Acha que parece bom demais para ser verdade? Continue lendo para descobrir como a Dieta das 8 Horas funciona e o que você pode comer e beber ...
Começar e aderir a uma dieta de 8 horas geralmente é complicado, especialmente quando há alguns alimentos que você precisa evitar, mas ainda está com vontade de viver sua vida. Mas e se tudo que você tivesse que levar em conta os horários de suas refeições?
receita de alho-poró bebê
Também conhecida como 16: 8, a 'dieta das oito horas' faz com que os seguidores comam refeições normais por oito horas e jejuam pelas 16 horas restantes do dia.
A dieta está se tornando cada vez mais popular, especialmente entre as celebridades de Hollywood como Nicole Kidman e Hugh Jackman, porque promete levar o corpo para o modo de queima de gordura. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a dieta de 8 horas ...
Qual é o plano de dieta de 8 horas?
Todos nós lemos os conselhos de que você não deve comer depois das 19h se estiver tentando observar sua figura, e essa dieta funciona de acordo com um princípio semelhante a esse. Acredite ou não, a dieta funciona simplesmente restringindo as horas em que você come, em vez de o que você come.
A dieta de 8 horas realmente não limita o que você come. Isso é um milagre?
Bem, aparentemente tudo se resume à ciência. Ao comer apenas dentro de uma janela de 8 horas e em jejum pelas horas restantes do dia, você dá ao seu corpo uma longa pausa desde quando comeu seu lanche da noite anterior até o café da manhã, o que lhe dá tempo para 'redefinir', processar todos os nutrientes consumimos, nos livramos de toxinas e queimamos calorias.
Essa dieta é perfeita para aqueles que tendem a pastar nos alimentos ao longo do dia e têm uma falta grave de força de vontade quando se trata de fazer dieta.
E melhor ainda, você pode escolher em quais dias segue a dieta de 8 horas. Faça-o todos os dias, ou apenas uma ou duas vezes por semana, se quiser. Quanto mais você faz, mais peso você perde.
Crédito: Getty
Quando posso comer com a dieta de 8 horas?
Depende totalmente de você quando você quer que seu período de oito horas caia. Depende principalmente da sua programação. Se você trabalha o dia todo com as crianças, por que não definir seu período de 8 horas para se alinhar com elas?
Você pode tomar café da manhã quando voltar da escola, por volta das 9h30, e jantar por volta das 17h quando eles voltarem para casa e é hora do chá.
Obviamente, se você está tentando perder peso, é uma boa ideia comer saudavelmente durante as 8 horas, mas isso não é de forma alguma obrigatório. Não há limite de calorias ou alimentos proibidos (yippee!)
A maioria das pessoas que seguem a dieta de 8 horas geralmente toma café da manhã às 10h, almoça às 14h e janta às 18h e depois toma café da manhã às 10h do dia seguinte - o que significa que eles têm um intervalo de 16 horas.
Posso beber após o período de 8 horas?
Você pode beber a quantidade de água, chá e café que quiser, mas não procure um milk-shake de chocolate ou um café com leite de alto teor calórico!
A dieta de 8 horas é saudável?
Autor de A dieta de 8 horas David Zinczenko afirma que seu plano de perda de peso de 8 horas traz muitos benefícios à saúde.
Além do óbvio da perda de peso, provou-se que o jejum algumas vezes por semana regula os níveis de insulina, protegendo, portanto, contra o diabetes, sem mencionar o câncer e a demência.
Novas pesquisas também mostraram que o jejum por um determinado período do dia pode acelerar a reciclagem e a regeneração de células, o que significa que você tem menos chances de ficar doente e associou o jejum periódico a riscos menores de doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento. .
Você vai tentar a dieta de oito horas? Deixe-nos saber nos comentários!