Fique em forma para a temporada de festas com esta dieta revolucionária dos EUA ...
Não temos certeza de como outubro se aproximou de nós tão rapidamente, se, como nós, a ideia de se espremer em seu guarda-roupa para a temporada de festas o deixa preocupado, não entre em pânico. Uma dieta revolucionária da América, The Overnight Diet, pode ajudar.
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Ao contrário das dietas extravagantes, onde o peso cai facilmente no início, depois se estabiliza e você acaba voltando ao ponto inicial, a Dieta da Noite é um método comprovado de perda de peso sustentável com base na ciência - sem lista restritiva de alimentos.
A autora de dietas, a Dra. Caroline Apovian, é uma importante especialista em perda de peso nos Estados Unidos. Ela não apenas tem experiência em pesquisa nutricional, trabalhando para importantes universidades e hospitais, mas também aconselha o governo americano e a NASA sobre o assunto, então sabe exatamente o que os dieters precisam fazer para obter resultados.
Seu novo livro, A Dieta da Noite (Piatkus; £ 12,99), é o culminar de décadas de pesquisa, trabalhando com outros especialistas em perda de peso. O resultado é um plano fácil de seguir que não vai te deixar com a mão na massa.
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A Dieta da Noite
“Depois de testemunhar as lutas de meus pacientes, tornou-se minha missão projetar uma dieta baseada na ciência do século XXI que ajudaria você a alcançar com segurança a perda de peso rápida e duradoura”, explica o Dr. Apovian. 'Esta não é uma dieta da moda para perder alguns quilos às custas de sua saúde. Em vez disso, é apoiado por décadas de pesquisas científicas que mostram que, além de produzir resultados rápidos, (The Overnight Diet) promove melhor saúde e até longevidade ... é o seu bilhete para ter uma aparência melhor, sentir-se melhor e viver mais! '
Por que a dieta noturna é diferente
Tendo estudado nutrição por muitos anos, a Dra. Apovian viu o impacto que as dietas da moda podem ter na saúde a longo prazo, e é por isso que ela decidiu criar a Dieta da Noite. “Por meio de pesquisas, identifiquei o principal culpado que impede os esforços para combater a gordura, retarda o metabolismo, leva à dieta iô-iô e pode ser devastador para a saúde. E ao contrário da crença popular não tem nada a ver com força de vontade ', diz ela. 'É perda de massa muscular, sarcopenia (ou) Síndrome de Encolhimento do Músculo. É a perda de massa muscular, força e função que pode ocorrer naturalmente com a idade, mas também pode ser um efeito colateral perigoso dos métodos mais populares de perda de peso. 'A composição nutricional de muitas dietas pode fazer com que o corpo roube seus músculos para obter energia, deixando você mais magro, mas mais fraco e flácido ... Prevenir a síndrome do músculo encolhendo é a chave definitiva para uma perda de peso duradoura, e é por isso que eu projetou The Overnight Diet especificamente para manter a massa muscular magra enquanto erradica a flacidez. '
Como funciona a dieta da noite para o dia - Abastecimento de 6 dias
Para criar a Dieta da Noite, o Dr. Apovian reformulou e combinou dois métodos comprovados de perda de peso saudável. O primeiro é conhecido como 'economia de proteína'. É usado em hospitais americanos para tratar a obesidade com sucesso há vários anos. A ideia é que, ao manter seu corpo no modo de queima de gordura com uma dieta rica em proteínas, você perderá gordura em vez de massa muscular magra. Tradicionalmente, os pacientes do hospital eram encorajados a comer apenas proteínas como parte de um jejum modificado, mas o Dr. Apovian agora acredita que seguir uma dieta rica em proteínas combinada com outros grupos de alimentos, como carboidratos magros (grãos integrais, frutas e vegetais sem amido) ainda terá o mesmo efeito de emagrecimento. Ela aconselha quem está fazendo dieta a seguir esse método de perda de peso seis dias por semana.
Como funciona a dieta da noite para o dia - energização de 1 dia
O segundo elemento da Dieta da Noite é muito parecido com a dieta dos sucos, exceto que você só está tomando smoothies caseiros no sétimo dia. Ele foi projetado como uma pausa temporária nos alimentos sólidos, o que dá início à perda de peso. “Fazer uma pausa nos alimentos sólidos tem sido o assunto de décadas de pesquisas mostrando que isso produz uma perda de peso durante a noite e um impulso à saúde tão poderoso que aumenta a longevidade”, disse o Dr. Apovian. “A evidência científica mostra que isso é algo que nossos corpos são geneticamente programados para fazer. Mas as pessoas no Ocidente não se engajam mais nessa prática outrora comum e a pesquisa mostra que, por causa disso, nossa programação genética começou a trabalhar contra nós, acumulando mais e mais gordura em nossos corpos. '
Quanto peso posso perder com a dieta noturna?
'A combinação (de economia de proteína e banquete de smoothie) prepara o corpo para criar uma espécie de' maravilha metabólica 'que maximiza a perda de peso', explica o Dr. Apovian. 'A Dieta da Noite é formulada especificamente para começar a incinerar a gordura mais rápido do que outras dietas ... Este plano é projetado para ativar o processo quase imediatamente.' Na verdade, alguns dos pacientes do Dr. Apovian perderam 2 quilos em um dia com a Dieta da Noite. 'Sua programação genética diz que seu corpo é projetado para seguir um padrão de festejar com comida e, em seguida, caçar e coletar para sua próxima refeição ... O Power-Up de 1 Dia e o Fuel-Up de 6 Dias ajudam a (recriar) o ciclo natural ', acrescenta. Alternando entre economia de proteína e banquete de smoothie, a perda de peso também não deve se estabilizar.
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Por que o exercício é importante para a dieta noturna
Mudar a maneira como você come só fará alguma coisa. O exercício é fundamental para a perda de peso, especialmente se você quiser permanecer magro. A abordagem da Dieta da Noite para o Dia para entrar em forma é bastante revigorante - não há necessidade de passar horas na academia ou se inscrever para o máximo de aulas de ginástica que puder. Na verdade, isso pode realmente impedi-lo de diminuir o tamanho do vestido. 'Uma pesquisa recente revelou que a integração de dois conceitos em um ... queima mais gordura mais rápido do que qualquer outro treino. É como obter o dobro dos resultados na metade do tempo ', diz o Dr. Apovian. Isso significa combinar treinamento de resistência com rajadas curtas de cardio por vinte minutos, quatro vezes por semana. Fácil! Comprar Dieta da noite para o dia: comece a perder peso esta noite e mantenha-o fora de forma permanente agora.