Quer saber o que é um Fitbit? Estamos protegendo você. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os rastreadores de fitness
(Crédito da imagem: Fitbit)
Todos os seus amigos são líricos sobre a contagem de passos e a qualidade do sono e isso fez você se perguntar 'o que é um Fitbit e devo investir em um?' - em caso afirmativo, temos tudo o que você precisa.
Estamos aqui para ajudá-lo a responder a todas as suas perguntas candentes de 'o que é um Fitbit?' até 'como funciona um Fitbit' e até mesmo 'como configurar um Fitbit' se você se aventurou e se entregou a um dos melhores rastreadores de fitness do mercado.
Embora existam muitos rastreadores de atividades semelhantes por aí, os melhores Fitbits são super fáceis de configurar e ainda mais fáceis de usar. Dependendo do modelo que você escolher, uma vez que você tenha o seu trabalhando para você, esta peça inteligente de tecnologia vestível pode lhe dar uma visão geral da sua saúde - monitorando sua frequência cardíaca, qualidade do sono, ciclo menstrual e exercícios, para citar apenas algumas áreas.
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O que é um Fitbit?
Um Fitbit é um rastreador de atividade usado no pulso como um relógio, que rastreia sua atividade do dia-a-dia, seja você caminhar, correr, nadar, pedalar ou se exercitar na academia. Fitbits vêm em dois tipos principais: rastreadores e relógios. Os rastreadores são mais focados na atividade e no rastreamento, enquanto o Fitbit Smartwatch oferece recursos semelhantes aos dos smartphones.
Dependendo do tipo de Fitbit você procura, alguns também podem monitorar sua frequência cardíaca, sono e ciclo menstrual para uma melhor imagem de sua saúde geral. Alguns Fitbits podem até detectar o tipo de exercício que você está fazendo (natação, ciclismo, corrida, etc.) e oferecem rastreamento otimizado.
Além do mais, alguns recursos extras divertidos, como exercícios na tela, meditações respiratórias, a oportunidade de vincular seu serviço de streaming de música ao relógio para ouvir sem telefone enquanto você se exercita, bem como notificações de telefone, texto e aplicativos, alertas de calendário e Fitbit Pay que pode ser muito útil se você esquecer sua carteira!
Como a marca oferece tantos modelos, há realmente algo para todos na linha Fitbit, se você deseja apenas rastrear a distância e descobrir quantas milhas 10.000 passos são , ou deseja monitorar sua frequência cardíaca durante treinos em casa - haverá um Fitbit certo para você.
Como funciona um Fitbit?
- Rastreamento de atividades: Todos os rastreadores e relógios Fitbit usam um acelerômetro de 3 eixos para rastrear seus movimentos, usando algoritmos projetados para procurar padrões de movimento específicos. Alguns dispositivos também incluem um altímetro para detectar se você está subindo ou descendo escadas. Conforme você se move, seu Fitbit estimará seus passos, distância e calorias queimadas, que você pode ver no rosto do rastreador ou através do aplicativo Fitbit.
- Rastreamento de freqüência cardíaca: A tecnologia de fotopletismografia (PPG) usa luz para monitorar o volume de sangue em seu pulso e determina quantas vezes seu coração bate por minuto.
- Rastreamento do sono: O Fitbit rastreia seus padrões usando sensores de frequência cardíaca e detectores de movimento durante a noite. De manhã, os dados são entregues como uma pontuação de sono personalizada no aplicativo Fitbit, informando o quão bem você dormiu.
- Acompanhamento de exercícios: A recomendação de organizações como a Organização Mundial da Saúde, é que você atinja a meta de 150 minutos de atividades moderadas por semana ou 75 minutos de atividades vigorosas. O Fitbit definirá automaticamente sua meta semanal em 150 minutos da zona ativa e, conforme você se exercita, registrará seu esforço rastreando a queima de gordura, a cardio e a atividade máxima. Para cada minuto que você gasta na zona de queima de gordura, você ganhará 1 minuto da zona ativa, e para cada minuto que passar nas zonas de cardio ou pico, você ganhará 2 minutos da zona ativa. A zona em que você está é determinada por sua frequência cardíaca e pelo quão duro você está se exercitando.
- Outras métricas: Alguns Fitbits também podem monitorar ainda mais indicadores de saúde e ajudá-lo a se sintonizar um pouco mais com seu corpo. No entanto, você precisará adquirir uma assinatura Premium para fazer isso. As métricas de saúde disponíveis apenas com uma associação incluem medições de saturação de oxigênio (SpO2), rastreamento da temperatura da pele, rastreamento da frequência respiratória e variabilidade da frequência cardíaca.
Qual é o mais novo Fitbit?
A família Fitbit é enorme e a marca frequentemente adiciona à sua linha modelos novos e aprimorados. O mais recente lançamento da marca de tecnologia é o Fitbit Luxe.
É um lindo rastreador de fitness em estilo de pulseira para pessoas que procuram se exercitar com estilo. Ele oferece uma impressionante variedade de recursos e vem com uma caixa de aço inoxidável para maior durabilidade. Um dos smartwatches mais elegantes do mercado, é certamente uma declaração de moda da marca de saúde e condicionamento físico.
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O Luxe tem bateria de até cinco dias e monitora todos os itens essenciais, como passos, distância, calorias queimadas, atividade, sono e ciclo menstrual. O rastreador à prova d'água está disponível em uma variedade de cores com telas de relógio vibrantes.
Como configurar um Fitbit
Agora que você tem seu dispositivo, a próxima coisa que você deve se perguntar é como configurar um Fitbit. A boa notícia é que ele é um dos rastreadores de fitness mais fáceis de configurar e usar.
Veja como configurar um Fitbit em cinco etapas fáceis:
- Baixe o aplicativo 'Fitbit': Você encontrará isso na Playstore ou na Appstore em seu smartphone.
- Carregue seu Fitbit: Use o cabo de carregamento fornecido.
- Ligue o seu dispositivo: Pressione e segure o pequeno botão na lateral do rastreador.
- Configure uma conta no aplicativo: Abra o aplicativo Fitbit e clique na foto do perfil para acessar as configurações da conta. A partir daqui, clique em 'Configurar um dispositivo'.
- Preencha o seu perfil: O aplicativo fará perguntas sobre o seu estado de saúde atual (por exemplo, altura e peso). Você também pode definir metas de condicionamento físico aqui para rastrear métricas específicas, como etapas.
Como carregar um Fitbit
Todos os dispositivos Fitbit vêm com uma bateria recarregável e um cabo de carregamento. Você pode usar o cabo de carregamento para carregar um dispositivo Fitbit da mesma forma que carrega um smartphone.
Basta conectar o cabo de carregamento a um computador, um carregador de parede USB com certificação UL (como um iPhone ou carregador de parede Android) ou um adaptador DC para USB (carregador de carro), sugere o site oficial da Fitbit.
Veja o que fazer se você encontrar problemas ao tentar carregar seu Fitbit:
- Evite usar um hub USB . Tente conectar o cabo de carregamento a uma porta USB ou carregador de parede diferente.
- Tente reiniciar seu rastreador.
- Limpe os contatos em seu rastreador e os pinos do cabo de carregamento. Use um palito, escova de dentes ou pano. Certifique-se de que esteja totalmente seco antes de conectar para carregar.
receitas de maracujá(Crédito da imagem: Fitbit)
Como alterar a hora em um Fitbit
Conforme você conecta seu Fitbit ao aplicativo Fitbit por meio de seu telefone ou computador, a hora exibida em seu Fitbit deve corresponder à hora no dispositivo móvel ou computador com o qual foi emparelhado. Se a hora errada estiver aparecendo:
- Tente sincronizar manualmente o seu rastreador com o seu dispositivo.
- Certifique-se de que seu rastreador está executando o firmware mais atualizado.
- Selecione o fuso horário correto usando o aplicativo Fitbit. Toque ou clique no ícone da conta, selecione 'fuso horário' em 'configurações avançadas' e desative a opção 'automático'. Toque ou clique em 'fuso horário' e selecione o fuso horário correto. Sincronize seu rastreador.
- Selecione o fuso horário correto no painel Fitbit.com. Faça login e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito. Em 'configurações', vá até o final da página de informações pessoais e modifique o fuso horário. Force a sincronização do seu rastreador clicando no ícone Fitbit Connect próximo à data e hora no seu computador e selecionando 'sincronizar agora'.
Como sincronizar um Fitbit
Se o seu rastreador Fitbit estiver emparelhado com o aplicativo Fitbit em um dispositivo móvel, ele será sincronizado sempre que você abrir o aplicativo. Você também pode configurá-lo para sincronizar periodicamente ao longo do dia, ativando a Sincronização de dia inteiro.
Se o seu rastreador estiver sincronizado com um computador e Fitbit Connect, ele irá sincronizar automaticamente a cada 15-20 minutos, assumindo que o rastreador e o computador estão próximos e o dongle de sincronização sem fio está conectado, se aplicável. Você pode iniciar a sincronização manualmente tocando na imagem do rastreador na parte superior da tela e puxando-a para baixo.
Veja o que fazer se você encontrar problemas ao tentar sincronizar seu Fitbit:
- Carregue seu rastreador.
- Reinicie seu rastreador.
- Certifique-se de que o Bluetooth e os serviços de localização estejam ligados.
- Certifique-se de que o software do seu dispositivo móvel esteja atualizado.
- Se você estiver usando um computador Windows, desinstale qualquer software Fitbit Connect antigo e instale o aplicativo Fitbit para Windows 10.
- Desconecte todos os outros dispositivos usando sua conexão Bluetooth.
- Se você estiver usando um computador sem Bluetooth, conecte o dongle de sincronização sem fio.
- Ative a opção 'Sempre conectado' para aprimorar a conectividade Bluetooth.
- Ative a 'Sincronização de dia inteiro'.
- Verifique se há problemas conhecidos com as atualizações do seu dispositivo / software.
Como obter o máximo do seu Fitbit
Agora que você sabe exatamente o que é um Fitbit, como funciona e como configurá-lo, é hora de começar! Aqui estão três maneiras de obter o máximo do seu monitor de condicionamento físico.
- Adicionar amigos Fitbit: Ao adicionar amigos por meio do aplicativo Fitbit, você pode acompanhar o progresso de sua família e amigos e enviar mensagens para eles com palavras de incentivo quando eles estiverem perto de atingir seus objetivos. Para adicionar amigos, clique no ícone '+' no painel do aplicativo Fitbit e, em seguida, toque ou clique em 'Adicionar amigos'. Siga as instruções na tela para adicionar contatos armazenados e amigos do Facebook ou enviar convites por e-mail. Você pode escolher quais dados compartilhar com eles, alterando suas configurações de privacidade. Competitivo? O aplicativo classificará você e seus contatos com base no número de etapas que cada um realizou nos últimos sete dias.
- Enfrente um desafio Fitbit: Quer você tenha seu próprio desafio pessoal ou se junte a amigos para atingir um alvo, um desafio Fitbit é uma ótima maneira de definir uma meta e monitorar seu progresso enquanto trabalha para alcançá-la. Você pode criar seus próprios desafios ou adicionar amigos aos pré-fabricados do Fitbit - como o Daily Showdown - para enfrentar quem consegue dar mais passos em um dia. No aplicativo Fitbit, clique em 'Descobrir' e explore a gama de desafios e aventuras em oferta.
- Invista no Fitbit Premium: Depois de explorar o que o aplicativo Fitbit tem a oferecer, você pode levar seu aprendizado para o próximo nível, inscrevendo-se no Fitbit Premium. O serviço de assinatura abrirá novos treinos e desafios para você participar, fornecerá relatórios de saúde e bem-estar mais detalhados com recursos extras de sono e programas guiados para ajudá-lo em tudo, desde como dormir melhor até como comer menos e com mais atenção.