É hora de pegar alguns zzz's
(Crédito da imagem: Peter Dazeley / Getty Images)
Dizer que o ano passado foi estressante seria colocá-lo muito levianamente. Faz sentido se você tem lutado para adormecer à noite, mas sem uma boa noite de sono, pode ser difícil funcionar no dia seguinte. A Netflix tem a solução, porém, com uma nova série que visa ajudá-lo a dormir melhor.
O nova série Netflix Headspace deseja que você durma bem à noite e identificou alguns fatores que contribuem para sua insônia.
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Todo mundo adormece de maneira diferente, e o Headspace reconhece isso ao fornecer ao público várias técnicas para colocar você na 'mentalidade' certa para o sono, incluindo projeções de sono, música para dormir e animação. Para nos ajudar a entender os benefícios de cada técnica, o diretor de conteúdo William Fowler detalhou cada técnica para nós.
O que são projeções de sono?
Você já tentou ouvir música para ajudá-lo a adormecer, mas ainda assim ficou bem acordado? Para alguns, a música é muito estimulante para sua mente e pode acabar fazendo com que você fique bem acordado. Se o silêncio também impossibilita você de dormir, então um gesso para dormir pode ser o que você precisa.
“São experiências de áudio guiadas, projetadas para transportá-lo a ambientes relaxantes e oníricos”, explicou William. 'Estruturamos nossos Sleepcasts para que comecem com o que chamamos de desaceleração para ajudar as pessoas a relaxar e descomprimir durante o dia. Depois disso, um narrador descreve cuidadosamente paisagens relaxantes para ajudar as pessoas a visualizar um lugar confortável e seguro. Percorrendo toda a experiência está um leve ruído ambiente para ajudar a abafar o som de fundo e mergulhar as pessoas em cada ambiente. '
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Como funciona a música para dormir?
Infelizmente, a música para dormir não inclui sua lista de reprodução de Kelly Clarkson ou Cher. Em vez disso, William diz que seu 'foi projetado para ajudar nossos membros a relaxar e criar condições saudáveis para ajudá-lo a ter uma noite de sono repousante'.
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Ele avisa que, ao estimular sua mente tarde da noite, navegando nas redes sociais, respondendo a e-mails ou mensagens de texto, você não está gerando um ambiente de sono eficaz.
“Por ter algum tipo de rotina de relaxamento, especificamente música para dormir, podemos ajudar nossa mente a se acalmar em um estado mais repousante”, disse ele.
O que são animações?
Pense nisso como uma nova forma de meditação. Em Headspace, 'a animação desempenha um papel fundamental em como o Headspace redefiniu as técnicas de meditação guiada, narração de histórias durante o sono e meditação diária', explicou William.
Quanto mais você usa o aplicativo, mais você desbloqueia conforme seu progresso aumenta.
'Novas técnicas e animações são desbloqueadas conforme você avança no aplicativo. A ideia é que vivenciar o uso do aplicativo seja como aprender a meditar com um professor. Ele entende conforme você avança e sua prática se torna mais desenvolvida, você está pronto para assumir ideias mais avançadas, então as animações mudam com você ', disse ele.
Estudos também mostram que essas técnicas têm um impacto positivo no sono das pessoas, pois o Headspace reduz o estresse em até 10 dias.
Então, se você está pronto para se livrar da insônia e obter o descanso completo que merece, tente uma dessas técnicas e procure a série Headspace destinada à Netflix.