Estamos todos acostumados a transpirar um pouco mais no tempo quente ou a ficar encharcados de suor durante o treino - mas e os suores noturnos?
Se você já acordou no meio da noite, com você e suas cobertas ensopadas até os ossos, você já experimentou suores noturnos. E eles são bastante comuns. Na verdade, em um estudo nos Estados Unidos com 2.267 pessoas que visitaram médicos, 41% disseram ter suores noturnos.
Às vezes, eles não são nada com que se preocupar e podem ser resolvidos por meio de ajustes ou tratamentos simples. Mas muitas vezes, a sudorese excessiva à noite pode ter algumas causas preocupantes. Então, o que pode causar suores noturnos nas mulheres?
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Veja abaixo as seguintes causas de suores noturnos ...
Causas de suores noturnos em mulheres
1. Suores noturnos durante a menopausa
Mudanças hormonais dentro do seu corpo, como as que ocorrem durante a menopausa ou durante o perimenopausa , muitas vezes pode desencadear ondas de calor e suores noturnos.
Vicki Whiteley, Diretora de Estética da Clínica Whiteley explicou: A maioria das mulheres terá afrontamentos ao passar pela menopausa. Muitas vezes são descritos como uma sensação repentina de calor opressor que parece vir do nada e se espalha por todo o corpo. '
E muitas vezes acontecem devido à queda dos níveis de estrogênio. Dr. Shahzadi Harper, clínico geral e especialista em menopausa em zoomclinic.co.uk , também revelou exatamente por que suores noturnos podem acontecer durante a menopausa. Ela disse à w & h: 'As mulheres costumam ter suores noturnos durante a perimenopausa. Nem todas as mulheres sofrem, mas três em cada quatro mulheres sofrem. É devido aos níveis hormonais flutuantes e decrescentes. Os ovários da mulher produzem menos estrogênio, progesterona e testosterona, e os períodos menstruais tornam-se irregulares.
'É particularmente o revestimento interno e os níveis flutuantes do hormônio estrogênio que são responsáveis pelos suores noturnos.'
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Vicki disse: 'Uma maneira de manter o corpo o mais fresco possível durante a menopausa é usar roupas feitas de tecidos naturais que permitam que a pele respire, como algodão leve ou linho. Pessoas que se vestem inadequadamente com roupas muito quentes em condições onde não são necessárias podem fazer com que suem excessivamente, pois as glândulas sudoríparas écrinas do corpo são forçadas a produzir suor para resfriar o corpo. A perda de camadas de roupas desnecessárias reduzirá instantaneamente a produção de suor e o manterá fresco. '
Algumas mulheres tiveram sucesso em aliviar os sintomas da menopausa com suplementos ou ímãs para a menopausa - embora não valha a pena que essas soluções também tenham sido malsucedidas para muitas outras. É o caso de descobrir o que é certo para você.
2. Certos medicamentos
Alguns medicamentos também podem provocar suores noturnos nas mulheres. Freqüentemente, os antidepressivos podem desencadear suores noturnos, assim como, ironicamente, medicamentos que você pode tomar para baixar a febre - como a aspirina. Alguns medicamentos usados para tratar o diabetes também podem contribuir.
Para tornar as coisas ainda mais complicadas para mulheres na menopausa, também se pensa que alguns medicamentos de terapia hormonal também podem ser a causa de suores noturnos, então se você está sofrendo com eles durante a menopausa, pode ajudar a reconsiderar se são adequados para tu.
3. Algumas infecções
Às vezes, a sudorese noturna pode ser uma indicação de que algo mais sério está acontecendo em seu corpo. Acredita-se que infecções mais preocupantes, como tuberculose, endocardite (inflamação das válvulas cardíacas), abcessos em qualquer parte do corpo ou infecção por HIV também possam causar suores noturnos.
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Se você suspeitar de algum destes problemas, é importante consultar um médico o mais rápido possível.
4. Ansiedade
Pessoas que apresentam ansiedade ou transtornos de ansiedade também podem ter suores noturnos. A ansiedade pode se manifestar facilmente em sintomas físicos, que muitas vezes podem incluir sudorese. E se você sentir esses sintomas durante o dia, eles muitas vezes podem surgir à noite também durante o sono.
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5. Doenças mais sérias, como câncer
Em circunstâncias mais raras, a sudorese noturna pode ser um sintoma de alguns tipos de câncer.
Às vezes, suores noturnos acompanhados de coisas como perda de peso inexplicável podem ser um sinal de câncer, como linfoma. Se você tiver suores noturnos junto com outros sintomas preocupantes, como dor localizada ou temperatura, é importante consultar um médico.
6. Hiperidrose
A hiperidrose é uma condição na qual você transpira excessivamente sem motivo aparente. Não está necessariamente relacionado ao aumento do calor ao ar livre ou mais atividade física e pode causar suores noturnos. O NHS observa que a transpiração excessiva pode ocorrer como resultado de 'outra condição que você possa ter ou como efeito colateral de um medicamento que esteja tomando'.
7. Fatores de estilo de vida, como aumento do consumo de álcool
Beber mais em um dia pode contribuir para o aumento da sudorese excessiva à noite. No entanto, também pode ocorrer se você estiver bebendo em excesso, já que a abstinência repentina do álcool pode às vezes resultar em suores noturnos.
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Outras opções de estilo de vida também podem fazer com que as mulheres suem mais à noite. Por exemplo, se você come muita comida picante, bebe muita cafeína ou usa um pijama mais grosso ou não respirável, pode estar mais sujeito a suores noturnos. Se você está lutando e descartou qualquer outra causa, pode valer a pena ajustá-las ou evitar certos gatilhos por um tempo para ver se isso ajuda.
Quando você deve procurar ajuda médica para suores noturnos
Suores noturnos podem não precisar de tratamento se você puder identificar facilmente a causa, mas se você não tiver certeza de por que está suando excessivamente à noite, pode ser uma boa ideia consultar um médico de família.
O NHS recomenda consultar um médico se você estiver tendo suores noturnos se:
- você tem suores noturnos e está perdendo peso sem motivo
- você está tendo suores noturnos regularmente
- você está simplesmente preocupado com seus suores noturnos
- ter suores noturnos e também temperatura muito alta, tosse ou diarreia
- eles interrompem seu sono
- eles surgem anos depois de você ter passado pela menopausa
Como evitar suores noturnos
O Dr. Shahzadi informa que você pode ajudar a aliviar a sudorese noturna com alguns métodos simples.
'Evite fatores como álcool, cafeína e alimentos picantes, especialmente perto da hora de dormir. Ou tente um pouco de meditação. E mantenha um ventilador por perto e um copo de água fria. Para a menopausa, a TRH, que ajuda a repor a perda de estrogênio, alivia significativamente os suores noturnos.
Se suores noturnos persistentes estão incomodando você - você também pode tentar estas dicas e remédios naturais:
- Desgaste pijamas leves , isso irá mantê-lo fresco durante os afrontamentos
- Mantenha a temperatura ambiente baixa e deixe entrar um pouco de ar durante a noite, se possível
- Tome um banho frio antes de dormir
- Deixe correr água fria sobre os pulsos antes de dormir
- Mantenha um peso saudável
- Desestressar antes de ir para a cama