Não seria legal unir forças com a outra metade quando você quiser tentar emagrecer e decidiu resolver uma dieta?
Nós, meninas, não somos as únicas que querem parecer mais magras e mais magras, os homens de nossas vidas estão tão preocupados com o que estão comendo e com os exercícios que estão fazendo - então, por que não tentar um regime de perda de peso juntos?
Ok, então seu parceiro pode não querer admitir que está 'de dieta' (especialmente na frente de seus amigos no pub), mas há muitas coisas que você pode tentar em conjunto sem realmente perceber que está em um plano de alimentação saudável. Além disso, é comprovado que o emagrecimento com o apoio de um amigo ou grupo ajuda na perda de peso, então o que dizer o emagrecimento com ele em casa não poderia ter o mesmo efeito?
É fácil adotar maus hábitos quando você vive juntos, mas se você acha que é hora de mudar as coisas e introduzir um estilo de vida mais saudável, temos apenas as dicas e truques para você e seu homem!
Coisas para lembrar
1. Homens e mulheres sentem diferente sobre fazer dieta. Eles preferem 'entrar em forma' em vez de perder peso
2. De um modo geral, os homens preferem 'regras' claras - não coma isso, coma aquilo - então, talvez, faça uma lista de regras nas quais você quer seguir (esconder a lata de biscoitos é um bom lugar para começar! )
3. Diz-se que os homens têm mais facilidade em resistir aos desejos; então, por que não tentar dizer a ele quando você sentir maior probabilidade de desmoronar (em frente à TV, em uma longa viagem de carro), para que ele fique alerta para tirar esse lanche da sua mão!
4. Se o seu marido estiver acostumado a fazer uma grande refeição na hora do jantar, tente misturar o tamanho da porção que está servindo. Em vez de uma pilha enorme de macarrão com uma pequena porção de frango e legumes, troque os tamanhos das porções de macarrão e legumes. Isso fará uma enorme diferença!
Dê uma reforma às refeições do homem
Existe uma maneira de garantir que sua outra metade ainda consiga suas comidas favoritas sem perceber que ele está comendo substitutos mais saudáveis (afinal, não temos certeza de que ele seguirá um plano que envolva apenas folhas de alface!).
Basta clicar em uma das imagens abaixo para encontrar reformas saudáveis para suas refeições favoritas!
Trocar: Gorduroso para: Para o café da manhã preparado com Skinnier 
Trocar: Comida chinesa Para: Chin meow de legumes chinês 
quantas calorias em uma barra de cereal
Trocar: O chippy Para: Peixe com batatas fritas com pouca gordura 
Trocar: Bolos cremosos Para: Brownies com pouca gordura 
Trocar: Pizza para viagem Para: Pizza caseira 
Métodos de cozimento para perda de peso
Apenas uma simples mudança na maneira como você cozinha pode reduzir bastante a ingestão de calorias. Siga o nosso guia abaixo para ver onde você pode fazer uma alteração
Swaps simples
1. Abandone o sal, a manteiga e o óleo: use ervas e especiarias,
cominho, pimentão, açafrão e pimenta em pó ou ervas como manjericão, salsa, estragão e cebolinha
2. Use produtos lácteos com baixo teor de gordura em vez de leite com creme e gordura para fazer molhos. Experimente iogurte desnatado, leite semidesnatado, queijo desnatado, fromage frais desnatado e fraiche créme desnatado
3. Troque molhos cremosos por à base de tomate. Desde que não estrague o prato, um molho à base de tomate geralmente tem menos gordura
receita para favo de mel
4. Cuidado! Alimentos com pouco açúcar ou sem açúcar geralmente contêm mais gordura do que a versão normal, portanto, verifique cuidadosamente o rótulo.
Métodos fáceis de cozinhar com baixo teor de gordura
Refogar a carne é cozida lentamente em um prato raso de água, caldo ou vinho. O prato está coberto e o forno está em fogo alto, bom para tornar a carne muito macia.
Grelhar Sempre uma ótima maneira de reduzir a gordura e é rápido também
Marinar Basicamente, é embeber carne, peixe ou legumes em um líquido por um período de tempo. É uma boa maneira de tornar a comida branda realmente saborosa e, desde que você não adicione muito óleo à marinada, pode ser uma maneira realmente com pouca gordura de cozinhar. Depois de marinar, grelhe, asse ou assar os alimentos.
Microondas Você pode cozinhar quase tudo no micro-ondas e sempre precisa de menos gordura - a única coisa a ser observada é que você não deve cozinhar demais, pois pode perder muitos nutrientes dessa maneira
Caçar ilegal Não apenas para ovos, frango e peixe são escalfados, e você pode usar o caldo para adicionar sabor
Torrefação
Reduza a quantidade de óleo que você usa e experimente especiarias e ervas frescas para adicionar sabor. Se você achar esse método um pouco seco, cubra os alimentos com papel alumínio e pulverize com um pouco de água.
Cozinhar Bom para legumes, pois é rápido e mantém os legumes crocantes e cheios de vitaminas
Fritar leve É bom fritar alimentos de vez em quando, desde que você use óleo em spray e garanta que a panela esteja realmente quente
Você ficou com a cozinha empolgada, agora faça com que ele se mexa - você não precisa literalmente chutá-lo na bunda, basta seguir nossas dicas inteligentes
Exercícios fáceis
13 maneiras fáceis de se exercitar todos os dias!
Por que não tentar alguns exercícios simples com seu marido? Não estamos falando de associações de ginástica conjuntas aqui, há uma série de idéias de condicionamento físico que você pode tentar sem ele perceber que ele está queimando calorias!
Faça 30 minutos de exercício por dia da maneira mais fácil, conversando com o cachorro para passear, brincando com as crianças ou até se envolvendo na jardinagem.
Aqui estão alguns truques para tentar motivar os dois:
ovo frito arroz bbc boa comida