Nesta época, uma palavra apropriada para alguns na maior parte de nossas vidas é caótica.
Com smartphones enviando notificações para nós a cada dois segundos e as mídias sociais significando que estamos constantemente sobrecarregados com informações - não deveria ser uma surpresa que a maioria de nós tenha dificuldade para desligar.
Quando estamos no trabalho, estamos ligados. E mesmo quando estamos em casa, estamos constantemente conectados a um fluxo de conteúdo. Na verdade, muitos de nós somos sugados para o mundo da tecnologia quando estamos tentando dormir.
É provavelmente por isso que um grande número de pessoas buscou refúgio em aplicativos de meditação e atenção plena nos últimos anos.
Prometendo-nos que alcançaremos uma atitude mais calma e relaxada, eles são particularmente tentadores para uma geração esgotada pela tecnologia.
Mas quais são os melhores - e em que são diferentes?
Melhores aplicativos de meditação para 2019
Cronômetro do Insight , grátis (com compras no aplicativo)
Um dos aplicativos de meditação mais populares e mais usados - mas menos divulgados - é o Insight Timer, com mais de 6 milhões de usuários conectados no momento.
O Insight Timer é bem pesquisado e pensado, sendo baseado em meditações e ensinamentos pessoais de mais de 3.000 professores de meditação, o que significa que cada prática é diferente da seguinte.
Atualmente, existem mais de 14.000 meditações guiadas gratuitas disponíveis, todas oferecendo algo um pouco diferente para a próxima. Alguns são puramente para fins de relaxamento, proporcionando-lhe a preparação perfeita para dormir ou ajudando-o a relaxar depois de um dia agitado.
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Outros são voltados para necessidades mais específicas, incluindo como perdoar, como abrir mão de coisas, e há até mesmo alguns que afirmam ajudar a aumentar sua fertilidade. As meditações variam em duração, algumas com apenas alguns minutos de duração e outras que duram mais de uma hora. Escolha o seu preferido e relaxe!
Calma , grátis (com compras no aplicativo)
Calm é um dos melhores aplicativos de meditação mais baixados por aí, e por um bom motivo. Oferece uma gama de atividades diferentes para diferentes usos. Um deles é o recurso Daily Calm, que oferece aos usuários uma nova meditação de 10 minutos todos os dias - melhor para usar no início ou no final do dia.
Você também pode experimentar algumas 'histórias de ninar' deliciosas, para ajudá-lo a cair em uma soneca relaxante, ou usar um dos mais de 30 sons da natureza para embalá-lo em um estupor sonolento. Eles incluem muitos sons naturais que consideramos calmantes - incluindo ondas fortes, chuva caindo ou crepitação de fogo.
Existem muitas meditações guiadas, mas se você não gosta de ouvir a voz de alguém, também há música para ajudá-lo a se concentrar, relaxar ou dormir.
Os especialistas também oferecem conselhos com masterclasses mensais e exercícios respiratórios para ajudar os usuários a lidar com o estresse e a ansiedade.
O download do aplicativo é gratuito, mas alguns recursos só são desbloqueados mediante o pagamento de uma pequena taxa de £ 9,99 por mês.
bolo de centenas e milhares
Headspace , grátis (com compras no aplicativo)
Agora, você provavelmente já ouviu falar do Headspace, se já ouviu falar de algum dos melhores aplicativos de meditação. Este é um dos melhores aplicativos de meditação mais simples e, de longe, um dos mais populares, oferecendo cursos rápidos de meditação para aqueles que possuem o aplicativo gratuitamente, para iniciá-lo em sua jornada em direção à plena consciência.
No entanto, você terá que se inscrever se quiser desbloquear mais um dos recursos, o que custará £ 10 por mês. Mas muitos alegaram que vale a pena, com os críticos elogiando o aplicativo na App Store.
Se você se inscrever, poderá contar com uma grande quantidade de recursos. Se você não tem muito tempo, há 'mini-meditações' de 2-3 minutos, enquanto novas meditações guiadas são oferecidas diariamente. Como os outros aplicativos, há meditação direcionada, para ajudá-lo a adormecer, se exercitar e se concentrar melhor, e alguns 'sons de sono' suaves para ajudá-lo a obter um sono de qualidade.
Dez por cento mais feliz , gratuitamente
Dez por cento mais feliz é um aplicativo de meditação que afirma ajudá-lo sem todas as coisas mais 'insossas' que muitas vezes podem afastar as pessoas da prática.
O aplicativo é baseado no livro best-seller '10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Los My Edge, and Found Self-Help That Working - A True Story by Dan Harris. '
Descrito como 'meditação para céticos inquietos', inclui tudo o que você precisa para começar. Encontre as meditações guiadas clássicas, bem como uma biblioteca de vídeo-aulas, que visam ajudá-lo com os principais componentes da vida: sono, relacionamentos, trabalho, estresse, saúde e muito mais.
A sessão também pode ser concluída a qualquer momento, com opções para fazê-las enquanto você está fazendo outra coisa - como tomar banho ou escovar os dentes.
Como o Inside Timer, há muitos professores de meditação respeitados no aplicativo também, prontos para ajudá-lo. E, como Headspace e Calm, você precisará pagar se quiser acesso total a todos os recursos do aplicativo, pagos com base em uma assinatura anual ou mensal.
Pare, respire e pense , grátis (com compras no aplicativo)
Um dos aplicativos mais simples do mercado, provavelmente é mais bem classificado como um aplicativo de atenção plena, encorajando você a verificar a si mesmo, em vez de meditar.
Um download gratuito com a opção de assinatura por £ 9,99 por mês. Tudo o que você precisa fazer ao fazer login pela primeira vez é registrar exatamente como está se sentindo - estressado, feliz, oprimido, triste ou zangado. Em seguida, o aplicativo irá 'prescrever' um exercício de consciência para se adequar ao seu humor.
Com a versão gratuita, você ganha cerca de 30 meditações e exercícios, mas pagando 70, inclui aulas de ioga e acupressão.
Budificar , £ 4,99
Buddhify é um dos únicos aplicativos de meditação em que você precisa pagar adiantado. O aplicativo custa £ 3,99 em um único pagamento, mas a boa notícia é que você não precisará mais pagar depois disso.
Criado pela equipe de marido e mulher Rohan e Lucy Gunatillake, o aplicativo se concentra na meditação 'em movimento', o que significa que você não precisa encontrar 20 ou 30 minutos extras em seu dia para encaixá-lo.
Os exercícios são direcionados para as diferentes partes do dia - como acordar, fazer uma pausa, esperar por um compromisso ou dormir. Combine sua prática com essas partes do dia e você estará pronto para ir!