Quer saber como os tênis de corrida devem caber? Os especialistas compartilham tudo ...
(Crédito da imagem: Gerry Images / ljubaphoto)
Dedique um tempo para entender como os tênis de corrida devem caber e você colherá os frutos quando estiver realmente pisando no chão.
Quer você seja um novato em corrida ou já esteja batendo na calçada há algum tempo, provavelmente já se pegou pensando 'como os tênis de corrida devem servir para evitar bolhas?'
Em primeiro lugar, você precisará de um par dos melhores tênis de corrida para mulheres para começar. Da mesma forma, se você é um corredor regular cujos tênis confiáveis e bem usados já viram dias melhores, então você precisará começar a procurar um novo par.
Com tantos especialistas em corrida e marcas de roupas esportivas que oferecem diferentes estilos de calçados e descontos regulares, pode ser difícil saber por onde começar. Quando se trata de escolher os tênis certos, o aspecto mais importante a se considerar é o ajuste. Sapatos mal ajustados podem causar ferimentos nos pés, incluindo bolhas, mas também podem causar ferimentos em todo o corpo.
Conversamos com especialistas para obter informações detalhadas sobre como exatamente os tênis de corrida devem caber e o que você precisa considerar ao procurar um bom par de tênis de corrida.
Por que você sempre precisa aumentar um tamanho
Como deve caber o tênis de corrida? Acontece que qualquer especialista dirá que você precisa aumentar um tamanho ao comprar tênis. Por exemplo, se você normalmente é um UK 5, aumente um tamanho grande ou pelo menos metade para um UK 5.5 ou UK 6. Os especialistas também dizem que a melhor hora do dia para experimentar um novo par de sapatos é às o fim do dia. Isso ocorre porque seus pés incham ao longo do dia, então isso ajudará a afirmar se eles estarão realmente confortáveis ao correr.
receitas de curry madhur jaffrey
Molly Renfer, da New Balance, explica: À medida que seus pés incham quando você corre, você precisa deixar espaço para que isso aconteça. A última coisa que você quer é seus dedos batendo repetidamente contra a ponta do sapato.
Além disso, é bom para os dedos dos pés se espalharem. Além de evitar que os dedos dos pés se esfreguem, permite um maior contato e uma melhor sensação do solo enquanto você corre.
O que você precisa saber sobre a análise da marcha
Como nossos pés têm formas e tamanhos diferentes, um calçado que se encaixa perfeitamente em um corredor tem o potencial de não se ajustar a outro. Se puder, pare na oficina de corrida mais próxima e peça uma análise de marcha. É quando você experimenta calçados e corre na esteira para ver se eles ficam bem em você. As câmeras gravam como seus pés correm nos tênis e ajudam a determinar se aquele calçado em particular está funcionando bem para você.
Quanto menos você notar o sapato em seu pé, melhor, diz Ashley Scott, supervisor de representante técnico da Brooks. Como correr já é difícil o suficiente, a última coisa de que você precisa é ser constantemente lembrado de que um objeto estranho está preso ao seu pé.
Como evitar escorregar e escorregar nos treinadores
Não consegue pedir aos profissionais que testem o que é melhor para você? Então, existem alguns truques que você pode tentar em casa para ajudá-lo a determinar se os treinadores são adequados para você. Comece verificando se seus pés escorregam para dentro dos sapatos enquanto você os calça e verifique se eles ficam estáveis enquanto você caminha ou mesmo corre com eles.
Outro truque, diz Olly Law, Diretor de Vendas da On, é chutar o calcanhar para trás quando você estiver no calçado, para verificar se eles estão se encaixando corretamente e se há a quantidade certa de espaço na frente do calçado.
Eles também devem ser ajustados ao redor dos calcanhares e atacadores, diz Jonathan Quint da Saucony, e ter bastante espaço ao redor dos dedos dos pés para evitar lesões.
Unhas pretas não são um distintivo de honra e um sinal de um corredor, diz Jonathan. Eles são um sinal de sapatos mal ajustados, normalmente porque são muito pequenos.
Sempre verifique seus cadarços
Os atacadores também são um fator importante, e você pode não pensar nisso automaticamente ao comprar tênis de corrida. Você não quer que haja pontos de aperto no pé ao amarrar os sapatos, diz Molly. Tente garantir que os atacadores fiquem bem encostados na língua, para que não haja torções que possam causar desconforto.
receita de biscoito de chocolate com cacau em pó
Além disso, certifique-se de que os cadarços estão apertados o suficiente para que seus calcanhares não escorreguem. Mas não tão apertado que cortem seu suprimento de sangue.
A preparadora física Emma Kirk Odunubi, que compartilha algumas de suas técnicas de laço para corredores em seu Instagram, recomenda uma técnica de laço diferente para quem tem peito do pé largo e alto. Isso envolve amarrar novamente os sapatos e começar a partir do segundo ilhó. É uma mudança que Emma diz que pode fazer uma grande diferença em seus níveis de conforto quando você está correndo.
Características de um sapato mal ajustado
Quadris doloridos e unhas enegrecidas são apenas alguns dos resultados de tênis de corrida mal ajustados. Existem pistas visuais de que um sapato pode não caber corretamente?
A aparência pode te dizer muito, diz Olly. Se houver vincos nas pontas do material, eles provavelmente são muito grandes. Por outro lado, se você sentir o dedo do pé encontrando-se com a ponta do sapato (quando você os pressiona com os dedos para sentir se há espaço), é provável que sejam muito pequenos.
Você logo saberá se tiver um par mal ajustado. Bolhas, unhas pretas e o pé obviamente saliente sobre o sapato são sinais de sapatos inadequados, diz Jonathan. Mais uma razão para descobrir e comprar um par de tênis de corrida bem ajustados antes de sua primeira corrida.
Com agradecimentos a Molly Renfer em Novo balanço , Ashley Scott, em Brooks , Olly Law, Diretor de Vendas da Em , Jonathan Quint em Saucony .