Desde que éramos pequenos e tentamos colocar nossas luvas na lata de biscoitos, perseguindo nossos pais por doces em uma viagem de compras ou implorando por sorvete depois de cada refeição, sabemos que existem certos alimentos que devem ser considerados apenas doces. 'como eles não são bons para nós.
Nossos pais entenderam bem, certamente existem alimentos que trazem pouco ou nenhum benefício à saúde (então, afaste-se devagar dessa batata gordurosa!), Mas e se lhe dissermos que alguns dos alimentos e bebidas para os quais fomos programados evitar a todo custo, afinal não é tão ruim assim para nós? Por exemplo, alguns alimentos gordurosos são saudáveis, e bolo no café da manhã nem sempre é uma má ideia ...
Algumas pesquisas sugerem que esta pequena lista de nossos alimentos proibidos favoritos realmente traz muitos benefícios à saúde, e não poderíamos estar mais felizes com isso!
Café
Parece que há uma notícia sobre o café toda semana! Mas quantas xícaras você pode realmente beber e o café descafeinado é melhor para você?
Prós
Existem muitos estudos sobre café e muitos especialistas agora concordam que uma ou duas xícaras de café por dia podem ser boas para você. Viva!
De acordo com uma nova pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), existem evidências de que tomar café regularmente pode prevenir certos tipos de câncer, como câncer de útero e fígado.
De fato, dizem que os especialistas encontraram uma 'relação inversa' entre o consumo de café e esses tipos de câncer. Espera-se que a OMS anuncie hoje que está voltando à sua conclusão anterior de que o café pode causar câncer de bexiga, depois de declarar anteriormente que 'possivelmente causou câncer'.
De acordo com outra pesquisa, a menos que você tenha problemas cardíacos ou pressão alta, até três xícaras de café por dia podem reduzir a doença hepática em 40%
Beber café também pode reduzir o risco de Alzheimer em até 60%
Você sabia que o café contém mais antioxidantes do que bananas ou grãos?
Uma xícara de café antes ou depois de um treino pode ajudar a queimar gordura.
Se você não deseja os efeitos do café, mas ainda deseja o sabor, pode tomar quantas xícaras de café descafeinado quiser.
Contras
Se você tem colesterol alto, pressão alta ou está grávida, deve-se evitar o café comum, converse com seu médico sobre se você pode tomar descafeinado.
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Mais de três xícaras de café por dia podem aumentar sua pressão arterial e levar a palpitações cardíacas.
Se você está preocupado com a brancura de seus dentes, reduza o café, pois é um dos piores criminosos por manchar seus brancos perolados!
A cafeína é um estimulante para o coração e o sistema nervoso; portanto, se você estiver nervoso, nervoso, estressado ou tiver um distúrbio do sistema nervoso, fique longe do café e fale com o seu médico de família.
Se você está se sentindo cansado, o café pode ajudá-lo a se animar, no entanto, não é uma boa idéia confiar nele - a única maneira de se sentir acordado, alerta e saudável é com uma boa noite de sono, muita água e uma dieta saudável.
Embora o café descafeinado não contenha café, ele possui mais colesterol; portanto, se você está tentando reduzir a ingestão de gordura e tem colesterol alto, não deve tomar muito café descafeinado.
O café é algo que as pessoas podem ser intolerantes - você pode encontrar bochechas coradas, pele vermelha e seca e olhos lacrimejantes - tente eliminar todas as bebidas com cafeína, como cola, chá e café, para ver se isso faz diferença.
Quanto posso ter?
1 ou 2 xícaras regulares de café por dia é bom para a maioria das pessoas
Vinho
Nem todas as bebidas são criadas da mesma forma! Nós da GoodtoKnow estamos muito felizes com a notícia de que o vinho tinto é bom para você - estamos dizendo isso há anos! Mas quanto é demais?
Prós
Um estudo recente da Universidade de Harvard mostrou que beber um ou dois copos de vinho antes de dormir pode reduzir as mudanças de obesidade em 70%! Isso ocorre porque o vinho contém um ingrediente chamado resveratrol, que impede que as células adiposas do seu corpo acumulem gordura 'ruim'. Trabalhos anteriores da Universidade da Dinamarca reforçaram isso, mostrando que os bebedores de vinho eram mais propensos a saborear sua comida e, portanto, comem menos, então parece que sua bebida favorita pode realmente ajudar a mantê-lo em forma.
Não só isso, mas o vinho tinto em particular é embalado com mais flavonóides do que a maioria das frutas e legumes frescos. Os flavonóides são tipos de antioxidantes encontrados em alimentos frescos de cor vermelha, como tomate e pimentão, mas os níveis mais altos são encontrados em uvas vermelhas - e é por isso que o vinho tinto é bom para você. Esses flavonóides também são ótimos para a saúde da pele e podem contribuir para manter a pele jovem.
O vinho tinto pode ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue e aumentar os níveis de bom colesterol. Beber um copo de vinho tinto regularmente também pode ajudar a prevenir a coagulação do sangue.
Há também algumas evidências de que o vinho tinto pode inibir o crescimento de alguns tumores cancerígenos.
Novas pesquisas sugerem que os antioxidantes encontrados no vinho tinto podem ajudar na formação de células nervosas, o que pode ser útil no tratamento da doença de Alzheimer e Parkinson.
No entanto, nem todo vinho tinto é o mesmo. Os melhores vinhos para beber são o Cabernet Sauvignon, seguido de perto por Petit Syrah e Pinot Noir. Outros tipos de vinho não têm tantos antioxidantes benéficos.
Beber um pouco de álcool pode realmente reduzir o risco de derrame. De acordo com um estudo com mais de 20.000 pessoas, aqueles que bebiam quantidades 'moderadas' de álcool tinham uma probabilidade 40% menor de sofrer um derrame do que aqueles que não bebiam nada! No entanto, isso era verdade apenas para não fumantes.
Contras
A linha inferior é que o vinho tinto contém álcool e, apesar de todos os profissionais de beber vinho tinto, o álcool ainda é uma toxina e leva a muitas doenças fatais, como cirrose do fígado, doenças cardíacas e gota.
Infelizmente, se você é sensível ao álcool ou não gosta do sabor do vinho tinto seco, do suco de uva vermelha ou do vinho tinto não alcoólico, não tem o mesmo efeito positivo na redução do colesterol, mas contém antioxidantes semelhantes. obter alguns benefícios para a saúde.
Os benefícios de saúde do vinho tinto são limitados apenas a um copo, no momento em que você tem dois, você apaga todo o bom trabalho que faz e aumenta as chances de um fígado gordo, pressão alta e doenças cardíacas.
Se você tiver algum tipo de problema de saúde, fale primeiro com o seu médico de família para verificar se é bom beber álcool.
Quanto posso ter?
Um copo de vinho tinto seco todas as noites, mas se você tiver mais de um copo por dia e poderá ter mais efeitos negativos do que positivos.
Bolo de chocolate
Isso não é uma broca, repetimos, isso não é uma broca. Segundo a pesquisa, se comermos a sobremesa junto com o café da manhã, poderíamos realmente queimar libras!
Como o metabolismo do corpo é mais ativo no período da manhã, é o melhor momento para dar doces, pois ainda temos o resto do dia para queimar as calorias, de acordo com um estudo da Universidade de Tel Aviv.
Eles dividiram 193 adultos obesos clinicamente em dois grupos, que consumiram uma dieta pobre em carboidratos, que incluía um café da manhã com 300 calorias ou um café da manhã equilibrado com 600 calorias, que incluía uma sobremesa com bolo de chocolate.
No meio do estudo de 32 semanas, os dois grupos haviam perdido uma média de 33 libras por pessoa. Mas, na segunda metade do estudo, o grupo com pouco carboidrato recuperou uma média de 22 libras por pessoa - enquanto os que comeram sobremesas perderam mais 15 libras cada!
Prós
A pesquisa descobriu que aqueles que perderam o açúcar pela manhã descobriram que seus desejos por açúcares e carboidratos eram mais intensos e, eventualmente, os levaram a trair sua dieta.
Contras
A pesquisa afirma que apenas prova que uma dieta deve ser realista para ser adotada como parte de um estilo de vida saudável. Se você se restringir completamente a certas coisas, é mais provável que desista e ceda mais tarde, quando o corpo não puder lidar com o açúcar com a mesma facilidade. Basicamente, isso não é desculpa para zombar do bolo o dia todo!
Quanto posso ter?
Ainda não estamos convencidos de que comer bolo de chocolate para o breakkie é a maneira de perder peso, mas garantir que seu café da manhã seja a maior refeição do dia e que seja bem equilibrado provou ser adequado para quem tenta perder peso ou ter um estilo de vida saudável
Na verdade, todo chocolate!
Na França, eles comem muito chocolate, bebem vinho e fumam e ainda assim permanecem magros e saudáveis - poderia haver um milagre da saúde no chocolate?
Prós
Uma nova pesquisa diz que comer meia barra de chocolate pode diminuir a pressão sanguínea e reduzir a chance de um ataque cardíaco ou derrame!
Os cientistas descobriram recentemente que o chocolate escuro contém catequinas, que são compostos químicos que podem proteger contra doenças cardíacas e câncer.
O chocolate escuro também contém antioxidantes que podem ajudar a proteger contra os sinais do envelhecimento.
Contras
O leite e o chocolate branco não contam porque contêm grandes quantidades de gordura e açúcar.
Até o material escuro contém açúcar e gordura e só deve ser consumido com moderação, como um ou dois quadrados por dia.
Alguns fabricantes de chocolate produzem chocolate amargo, mas retiram as coisas boas, então você precisa procurar chocolate que tenha uma alta porcentagem de cacau, por exemplo 70 - 90%
Quanto posso ter?
Desfrute de 1 a 3 quadrados por dia
champanhe
Viva! Os cientistas descobriram que o champanhe tem os mesmos benefícios para a saúde que o vinho tinto e que, embora não tenham testado alternativas mais baratas, como Prosecco e cava, eles não têm motivos para acreditar por que não teriam exatamente o mesmo desempenho.
Prós
Verificou-se que o champanhe tem benefícios similares à saúde do vinho tinto, o que significa que contém antioxidantes que reduzem os efeitos dos radicais livres que danificam as células do corpo.
Esses antioxidantes ajudam a baixar a pressão sanguínea, reduzindo o risco de problemas cardíacos e derrames.
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Os antioxidantes, ou polifenóis, também ajudam a aliviar os problemas circulatórios.
O Bubbly também pode ajudar a proteger os bebedores de lesões cerebrais que ocorrem durante o AVC, como as doenças de Alzheimer e Parkinson.
Contras
A conclusão é que o champanhe contém álcool e, apesar de todos os profissionais de beber champanhe, o álcool ainda é uma toxina e leva a muitas doenças fatais, como cirrose hepática, doenças cardíacas e gota.
Os polifenóis que ajudam a ampliar os vasos sanguíneos também são encontrados no chá, azeite, cebola, alho-poró, brócolis e mirtilo - portanto, essa pode ser uma maneira mais saudável de inserir esses importantes antioxidantes em seu corpo.
Os benefícios para a saúde só podem ser obtidos se você beber com moderação; o consumo excessivo superará de longe qualquer bem que o espumante cintilante fará.
Quanto posso ter?
Os cientistas calculam que um par de copos por dia pode ajudar a reduzir o risco de problemas cardíacos e derrames.
Goma de mascar
Quantas vezes você foi instruído a não mascar chiclete na escola porque, se engolir, permanecerá no estômago para sempre? Isso não pode ser verdade - pode?
Prós
A goma de mascar após uma refeição pode ajudar seu sistema digestivo a processar os alimentos com mais eficiência.
Uma nova pesquisa mostra que mascar chiclete ajuda você a se concentrar - então talvez seja bom mastigar chiclete nas aulas?
A ideia de que a gengiva pode tornar seus dentes mais brancos não é um mito. A goma de mascar cria mais saliva na boca, o que ajuda a manter os dentes limpos e produz um ácido que devora as bactérias que se alimentam da placa.
Você também pode achar que mascar chiclete sem açúcar pode ajudar na perda de peso, pois desencoraja os desejos
Contras
Engolir chiclete não é muito bom para você, mas seu ácido estomacal é tão forte que o dissolve, mas você pode ter uma dor de barriga.
As variedades que não são isentas de açúcar contêm muito açúcar e prejudicam os dentes, e muito açúcar pode levar ao ganho de peso.
É confuso e prejudicial ao meio ambiente, porque não é biodegradável, além de custar cerca de 150 milhões de libras por ano para limpá-lo das ruas do Reino Unido.
A goma de mascar pode resultar em tensão da mandíbula em algumas pessoas.
Se você sofre de IBS ou inchaço, qualquer tipo de chiclete não é recomendado porque pode aumentar seus sintomas.
Quanto posso ter?
Dizemos, mastigue as coisas sem açúcar sempre que quiser, mas evite o chiclete rosa com açúcar.
Cerveja
Um relatório recente publicado pela The Beer Academy descobriu que a cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais saudáveis disponíveis ...
Prós
A cerveja contém antioxidantes que ajudam a reduzir os efeitos dos radicais livres no organismo.
Esses antioxidantes também ajudam a baixar a pressão sanguínea, reduzindo o risco de problemas cardíacos e derrames.
A cerveja também contém minerais como o silício, que podem ajudar a reduzir o risco de osteoporose.
A cerveja contém vitaminas, incluindo B, B2 e B6 e minerais como cálcio e potássio.
Cerveja é sem gordura!
Contras
Cerveja contém álcool, que sempre deve ser consumido com moderação. O abuso de álcool pode causar doenças fatais como cirrose hepática, doenças cardíacas e gota.
Embora sem gordura, a cerveja ainda contém calorias; portanto, beber muito pode fazer você engordar.
Quanto posso ter?
Recomenda-se que as mulheres bebam não mais que 14 unidades de álcool por semana e são 21 para os homens. Descubra quantas unidades em suas bebidas alcoólicas favoritas.
Volte para começar para mais coisas ruins que são boas para você (incluindo vinho, chocolate e café).