- Saudável
serve:
4Preparação:
5 minCozinhando:
20 minNutrição por porção | RDA | |
|---|---|---|
| Calorias | 233 kCal | 12% |
Esta receita saudável de pudim de caramelo do livro de receitas Pinch of Nom é um salva-vidas para aqueles que desejam um doce mimo enquanto tentam assistir a cintura ...
Você vai adorar este pudim de caramelo pegajoso e saudável de pitada de Nom, se não conseguir resistir ao doce clássico, mas quiser manter sua dieta nos trilhos.
cupcakes de torta de carne
Os autores do novo livro de receitas Pinch of Nom, Kate e Kay, explicam: 'Sabemos o que você está pensando: um pudim de caramelo em um livro de emagrecimento? Na Pinch of Nom, nossa determinação em fazer sobremesas fáceis de emagrecer é real. Este pudim de caramelo é definitivamente um vencedor. Doce e luxuosamente indulgente, você não acredita na contagem de baixas calorias!
O pudim de caramelo saudável é adequado para congelamento e é perfeito se você estiver hospedando uma refeição especial com amigos e familiares. Os saudáveis pudins de caramelo demoram apenas 25 minutos para preparar e cozinhar, para que você possa prepará-los durante a semana, se quiser. Você pode servir os pudins com o que quiser, mas pode tentar nossa receita de creme com pouca gordura ...
Ingredientes
- Spray de cozinha de baixa caloria
- 75g de farinha com fermento
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de melaço preto
- 3 colheres de sopa de adoçante granulado
- 50g de redução de gordura
- 3 ovos médios
- 1 colher de sopa de xarope de ouro
Método
Pré-aqueça o forno a l90 ° C (ventilador 170 ° C / marca de gás 5) e pulverize quatro ramequins à prova de forno com spray de cozinha de baixa caloria.
Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande (exceto o xarope de ouro) e bata com um batedor elétrico até ficar totalmente combinado, leve e arejado.
Distribua o xarope de ouro uniformemente entre cada ramekin. Cubra com a mistura do bolo e asse no forno por 20 minutos até que esteja completamente cozido.
Retire do forno e deixe esfriar um pouco nos ramequins, depois passe a servir pratos. Sirva com sua escolha de acompanhamento.
x fator craig colton
Receitas extraídas de Pinch of Nom: 100 Slimming Home-Style Recipes, já disponível (Bluebird, £ 20)