'O riso é o melhor remédio': sempre nos dizem isso, mas na verdade há muito mais que rir do que apenas elevar o ânimo por alguns minutos.
Pesquisas mostram que enquanto as crianças riem até 400 vezes por dia, os adultos fazem isso apenas 17 vezes por dia, em média.
De fato, a terapia do riso é importante e pode melhorar sua saúde de várias maneiras diferentes. Basta verificar estes 10 benefícios de rir ...
1. O riso estimula seu sistema imunológico
Os pesquisadores descobriram que o riso realmente estimula o sistema imunológico, aumentando o número de células T produtoras de anticorpos. Isso nos torna menos propensos a ter tosse e resfriado. Também diminui os níveis de pelo menos quatro hormônios associados ao estresse; portanto, após uma boa risadinha, você deve ficar bem menos tenso e ansioso.
2. Rir alivia a dor
Uma boa gargalhada foi encontrada para reduzir a dor. Não apenas o distrai de dores, como também libera endorfinas boas no sistema, que são mais poderosas que a mesma quantidade de morfina.
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3. O riso melhora sua vida social
Se você pode fazer as pessoas rirem, é provável que tenha mais amigos, porque todo mundo adora um curinga. Também é provável que você consiga mais no trabalho: se tiver um bom senso de humor, será mais produtivo, melhor comunicador e participante da equipe.
De fato, a maioria das coisas das quais rimos não são necessariamente piadas reais, mas comentários em conversas cotidianas. O riso é tanto sobre relacionamentos sociais quanto sobre humor.
4. O riso ajuda a aliviar a depressão
Há muito tempo se sabe que o riso ajuda as pessoas que sofrem com a
SAD ou depressão total. Rir reduz a tensão e
estresse e diminui a ansiedade e a irritação, que são todos os principais fatores
que contribuem para o blues.
5. Rir aumenta o seu relacionamento
Se você está procurando um novo parceiro, o riso o ajudará
encontre um novo companheiro. Os homens amam mulheres que riem em sua presença e mulheres
na verdade ri 125% mais que os homens.
E se você já está com alguém, um senso de humor compartilhado é um
fator importante para manter seu relacionamento funcionando sem problemas.
6.Rir dá-lhe um mini-exercício
Provavelmente todos já usamos, ou pelo menos ouvimos, a frase 'meus lados doem'
depois de rir demais. Bem, não é uma verdadeira surpresa. Uma boa risada na barriga
exercita o diafragma, contrai os músculos abdominais e também
trabalha seus ombros. Isso fará você se sentir muito mais relaxado.
De fato, rir 100 vezes é o equivalente a 10 minutos no
máquina de remo ou 15 minutos em uma bicicleta ergométrica;
Apenas DVDs de tolos e cavalos e comece a assistir!
7. O riso protege seu coração
De acordo com um estudo realizado por especialistas em coração da Universidade de Maryland,
pessoas com doenças cardíacas tinham 40% menos probabilidade de rir em uma variedade de
situações comparadas a pessoas da mesma idade sem doença cardíaca.
Verificou-se que o riso beneficia a maneira como o sangue flui pelo corpo,
reduzindo a probabilidade de doença cardíaca. A pesquisa disse que 15
minutos de riso por dia é tão importante para o seu coração quanto 30 minutos
de exercício 3 vezes por semana!
8. O riso diminui sua pressão arterial
Pessoas que riem muito regularmente têm pressão arterial mais baixa
do que a pessoa média. Quando as pessoas riem bem, o sangue
a pressão aumenta primeiro, mas depois diminui para níveis abaixo
normal
A respiração se torna mais profunda e isso ajuda a enviar sangue rico em oxigênio
e nutrientes por todo o corpo.
9. O riso melhora a sua respiração
O riso esvazia os pulmões de mais ar do que leva, resultando em uma
efeito de limpeza - semelhante à respiração profunda. Isso é especialmente útil
para pessoas que sofrem de doenças respiratórias, como asma.
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10. O riso ajuda a perder peso
Queimar calorias rindo pode não parecer muito útil,
mas uma risada calorosa aumenta a freqüência cardíaca e acelera o metabolismo.
Se você está de dieta, pense em adicionar risadas ao seu regime de exercícios. UMA
uma boa comédia pode facilmente mantê-lo rindo por 20 minutos ou mais.
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