Olhos secos, vermelhos ou ásperos? Leia...
(Crédito da imagem: Getty Images)
A menopausa pode nos inundar com doenças irritantes; afrontamentos, noites de sono, queda de cabelo - a lista é longa. Mas, saúde ocular? Normalmente não passa pela nossa cabeça quando pensamos nos sintomas da menopausa. No entanto, seu impacto em nossos olhos pode ser significativo.
O Dr. Nigel Best, porta-voz clínico do Specsavers, explica que as mudanças que ocorrem no corpo da mulher durante a menopausa também podem afetar os olhos.
'Nossos hormônios controlam a produção de nossas lágrimas e é comum que mulheres na pós-menopausa tenham sintomas de olho seco', diz o Dr. Best.
'Se você tiver olhos secos, vermelhos ou ásperos, deve discutir isso com seu oftalmologista para que ele possa aconselhá-lo sobre o tratamento mais adequado.'
Mas existem vários outros fatores que também afetam a saúde de nossos peepers, sendo o exercício um deles.
O Dr. Best diz: ‘Estudos têm demonstrado que o exercício regular, como caminhar, pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade em até 70 por cento e também pode diminuir o risco de catarata.’
Certifique-se de se manter hidratado durante os treinos - e ao longo do dia - pois a desidratação pode causar sintomas de olho seco. Na verdade, o Dr. Best acrescenta que perder mais líquido do que ingerir pode fazer com que os olhos fiquem secos e irritados.
'Você pode até começar a ter uma visão ligeiramente turva porque não há lágrimas suficientes para lubrificar o olho', diz ele, explicando que o colírio pode ajudar.
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Falando em lágrimas, não as segure da próxima vez que sentir vontade de soluçar. As lágrimas não são apenas uma liberação emocional, mas também podem ajudar a lavar corpos estranhos que podem entrar em contato com nossos olhos e podem ajudar a reduzir o risco de infecções oculares.
A dieta também é fundamental. Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 (pense em sardinhas, salmão e cavala) podem ajudar na lubrificação dos olhos, enquanto os abacates são ricos em zinco e vitamina B, para ajudar a evitar a catarata.
torta de brie e cranberry
E, claro, dormir é ótimo para proteger nossos olhos. Durante a noite, nosso corpo descansa e se repara, então não dormir o suficiente pode ser prejudicial à nossa saúde. Você já sentiu suas pálpebras se contraindo? Isso pode ser causado por Myokymia, que causa espasmos desconfortáveis e perturbadores, geralmente causados por falta de sono.
‘É essencial que todos nós durmamos o suficiente, pois isso dá ao nosso corpo a oportunidade de descansar - incluindo os músculos dos olhos, o que ajudará a impedi-los de se contorcer’, diz o Dr. Best.
Para dar aos seus olhos a melhor chance de descansar enquanto você dorme e para diminuir o risco de acumulação de bactérias e oleosidade, certifique-se de remover todos os vestígios de maquiagem - especialmente delineador e rímel.
Da mesma forma, também é importante lavar regularmente os pincéis de maquiagem e descartar quaisquer produtos desatualizados, que podem conter bactérias.
Nesta Semana Nacional de Saúde dos Olhos (23 a 29 de setembro de 2019), o Dr. Best acrescenta que testes regulares aos olhos - uma vez a cada dois anos, no mínimo - também são importantes.