Sentimentos de ansiedade são abundantes hoje em dia, mas os suplementos podem ajudar a mantê-lo calmo
É uma época engraçada agora, e você deve ter notado que seus níveis de ansiedade aumentaram.
No entanto, existem maneiras de ajudar a vencer esses sentimentos e acalmar uma mente ansiosa; tomar os suplementos certos é uma dessas formas.
Aqui está o que os especialistas recomendam como óleos e suplementos de ansiedade ...
CBD
O cenário da saúde foi tomado de assalto, mas o CBD - um composto químico da planta cannabis sativa - pode ser a chave para ajudar na ansiedade, aumentar o sono e vencer o estresse.
O Dr. Balu trabalha com o Conselho Consultivo Científico da Cannaray. Ele revela que vários estudos mostraram como o CBD é útil não apenas para lidar com a ansiedade, mas também com a insônia e o controle da dor.
“O CBD trabalha com muitos receptores em seu cérebro para dar uma sensação geral de calma”, acrescenta.
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1.500 calorias por dia
VITAMINAS B
O nutricionista Rob Hobson explica que as vitaminas do grupo B têm muitas funções, mas quando estamos sofrendo de estresse e ansiedade, essas vitaminas se esgotam mais rapidamente e a falta delas pode levar à ansiedade e irritabilidade.
Mas quem precisamos deles?
'As vitaminas B apoiam o sistema nervoso, aumentam o desempenho mental e ajudam a saúde psicológica.'
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Rob acrescenta: 'As vitaminas B são essenciais para a produção de energia nas células, incluindo as células cerebrais, para fazer os produtos químicos de comunicação do cérebro (neurotransmissores), bem como para a condução nervosa para que as mensagens sejam transmitidas. Como resultado, ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga, ajudam a memória e clareza de pensamento (cognição). '
Somado a isso, os pesquisadores descobriram que mulheres com baixos níveis de vitamina B1 (tiamina) são menos propensas a se sentir compostas e confiantes e mais propensas a ficarem deprimidas do que aquelas com níveis mais elevados.
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MAGNÉSIO
Essencial para o metabolismo energético, reduzindo o cansaço e a fadiga, o magnésio também é vital para o funcionamento normal do sistema nervoso e a saúde psicológica.
Além disso, é ótimo para melhorar nosso sono. Rob explica, 'O magnésio está envolvido na produção de melatonina, que é o hormônio que controla nosso ciclo de sono. Uma boa noite de sono ajuda muito a promover uma boa saúde mental e bom humor durante o dia! '
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Muito parecido com as vitaminas b, em momentos de estresse e ansiedade, nossos níveis de magnésio são esgotados mais rapidamente. Além disso, os baixos níveis de magnésio podem exacerbar essa sensação de qualquer maneira.
Sofrendo de síndrome pré-menstrual? Rob explica que os níveis de magnésio parecem ser significativamente mais baixos em mulheres com sintomas de TPM. No entanto, um estudo envolvendo 38 mulheres descobriu que tomar suplementos de magnésio todos os dias durante dois meses ajudou significativamente.
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ÓLEOS ESSENCIAIS
Usar o nariz pode ser a chave para acalmar uma mente ocupada.
“O cheiro é incrivelmente potente, pois o olfato é o único sentido que está diretamente ligado à parte do nosso cérebro que ativa nossas respostas comportamentais e emocionais mais fundamentais”, explica o Dr. Gill Jenkins, conselheiro do Puressentiel.
Ela recomenda a lavanda, pois pode ajudar as pessoas com ansiedade e estudos recentes demonstraram que ela pode ser útil em cenários desafiadores, como antes da extração do dente do siso, antes da cirurgia e durante a menopausa.
Experimente Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16,99), que contém 12 óleos essenciais, incluindo lavanda.
Esperamos que você encontre um pouco de calma.