Refeições que você não acredita que têm menos de 200 calorias! As mulheres devem comer 2.000 calorias por dia, mas elas são perfeitas como parte de um plano de dieta controlada por calorias, como a dieta 5: 2.
Nossas refeições deliciosas e fáceis com menos de 200 calorias fazem parte do nosso 5: 2 planos de refeições dietéticas . Essas refeições de baixa caloria, com menos de 200 calorias, são uma inspiração perfeita para aqueles que seguem a dieta 5: 2 ou que estão contando calorias e assistindo o que comem.
Contar as calorias de suas refeições é uma ótima maneira de controlar a quantidade de comida que você está comendo, mas por onde começar? Analisamos todas as nossas receitas para escolher as melhores refeições por apenas 200 calorias ou menos - assim você não precisa!
As mulheres devem ingerir 2.000 calorias por dia, portanto, fornecer mais de 200 calorias para uma refeição principal é bastante difícil - mas isso pode ser feito se você estiver seguindo um plano de dieta controlado por calorias, como a dieta 5: 2.
Essas refeições com menos de 200 calorias significam que você pode comer menos, sem sentir que está perdendo. Cheio e cheio de sabor, você realmente não sentirá como se estivesse comendo uma refeição de dieta!
Percorra nossas deliciosas refeições com menos de 200 calorias por porção - você não acredita no que está aqui!
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Tigela de macarrão de missô verde
198 calorias / 2g de gordura por porção
Sim, esta linda sopa de macarrão feita com muitos vegetais e ervas frescas tem apenas 198 calorias E está pronta em 10 minutos. São duas caixas grandes marcadas.
Veja a receita: Tigela de sopa de missô verde
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Caril de camarão vietnamita
192 calorias / 5g de gordura por porção
O curry de camarão vietnamita rápido e fácil está pronto em apenas 15 minutos, por isso, faz um jantar rápido que é tão bom para você também - você não terá que fazer uma refeição separada para o resto da sua família, pois todo mundo vai adorar.
Veja a receita: curry de camarão vietnamita
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Chin meow vegetal chinês
170 calorias / 7g de gordura por porção
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Chow mein por menos de 200 calorias? Esta refeição chinesa é feita com muitos vegetais e um molho leve de soja, vinagre de arroz e ostras. O macarrão de ovo está incluído nas calorias, para que você fique agradável e cheio depois de comer.
Veja a receita: Chow mein de legumes chinês
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Ratatouille assado
150 calorias / 10g de gordura por porção
Grandes pedaços de vegetais em um rico molho de tomate, o ratatouille é mais do que o suficiente para contar como refeição completa. Esta receita saudável é feita com
courgette, beringelas e pimentões - que, juntamente com os tomates picados, contam para o seu 5-por-dia!
Veja a receita: ratatouille assado
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Pimenta do Mediterrâneo
190 calorias / 7g de gordura por porção
Beringelas, espinafre, courgette, tomate cereja, este pimentão vegetariano não usa
Quorn como um substituto de carne moída - usa vegetais! Junte seus vegetais com
especiarias e feijão para uma refeição fresca de degustação e enchimento.
Veja a receita: Pimenta vegetariana mediterrânea
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Hambúrguer de peixe rápido
141 calorias / 5g de gordura por porção
Este hambúrguer de peixe é uma maneira saborosa de servir filetes de peixe branco de baixa caloria e é adorável servido com pilhas de legumes ou salada - infelizmente o
pão não é contado nas calorias!
Veja a receita: hambúrguer de peixe rápido
banho de espuma para quem sofre de eczema
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Beringela assada
81 calorias / 4,1 g de gordura por porção
Beringelas têm um recheio, textura de carne, por isso são mais que suficientes para mantê-lo satisfeito no jantar. Esta receita saborosa tira o meio de uma beringela inteira, embala-a cheia de sabor e recheia-a - fácil e deliciosa!
Veja a receita: Berinjela assada
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Tortilha de abóbora e espinafre
199 calorias por porção
Os ovos podem ser bastante ricos em gordura, mas vale a pena transformar alguns vegetais em uma refeição saudável. A abóbora e o espinafre são embalados com nutrientes e o manterão mais cheio por mais tempo.
Veja a receita: Tortilha de abóbora e espinafre
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Abobrinha temperada e tagine de legumes
150 calorias / 4,5g de gordura por porção
Cozinhar seus legumes em um tagine é uma maneira deliciosa de embalá-los com sabor. Esta caçarola de estilo marroquino é feita com grão de bico, que o manterá agradável e cheio para que você não precise se preocupar em adicionar um lado.
Veja a receita: Abobrinha temperada e tagine de legumes
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Vegetal branco
131 calorias / 4g de gordura por porção
Se você servir esse curry vegetariano sem arroz, está bem abaixo da marca de 200 calorias - não se preocupe, a abóbora e as pastinagas serão mais do que suficientes para mantê-lo satisfeito. (Uma porção de arroz integral tem apenas 83 calorias, se você quiser comer um pouco).
Veja a receita: Fácil balti de legumes
receita de cobertura americana
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Bolinhos chineses
63 calorias / 0,2 g de gordura por porção
Você leu certo, 63 calorias por porção! Esses bolinhos leves, mas muito saborosos, são tão baixos em calorias que você pode até adicionar um lado de macarrão (cerca de 90 calorias por porção) e ainda ficar abaixo da marca de 200 calorias!
Veja a receita: bolinhos chineses
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Camarões ao estilo espanhol
171 calorias / 8g de gordura por porção
Grandes camarões de carne em um saboroso molho de tomate com infusão de páprica farão um deleite adorável para uma refeição de baixa caloria. O molho tem muito sabor, é quase como uma sopa - mas você pode adicionar arroz ou um pedaço de pão duro ao lado, se quiser algo mais recheado (mas isso obviamente aumentará a contagem de calorias).
Veja a receita: camarões ao estilo espanhol