A ansiedade geralmente é sentida por menos de 10% da população do Reino Unido em um determinado momento, mas muitos estão descobrindo que suas preocupações estão se tornando maiores do que antes.
(Crédito da imagem: Getty Images / EyeEm)
Muitas das pessoas que sofrem de ansiedade, seja por meio de tensões pessoais como relacionamentos e finanças ou estressores universais como uma pandemia, não terão considerado a hipnose como uma solução.
Como diz Susan Hepburn, especialista em hipnoterapeuta, as pessoas pensam 'sou apenas uma pessoa ansiosa, então (tenho que) aceitar'. Não mesmo. O número de vezes que eu ouvi isso, 100 por cento você não.
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A hipnose é freqüentemente retratada em filmes e na mídia como o envio de alguém a um transe, mas uma sessão de hipnose envolve muito mais do que isso. Nossos especialistas estão aqui explicando exatamente como a hipnose pode ajudar com a ansiedade, como ela funciona e se pode funcionar para você ...
Como funciona a hipnose?
Uma das coisas mais estressantes de ir para um novo tratamento é não saber o que esperar. Hipnoterapeuta e psicoterapeuta Susan Hepburn , que ajudou grandes personalidades como Adele e Nigella Lawson, nos conta como uma sessão de hipnose pode funcionar.
1. Descobrir de onde vêm as ansiedades
Susan explica que descobrir de onde vêm as ansiedades é o primeiro passo para resolvê-las.
MAIS: O truque simples para ajudá-lo a relaxar em apenas um minuto
Eu pego sua linha de história basicamente sobre sua vida - de onde vêm as ansiedades e como elas começaram. Ela diz: Às vezes, ansiedade de outras pessoas, é claro, como uma reação a um parceiro, filhos ou pais. Eu descubro de onde veio, quando começou e como quando aconteceu pela primeira vez, se eles se lembram, eles lidaram com isso na época.
2. Relaxamento
E então ela incentiva o relaxamento. Eles apenas se deitam e ficam bem e confortáveis. Demora cerca de sete ou oito minutos para relaxar.
3. Hipnose
Ao contrário do que vemos em filmes e programas de televisão, não há relógio oscilante ou estado de transe para entrar.
Quando eu os hipnotizo, Susan continua, eu falo sobre o enredo. Eu anoto as ansiedades e de onde elas vêm. (E) eu os tiro. É como excluir arquivos de um computador; Eu apago arquivos da mente subconsciente dessa pessoa, porque ninguém está predestinado a ter ansiedades. É impossível. Tornou-se um comportamento aprendido e é aí que o tratamento entra em ação, para mudar esses padrões de comportamento aprendidos.
Embora isso possa ser o que acontece em sessões regulares de hipnoterapia, Susan diz que ela pessoalmente vai além disso.
Vou dar um passo adiante e fazer uma varredura em todo o seu subconsciente, excluindo todos os links e laços ao se associar a qualquer forma de ansiedade. Eu pergunto quais são suas conquistas na vida e conversamos sobre elas. Então eu digo, ‘você alcançou XYZ, então você vai usar essas mesmas qualidades, a mesma determinação para garantir que você terá sucesso com isso também. Meu lema é sempre, ‘o fracasso não é uma opção e você terá sucesso nisso’.
Embora o relaxamento e a identificação das ansiedades sejam uma parte comum das sessões de hipnose, cada uma será criada para se adequar ao indivíduo.
Como hipnoterapeuta de renome internacional, Sheila Granger diz à mulher e à casa: A sessão é feita sob medida para a pessoa, qual é o seu problema e o que ela deseja alcançar. Como eles querem que a vida seja.
Como a hipnose pode ajudar na ansiedade?
Devido aos equívocos sobre a hipnose na sociedade, muitas pessoas muitas vezes entram na prática acreditando que será algo que não é.
Susan esclarece qual é o objetivo da hipnose para ansiedade. Ela diz que é para controlar as ansiedades e emoções, não ter ansiedade alguma, livrar-se dela completamente e, embora para alguns isso possa parecer bom demais para ser verdade, Susan reitera que não nascemos com ansiedade . É um comportamento aprendido.
Eu sempre digo a todos: 'você nasce com autoconfiança, autoestima, autovalorização, autoconfiança'. Conforme você está crescendo na infância e na adolescência, está se desenvolvendo o tempo todo por meio de professores, pais e irmãos. Mas eles (os sentimentos positivos sobre você) são destruídos por meio de situações e relacionamentos, traumas, dramas e assim por diante.
Meu papel é encontrar essas emoções (positivas) e trazê-las à superfície, mas (também) remover os equívocos sobre coisas que aconteceram e por que sua ansiedade surgiu.
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Susan explica que elimina esses equívocos e ansiedades porque é um arquivo negativo e, dessa forma, você pode viver sem ansiedade. Essa ideia de atualizar os padrões de pensamento é comum na prática da hipnose. Sheila diz que, embora a hipnose não seja adequada para pessoas com transtornos mentais graves, como depressão clínica, pode ser extremamente benéfica para aqueles com ansiedade geral e aguda. Por sua vez, pode ajudar aqueles que lutam contra a insônia a durma melhor e melhorar sua saúde geral.
O que a hipnoterapia faz é quase atualizar o pensamento de alguém sobre algo e, mais importante, como alguém reage a algo. Com ansiedade, trata-se principalmente de aceitar que não podemos mudar o que está acontecendo ao nosso redor. Não temos controle sobre isso, mas podemos encontrar uma maneira de controlar como reagimos a isso e, se fizermos isso, nos tirará de um vôo contínuo ou de uma resposta de luta.
Mas ela diz que isso não é novidade. Todas as técnicas que ensinamos, não há nada de novo. Todas são técnicas que os esportistas profissionais vão usar, eles vão visualizar como querem que o jogo corra, como se livrar da conversa interna negativa. Cada um de nós pode se beneficiar desse tipo de pensamento.
Downloads de hipnose que você pode tentar em casa
Para aqueles que se sentem ansiosos com as situações, pode ser difícil acreditar que o pensamento meditativo pode ser um passo positivo em seu caminho para erradicar a ansiedade para sempre.
Mas, como Sheila explica, a auto-hipnose requer prática e as pessoas pensam que se não puderem fazer na primeira vez, então não será algo para mim. Mas, como seres humanos, tornamo-nos bons em tudo o que praticamos.
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Mindbox
Mindbox é um site que oferece terapia 24 horas por dia, 7 dias por semana para pessoas com uma variedade de problemas de saúde mental - desde ansiedade e ataques de pânico para gerenciamento de estresse.
Eles 'fornecem a melhor terapia, no lugar certo, quando você mais precisa', por meio de sessões de vídeo, áudio e diário que você pode concluir a qualquer hora, em qualquer lugar e no seu próprio ritmo. É uma ótima opção para obter ajuda instantânea e alívio da ansiedade.
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Na mulher e em casa, acreditamos nas técnicas de terapia da Mindbox e acreditamos que é importante ter acesso a ajuda assim que precisar. É por isso que fizemos uma parceria com a Mindbox para oferecer a você um desconto exclusivo de até 50 por cento em seus serviços.
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Nossa especialista, Sheila Granger tem um sessão de hipnose para download em seu site. Ele é projetado especificamente para ajudar a lidar com a ansiedade nestes tempos difíceis e dura cerca de 15 minutos.
Headspace
Headspace está disponível como um aplicativo e em seu navegador da web. Eles TEM um Prática de imagens guiadas que se concentra em usar os sentidos para criar sentimentos de calma, reduzir a ansiedade e abordar os medos.
Hipnoterapia perto de mim: onde encontrar um hipnoterapeuta local
Se a auto-hipnose ou a mediação guiada não forem para você, talvez seja hora de tentar encontrar um hipnoterapeuta local para você e marcar uma sessão.
O Diretório de hipnoterapia pode apontar na direção de terapeutas locais, levando em consideração que tipo de hipnoterapia você deseja realizar, se deseja fazê-la pessoalmente ou online e qual é o seu orçamento.
Embora tradicionalmente a hipnose não esteja disponível no NHS, eles sugerem que você fale com o seu médico ou pergunte ao seu médico local Grupo de Comissionamento Clínico sobre a possibilidade de tratamento.
Como alternativa, Mindbox também tem um recurso chamado Mindbox Live - uma ferramenta para encontrar terapeutas em muitas especialidades diferentes, todos disponíveis para sessões presenciais via webcam.
Embora a hipnose possa não funcionar para todos com ansiedade, nossos especialistas concordam que todos podem aprender algo com a experiência sobre como lidam com o estresse e a ansiedade com a hipnose.