Siga a nova dieta para barriga lisa do personal trainer de Elle MacPherson, James Duigan
Com todas as dietas que você faz e as aulas de Zumba que frequenta, você pensaria que seu estômago ficaria duro como uma rocha, certo? Mas, infelizmente, a flacidez da barriga é uma das áreas mais difíceis de se livrar. E, infelizmente, é a área sobre a qual a maioria de nós se sente constrangida!
Mas não se preocupe - o personal trainer da lista A, James Duigan está aqui para mostrar a você como queimar gordura da barriga de forma infalível. Proprietário da academia Bodyism em Knightsbridge em Londres, a clientela de celebridades de James inclui as supermodelos Elle Macpherson, Lara Stone e Rosie Huntington-Whiteley - e até mesmo Hugh Grant é conhecido por frequentar a luxuosa academia de £ 18.000 por ano. Não tem £ 18k sobrando por aí? Não tem problema, agora você pode colher todos os benefícios dos métodos de combate a gordura de James por uma fração do custo.
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Seu novo livro Clean & Lean Flat Tummy Fast fornece dicas e conselhos realistas sobre como queimar a gordura da barriga. Em vez de morrer de fome na tentativa de perder peso, James sugere maneiras sensatas de evitar o inchaço, adaptando sua dieta de acordo com isso. Ele se concentra em evitar toxinas como açúcar, álcool, alimentos processados e excesso de cafeína enquanto incorpora alimentos mais limpos em sua dieta - em seu estado natural.
Na Dieta Limpa e Enxuta, você vai se livrar de alimentos processados ruins e estocar muitos alimentos limpos - aqueles que não vão fazer você se sentir inchado e que não contêm ingredientes difíceis de pronunciar. Experimente a dieta e você rapidamente começará a parecer - e a se sentir - mais magro, melhor e mais saudável.
Então, se você está de férias na praia e quer ficar no seu melhor em um biquíni ou se você apenas quer se sentir menos inchado e aparador, a Dieta Limpa e Limpa pode ser a única opção. Clique para descobrir os conselhos de James sobre como queimar gordura da barriga em apenas 14 dias.
Evite toxinas
As toxinas são encontradas em:- Açúcar - Álcool - Bebidas gaseificadas - Alimentos processados - Alimentos processados 'diet' - Excesso de cafeína - Estresse Encontre mais dicas de dieta
Coma apenas alimentos 'limpos'
Alimentos limpos são:- Alimentos que não mudaram de seu estado natural - Alimentos que não contêm aromatizantes falsos - Alimentos que não duram meses e meses - Alimentos que não contêm mais de 5 ou 6 ingredientes - Alimentos que não contêm ingredientes que você não consegue pronunciar - Alimentos que não listam açúcar entre os três ingredientes principais - Alimentos que não fazem você se sentir inchado, com gases ou cheio. Encontre mais dicas de dieta
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Chega de besteira'
Cafeína- Uma xícara por dia está bem. O chá verde é melhor e pode realmente ajudar a queimar gordura.Açúcar refinado- Uma toxina que o deixa enrugado, cansado e desnutrido, ao mesmo tempo que adiciona uma camada de carne à sua barriga.Álcool- O álcool é rico em açúcar e, como resultado, engorda pela cintura.Alimentos processados- Quanto menos alterações nos alimentos, mais 'mais limpos' fica e melhor para a tua cintura. Alimentos processados estão longe de serem limpos, tendo sido despojados de todas as qualidades naturais nas fábricas e cheios de conservantes e aditivos feitos pelo homem. Encontre mais dicas de dieta
Alimentos a evitar para uma barriga lisa
- Alimentos enlatados - Pão branco, massa e arroz - Carnes processadas - Cereais matinais - Refeições prontas congeladas - Batatas fritas congeladas, fatias, etc. - Pacotes de massa seca - Bolos, biscoitos e muffins embalados - Chocolate, doces e batatas fritas Uma vez por semana você pode comer uma refeição cheat, onde você come o que quiser. Pode ser qualquer coisa, desde uma grande tigela de massa a uma enorme fatia de bolo de chocolate com creme. Isso ajudará você a manter sua dieta no caminho certo e realmente ajudará a acelerar seu metabolismo. Encontre mais dicas de dieta
Outras maneiras de comer para um estômago mais liso
Não cozinhe demais sua comida, pois você matará ou reduzirá o número de nutrientes que ela contém. Além disso, certifique-se de que cerca de 50% dos alimentos em seu prato sejam crus. Não compre carne barata! Orgânico é o único caminho a percorrer. Tente comer alimentos sem glúten, pois o glúten enfraquece a parede abdominal e deixa a barriga protuberante. Certifique-se de comer fibra suficiente. Coma muitos vegetais e beba pelo menos 2 litros de água sem gás por dia. Encontre mais dicas de dieta
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Pare de se estressar!
Reduza o estresse com:Amoras- Eles são um alimento de baixo IG, então mantenha seus níveis de açúcar no sangue estáveisVegetais verdes- Eles são embalados com vitaminas para ajudar a reabastecer seu corpoVegetais vermelhos, amarelos e laranja- Rico em vitaminas e mineraisTurquia- Libera serotonina e ajuda a relaxar o cérebroÁgua- Mesmo uma desidratação leve estressa seu corpoIogurte- Isso fornece uma boa quantidade de mineraisPeixe oleoso- Contém muitos ácidos graxos ômega, que protegem seu coraçãoChocolate(um ou dois quadrados uma ou duas vezes por semana) - Um elevador de ótimo humorAmêndoas, pistache e nozes- Aumenta o seu sistema imunológico Abacates - Reduz a pressão arterial Melão Cantaloupe - Uma excelente fonte de vitamina C Carne - Cheio de ferro, zinco e vitaminas B. Mas limite-se a 1 a 2 porções por semana. Encontre mais dicas de dieta
Outras maneiras de ajudar a desestressar seu corpo
Pare de fazer dieta iô-iô! Não tenha longos períodos entre as refeições- se você ficar mais de 4 a 5 horas sem comer, seu corpo vai pensar que está morrendo de fomeNunca pule o café da manhã- sempre coma dentro de uma hora após acordarNão beba na hora das refeições, ele retarda a digestão. espere 15 minutos antes de tomar uma bebidaNão coma muito rápido!mastigue cada garfada cerca de 20 vezes e não coma quando estiver estressado, ansioso ou com pressa.Beba muita água, pelo menos 2 - 3 litros de água sem gás por dia.Beba apenas uma xícara de café por diae só depois de comer a maior parte do café da manhã. Nunca beba café com o estômago vazio.Coma muita fibra- fibra insuficiente leva ao estresse e inflamação dos intestinos, fazendo sua barriga parecer maior. Para obter mais informações e dicas de receitas e exercícios, compre Clean & Lean Flat Tummy Fast !: O caminho saudável para uma barriga totalmente tonificada em 14 dias por James Duigan Encontre mais dicas de dieta