueles expostos aos OLEDs antes de adormecer, exibiam gastos de energia significativamente diminuídos, temperatura corporal central e aumento da oxidação de gordura.
Ou seja, aqueles que não foram expostos à luz azul aumentaram a queima de gordura corporal, em comparação com aqueles que foram expostos à luz azul.
Assim, a exposição à luz noturna está relacionada à oxidação de gorduras e à temperatura corporal durante o sono. Nossos resultados sugerem que tipos específicos de exposição à luz podem influenciar o ganho de peso, junto com outras mudanças fisiológicas ', de acordo com o professor Kumpei Tokuyama, o autor do estudo, em um comunicado.
Mas o que é luz azul?
A luz azul é uma luz refratada, que pode causar danos aos olhos e ao cérebro. Os efeitos negativos da luz azul também não param por aí; também foi demonstrado que ela contribui para o envelhecimento digital ao danificar nossa pele.
A luz azul visível de alta energia (HEV) é a principal culpada pelo envelhecimento digital. É emitido a partir do seu laptop, telefone ou tablet. Um estudo da Unilever, em janeiro deste ano, descobriu que cinco dias úteis em frente a uma tela podem ter o mesmo impacto na pele que ficar 25 minutos ao sol do meio-dia sem nenhuma proteção.
'A luz azul pode causar descoloração e danificar o colágeno ao criar radicais livres', diz Noella Gabriel , co-fundador da Elemis.
Portanto, se a rolagem no telefone se tornou uma grande parte de sua rotina noturna, pode ser hora de repensar sua rotina de dormir (temos um guia sobre como estabelecer uma boa higiene do sono). Troque seu telefone por um dos melhores livros de 2021, ou um meditação guiada pelo sono isso o ajudará a adormecer. E se você usar aplicativos para dormir sobre os eletrônicos que você guarda em seu quarto, considere investir em marcas e modelos que usam luzes OLED durante sua próxima atualização.
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