Ok, tenha paciência conosco, porque também não podíamos acreditar quando ouvimos. Mas, de acordo com uma nova pesquisa, você pode soltar o tamanho de um vestido em 3 semanas apenas comendo uma colher de mel antes de dormir todas as noites!
Como pode algo doce e açucarado ajudar a perder peso, ouvimos você chorar?
Bem, de acordo com o fundador e nutricionista Mike McInnes, tudo se resume ao poder metabólico do mel. Ele descobriu que o mel desencadeia alterações no metabolismo que garantem que você não sucumba aos desejos incômodos de açúcar de que todos caímos, e até ajuda a queimar gordura enquanto você dorme!
Parece bom demais para ser verdade, não é?
Sem contagem de calorias, sem dieta estrita de fome, sem alimentos caros, e você ainda pode perder até 5 kg por semana enquanto dorme. McInnes diz que o segredo da Dieta do Mel está na substituição do açúcar pelo mel. Os açúcares naturais encontrados no mel o tornam um alimento para perda de peso quase perfeito, o que significa que você ainda pode desfrutar das refeições, lanches e guloseimas da família, geralmente proibidos em outras dietas, desde que você substitua o mel por açúcar durante o dia e adicione uma grande quantidade de açúcar. colher para uma bebida quente antes de dormir. Atenha-se a isso, além de algumas regras mais simples, e os mecanismos que dizem ao seu cérebro que você está desejando açúcar podem ser interrompidos!
Então, como isso funciona?
Diz-se que a dieta funciona tão bem porque o corpo queima mais gordura durante as primeiras horas de sono do que em qualquer outro momento, incluindo exercícios. Isso, associado à exclusão de açúcar refinado da sua dieta - um passo que reequilibraria os sinais cerebrais que nos dizem que precisamos de coisas ainda mais doces quando começarmos a sentir um mergulho na energia do açúcar refinado - pode levar a resultados surpreendentes para o seu figura.
A dieta do mel - o que você precisa saber
Esqueça-se de passar fome e alimentos de saúde caros - siga estas regras simples e poderá perder 3 libras em uma semana! Por que não prendê-los na geladeira para ajudá-lo a se lembrar?
O que eu posso comer?
1. Substitua o açúcar por mel
Todos nós fomos programados para pensar que a gordura é inimiga quando se trata de perda de peso, mas há muitas evidências para sugerir que o verdadeiro vilão é o açúcar. Corte todo o açúcar, incluindo os adoçantes, usando o mel como alternativa. Comece o seu dia com mel em água quente, substitua o açúcar pelo mel no chá e no café, nos cereais e em toda a sua cozinha durante o dia.
Se, como nós, você é um petisco, tente espalhar mel em torradas integrais ou em um biscoito integral, ou adicione uma colher de chá a um iogurte natural. Mais importante, não se esqueça de beber água quente com uma ou duas colheres de sopa de mel em 30 minutos antes de dormir.
2. Escolha carboidratos não refinados
A farinha branca refinada encontrada na massa branca e no arroz branco pode causar picos de açúcar no sangue. Pão integral, macarrão e arroz integral são ricos em fibras, por isso são bons para a digestão, levam mais tempo para o seu corpo processar e fazem você se sentir mais cheio por mais tempo. Certifique-se de que os carboidratos integrais representem menos de um quarto da refeição e encha o prato com proteínas e legumes.
ideias de receitas de dedos de peixe
Preocupado, você sentirá fome com menos carboidratos? Tente encher feijões e lentilhas em vez de batatas e pão o mais rápido possível e torne seu novo mantra menos 'carboidratos com tudo' e mais 'carboidratos do lado'.
3. Proteína, proteína, proteína
Ao garantir que você tenha proteínas em todas as refeições, você se sentirá mais satisfeito por mais tempo e evitará picos de açúcar no sangue levando a desejos. Tente manter as proteínas o mais magras possível para manter as calorias baixas, como peixe (não empanado ou maltratado), frango (sem pele), carne de porco (com gordura aparada), carne bovina (bife ou carne moída a 5%) ou ovos.
Além disso, não se esqueça de fontes vegetais de proteínas, como hummus, manteiga de amendoim, lentilhas, feijões e leguminosas!
4. Salada, legumes e frutas
Provavelmente não é preciso dizer quando se trata de fazer dieta, mas não há muita salada e legumes quando se trata da Dieta do Mel. Tente apontar para dois pedaços de frutas por dia também. Como pode ter alto teor de açúcar, opte por frutas com baixo teor de carboidratos, como bagas e ruibarbo.
5. Laticínios integrais
Pode parecer estranho incluir um diário cheio de gordura em uma lista de itens que você pode comer em uma dieta, mas quando a gordura é retirada de produtos lácteos, geralmente significa que eles são substituídos por agentes de volume, adoçantes e açúcares. Mas não fique muito louco. Apenas um pequeno pote de iogurte ou queijo cottage, um pequeno pedaço de queijo e cerca de um litro de leite por dia é tudo o que você precisa.
O que não posso comer?
1. Diga adeus à junk food
Essa dieta só funciona se você evitar calorias vazias presentes nos alimentos processados. Assim, além de evitar lanches açucarados, como bolos e biscoitos, você também precisará cortar batatas fritas, refrigerantes diet, frituras, alimentos processados (qualquer coisa em um pacote), delivery e doces.
2. Sem carboidratos, um dia por semana
Além de cortar carboidratos não refinados, tome um dia por semana para evitar completamente os carboidratos. Isso significa que não há pão, macarrão, farinha, batata, arroz e cereais.
Então, o que diabos você pode comer? Somos os primeiros a admitir que um dia sem carboidratos não será fácil, mas aderindo a frutas e vegetais, carne e peixe, sem esquecer os ovos, iogurte, nozes e sementes, é muito menos provável que você armazene gordura desagradável indesejada.
3. Adeus batatas
O culpado mais provável de elevar os níveis de insulina do seu corpo, a Honey Diet recomenda a proibição completa de todas as formas de batata - para que batatas fritas, batatas fritas, cozidas, amassadas, assadas e torradas. Desculpem rapazes!
Que tal algumas idéias de refeições?
Reunimos algumas idéias de receitas de almoço e jantar para você experimentar, se você decidir experimentar a Dieta Mel!
Almoços
Sopa de abóbora e laranja
Sopa temperada de cenoura e lentilha (foto)
Fritada de salmão defumado e brócolis
Atum apimentado com salada de feijão quente
Sopa de frango e feijão branco
Jantares
Mel de salmão com gergelim
Frango com mostarda e mel
receita de massa de salame
Atum com cobertura de soja e mel
Salada de salmão defumado com molho de mel Dijon (foto)
Refogado de mel, limão e gengibre
Salada de frango, lentilha e abóbora
Quer saber mais? Você pode comprar A dieta do mel por Mike McInnes, publicado por Hodder & Stoughton, em 2 de janeiro por £ 13,99. Para encomendar uma cópia em £ 12,49 (p & p grátis), ligue para 0844 472 4157
Onde a próxima?
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Você vai tentar a dieta do mel? Ou você conhece alguém que teve sucesso com isso? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo!