- Vigilantes do Peso
serve:
4Habilidade:
fácilCusto:
baratoPreparação:
30 minCozinhando:
20 minNutrição por porção | RDA | |
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Calorias | 475 kCal | 24% |
Comer saudavelmente e seguir um plano de dieta nem sempre é fácil. Às vezes, você só quer se alimentar de um jantar quente, reconfortante e extravagante, com torta, batatas fritas ou algum tipo de carne assada. Bem, temos uma receita que fará você querer seguir um plano de perda de peso durante todo o ano. Essa deliciosa torta caseira de Vigilantes do Peso é tão deliciosa que você nem percebe que faz parte de um plano de emagrecimento. A torta é a favorita da família no programa de alimentação saudável. E também é super conveniente. Esta torta caseira de Vigilantes do Peso é ótima para uma refeição rápida e fácil, cheia de bondade sem sobrecarregar calorias. A receita atende quatro pessoas e leva cerca de 50 minutos para preparar e cozinhar. É uma refeição saudável que você quer fazer uma e outra vez. A torta caseira da Weight Watchers é feita com uma cobertura leve e cremosa de purê de batata e recheada com um recheio quente de carne e legumes. Você não acredita que essa torta caseira é livre de culpa. Você pode comer sozinho ou tentar aumentar sua contagem de 5 por dia servindo com legumes. Coma com legumes cozidos na hora, como espinafre, aspargos e brócolis.
Ingredientes
- 1 kg de batatas descascadas e picadas
- 1 alho-poró, cortado
- 500g de carne moída extra magra
- 1 cebola picada finamente
- 175g de cenoura descascada e picada
- 150g de cogumelos picados
- 300ml de caldo de carne
- 2 colheres de sopa de purê de tomate
- 1 colher de chá de molho inglês
- 50g de queijo macio com baixo teor de gordura
- 4 colheres de sopa de leite desnatado
- Sal e pimenta do reino moída
Método
Pré-aqueça o forno a 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6. Deixe ferver uma panela grande com água, adicione as batatas e cozinhe por 15 minutos ou até ficar macio. Adicione o alho-poró nos últimos 2 minutos do tempo de cozimento.
Enquanto isso, coloque uma panela grande, com tampa e antiaderente em fogo médio, adicione a carne e a cebola e deixe dourar por 5 minutos, mexendo para quebrar a carne moída.
Misture as cenouras e os cogumelos, seguidos pelo caldo, purê de tomate e molho Worcestershire. Tempere, deixe ferver e cozinhe, coberto, por 15 minutos antes de despejar em um prato refratário.
picadinho e torta de batata com massa folhada
Escorra as batatas e o alho-poró e amasse com o queijo e o leite. Tempere, coloque em cima da carne moída e espalhe uniformemente.
Asse a torta em uma assadeira por 20 minutos ou até a cobertura ficar crocante e dourada.