O que você está esperando?
(Crédito da imagem: Getty Images / Budap)
Os maiores de 40 anos estão ficando mais experientes em tecnologia e adquirindo wearables para monitorar seus estilos de vida - por que não se juntar a eles?
Não mais apenas para a geração Y e os conhecedores de tecnologia, os melhores rastreadores de fitness se tornaram populares - e estão se tornando cada vez mais populares com o mercado mais maduro. Ainda não possui um rastreador de atividades? Você está em minoria. Na verdade, um YouGov A pesquisa revelou que um em cada três rastreadores de fitness no Reino Unido é propriedade de alguém com mais de 50 anos.
Então, se você está procurando entrar no vagão do bem-estar e acompanhar seus passos, frequência cardíaca e até mesmo padrões de sono , aqui estão todos os motivos pelos quais você deve comprar um.
1 Um rastreador de atividade não é apenas para fãs de tecnologia
Sim, já dissemos, mas queremos deixar isso claro. A tecnologia vestível foi inicialmente destinada a amantes de tecnologia e 'adotantes pioneiros' - não normalmente o mercado mais antigo, explica Fitbit a diretora de marketing Lucy Sheehan. Mas o mercado mais antigo tem crescido continuamente. Ela acredita que depois de ver a família e amigos usando-os, agora entendemos que eles não são peças de tecnologia assustadoras. E agora eles são realmente algo que pode beneficiar nossas vidas.
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2 O rastreamento da frequência cardíaca é ideal para ficar de olho na sua saúde
Os maiores de 40 anos estão interessados em ficar de olho em sua saúde geral, incluindo seus batimentos cardíacos. Rastrear continuamente, registrar em repouso e perceber tendências ou mudanças ao longo do tempo pode fornecer uma visão significativa, explica Lucy. A maioria dos rastreadores de atividades agora tem isso integrado.
3 Você pode se familiarizar com o sono com um rastreador de atividades
O monitoramento do sono é um dos recursos mais populares em um rastreador de fitness. Vários dispositivos, incluindo Modelos Fitbit , agora calcule não apenas o número de horas que você obtém, mas também a qualidade do seu sono. Você é capaz de ver os diferentes estágios do sono, como sono leve, profundo e REM, diz Lucy.
4 Um rastreador de atividade pode mudar hábitos ruins
Receba percepções pessoais sobre seus padrões de sono para entender o que isso significa para você. Por exemplo, se o seu rastreador o alerta para o fato de que você não tem uma hora de dormir regular, você pode alterar sua rotina (definir uma hora de dormir regular). Isso pode ajudar a melhorar seu bem-estar, em vez de se preocupar apenas com a falta de sono.
5 Você maximizará sua motivação
Definir suas próprias metas personalizadas pode incentivá-lo a manter a forma. É uma sensação ótima quando você atinge sua meta diária de passos, diz Lucy. De acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology, receber uma recompensa imediata aumenta a motivação em 20%. Então, essas celebrações diárias vão ajudar muito. Ficar motivado também pode aumentar a probabilidade de sucesso em sua nova rotina de exercícios. Quanto mais você sentir os benefícios e estiver tendo sucesso, mais probabilidade terá de continuar e, assim, de destruir seus objetivos de condicionamento físico.
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6 Faça parte de uma comunidade
Sabemos que trabalhar com outras pessoas pode melhorar nosso desempenho. E, às vezes, os virtuais podem ser tão úteis quanto os 3D, desafiando e torcendo por você. Além disso, pode ser uma tábua de salvação para grupos muito mais velhos de pessoas que têm menos contato social diário, acrescenta Lucy.
7 Pode ajudá-lo a conhecer seu corpo
Rastreando sua frequência cardíaca, sono e níveis de aptidão pode ajudá-lo a saber o que é normal para o seu corpo e o que não é. Observar sua frequência cardíaca em repouso pode ajudá-lo a perceber quando algo pode não estar certo (embora seja importante ter em mente que eles podem não ser 100% precisos do ponto de vista médico). Além disso, ficar de olho na qualidade do sono, como outro exemplo, pode ajudá-lo a ter certeza de obter um melhor noite de sono .
Perguntas-chave que você deve fazer antes de comprar um rastreador de fitness
Reunimos as cinco principais perguntas que qualquer comprador deve fazer antes de colocar as mãos em um novo rastreador.
- Ele tem um monitor de frequência cardíaca embutido? Mesmo que as alças torácicas sejam um pouco mais precisas do que as de pulso integradas (a diferença é literalmente algumas batidas por minuto), a conveniência da última supera em muito o ganho marginal de precisão.
- E ele monitora continuamente a frequência cardíaca? Isso fornecerá uma visão importante sobre sua saúde e pode destacar quaisquer anomalias.
- Quais são as métricas mais importantes a serem rastreadas? Passos, frequência cardíaca e sono são os melhores lugares para começar a entender onde você está em sua jornada de saúde e bem-estar.
- Quanto isso custa? Só porque é o rastreador mais recente e caro, não significa que seja certo para você. Às vezes, você obterá mais proveito das opções mais simples e fáceis de usar no bolso, que incluem todos os recursos necessários que você deseja (como rastreamento do sono, contagem de passos e coração), mas são mais fáceis de usar.
- Quanto tempo dura a bateria? Usá-lo continuamente pelo maior tempo possível fornecerá uma imagem mais nítida de sua saúde, portanto, use rastreadores que durem pelo menos cinco a sete dias.