Nós realmente só tendemos a anotar calorias em alimentos gordurosos, mas e alguns dos alimentos mais saudáveis que comemos, como frutas? Descubra quantas calorias existem nas suas frutas favoritas ...
Na verdade, só tendemos a anotar calorias em alimentos gordurosos ou quando estamos comendo fora, mas e alguns dos alimentos mais saudáveis que comemos em casa?
Veja frutas, por exemplo. Todos sabemos que a fruta é boa para nós, cheia de vitaminas e antioxidantes e com todos os tipos de benefícios à saúde. Além disso, a fruta é uma ótima alternativa de lanche açucarado para chocolate e doces.
Não tendemos a pensar nas frutas como tendo uma grande quantidade de calorias, mas você já considerou as calorias das frutas? Você cobre seu cereal com bananas e morangos sem pensar nas calorias que estão dentro? E se você está assando uma torta de frutas, já pensou nas frutas menos calóricas a usar?
Revelamos as calorias das frutas. Portanto, se você sempre se perguntou quantas calorias há em uma banana, a quantidade de calorias em uvas, a quantidade de calorias em morangos ou qualquer outra fruta favorita, então temos obteve as respostas.
Veja quais de suas frutas favoritas têm a menor contagem de calorias e quais têm a mais alta, algumas delas podem surpreendê-lo ...
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kiwi
Os kiwis são ótimos para você, pois são ricos em minerais e, embora geralmente não sejam as frutas associadas à vitamina C, na verdade eles contêm mais disso que as laranjas! Então, quantas calorias em um kiwi?
Calorias por kiwi: 34
Por 100g de kiwi
Calorias: 61
Gordo: 0,5g
Açúcar: 9g
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Amoras
Os mirtilos são lindos em cima de seu cereal favorito ou em um muffin, mas também são realmente benéficos para sua saúde. Mirtilos são embalados com antioxidantes e são um excelente alimento para o cérebro. Mas e as calorias dos mirtilos?
Calorias por meia xícara de mirtilos: 42.
Por 100g de mirtilos
Calorias: 57
Gordo: 0.3g
Açúcar: 10g
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Abacaxi
Cheio de vitamina C, vitamina A e cálcio, o abacaxi é delicioso e faz uma alternativa saudável aos doces açucarados, com seu sabor natural de chocolate. É muito bom para sua dieta também, aqui estão os fatos essenciais.
Calorias por fatia grossa de abacaxi: 50.
Por 100g de abacaxi Calorias: 50.
Gordo: 0.1g
Açúcar: 10g
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Toranja
O superalimento original, a toranja, faz um café da manhã rápido e fácil e é igualmente delicioso quando espremido. Não é de admirar por que é um alimento dietético tão popular, basta olhar para essa contagem de baixas calorias!
Calorias por toranja: 100
Por 100g de toranja
Calorias: 42.
Gordo: 0.1g
Açúcar: 7g
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laranja
Comer apenas uma laranja pode fornecer a quantidade diária recomendada de vitamina C, que mantém os ossos fortes e saudáveis e pode reduzir a inflamação. Então, e as calorias em uma laranja?
Calorias por laranja: 65
Por 100g de laranja
Calorias: 47
Gordo: 0.1g
Açúcar: 9g
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maçã
Provavelmente a fruta mais consumida no Reino Unido, as maçãs são lanches prontos com sua carne crocante e suculenta e variedade de sabores - do azedo ao doce. Já imaginou como eles se comparam às suas outras frutas favoritas para sua dieta?
Calorias por maçã: 95
Por 100g de maçã
Calorias: 52
Gordo: 0.2g
Açúcar: 10g
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Banana
As bananas são ricas em potássio, o que é benéfico de várias maneiras: ajuda a regular a pressão sanguínea e a perda de cálcio na urina. As bananas também contêm altos níveis de vitamina B e ajudam a prevenir cãibras durante o exercício. Mas quantas calorias há em uma banana?
Calorias por banana: 107
Por 100g de bananas
Calorias: 89
Gordo: 0.3g
Açúcar: 12g
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Cerejas
As cerejas podem não ser a sua primeira escolha quando se trata de um lanche frutado, mas são realmente boas para você e têm poucas calorias. As cerejas contêm melatonina, que é o hormônio associado ao sono, portanto, se você sofre de problemas de sono, esses são um ótimo tratamento frutado para você. Então, quantas calorias em cerejas?
Calorias por punhado de cerejas (aproximadamente 14): 33
Por 100g de cerejas
Calorias: 63.
Gordo: 0.2g
Açúcar: 13g
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Uvas
As uvas podem fazer muito mais do que apenas fazer um bom vinho - elas são boas para você, além de serem realmente muito baixas em calorias, portanto, são uma boa opção para quem faz dieta. As uvas ajudam a combater o colestrol e a proteger seu coração. Quantas calorias existem nas uvas?
Calorias por meia xícara de uvas (aproximadamente 16): 48.
Por 100g de uvas vermelhas ou brancas
Calorias: 69
Gordo: 0.2g
Açúcar: 15g - maior açúcar!
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nectarina
Doce e semelhante aos pêssegos, as nectarinas são uma fonte saudável de vitaminas e minerais do complexo B. Coloque um no seu almoço, sabendo que eles são bastante baixos em calorias e com certeza irão aumentar seus níveis de açúcar natural.
Calorias por pequena nectarina: 57
Por 100g de nectarina
Calorias: 44
Gordo: 0.3g
Açúcar: 8g
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Mamão
Esta fruta tropical suave e doce está se tornando cada vez mais disponível nos supermercados britânicos e tem gosto de um café da manhã de férias ao sol! Contendo enzimas para ajudar na digestão, o mamão faz o pudim perfeito após uma refeição. Qual é o dano calórico?
Calorias por xícara de mamão em cubos: 55
Por 100g de mamão
Calorias: 47
Gordo: 0.1g
Açúcar: 9g
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Pera
As peras estão cheias de vitamina C e cobre, que são ótimos antioxidantes. Além disso, eles provaram ter propriedades de combate ao câncer. Quantas calorias em uma pêra?
Calorias por pera: 45
Por 100g de pera
Calorias: 57
Gordo: 0.1g
Açúcar: 10g
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ameixa
As ameixas, principalmente as amarelas, são ricas em vitamina A, excelente para a visão, e em vitamina K, que demonstrou reduzir o mal de Alzheimer. Você ainda está convencido? Você será quando ler a quantidade de calorias em uma ameixa ...
Calorias por ameixa: 25
vegano antes das 6
Por 100g de ameixas
Calorias: 46
Gordo: 0.3g
Açúcar: 10g
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Tangerinas
Adoramos essas mini frutas cor de laranja para um rápido aumento de energia. Eles são cheios de vitamina C e contêm qualidades antivirais, e é por isso que são tão bons quando você está se sentindo mal.
Calorias por tangerina: 26
Por 100g de tangerinas
Calorias: 53
Gordo: 0.3g
Açúcar: 11g
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Morangos
Os morangos não são apenas incrivelmente saborosos, mas são bons para você. Eles são um ótimo antioxidante e ajudam a manter seu coração regulado. Mas e as calorias dos morangos?
Calorias por xícara de morangos (aproximadamente 7): 19
Por 100g de morangos
Calorias: 33 - calorias mais baixas!
Gordo: 0.3g
Açúcar: 4.9g
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Amora silvestre
Escolha essas belezas das sebes do campo enquanto estiverem na estação para obter uma boa dose de bioflavonóides e vitamina C. Elas também não causarão muito dano à sua cintura, com essas estatísticas.
Calorias por meia xícara de amoras (aproximadamente 14): 14
Por 100g de amoras
Calorias: 43
Gordo: 0.4g
Açúcar: 4.9g
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Framboesas
Com uma coleção bem legal de vitaminas e minerais, algumas pessoas chamam as framboesas de superalimentos. Eles aumentarão seus níveis de manganês e vitamina C e também fornecerão fibras à sua dieta. Aqui está o que eles custarão no departamento de calorias.
Calorias por meia xícara de framboesas (aproximadamente 14): 15
Por 100g de framboesas
Calorias: 53
Gordo: 0.6g
Açúcar: 4.4g - menor açúcar!
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Manga
As mangas são realmente ótimas para uma digestão saudável. Eles são ricos em fibras e enzimas que ajudam o sistema digestivo, mas quantas calorias em uma manga?
Calorias por xícara de manga em cubos: 99
Por 100g de manga
Calorias: 60
Gordo: 0.4g
Açúcar: 14g
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Maracujá
Maracujá é uma das melhores frutas tropicais para ajudar no nivelamento da pressão arterial. Contém 348 mg de potássio, que equilibra os níveis de sódio no organismo e pode diminuir o risco de doenças cardíacas ou derrames. Aqui está quantas calorias, gordura e açúcar elas contêm.
Calorias por maracujá: 17
Por 100g de maracujá
Calorias: 97 - calorias mais altas!
Gordo: 0,7 g - maior teor de gordura!
Açúcar: 11g
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pêssego
Dê à sua pele um brilho saudável adicionando pêssegos à sua dieta durante a estação, durante os meses mais quentes do verão. A combinação de vitamina C e A é bem conhecida por ajudar a regenerar o tecido da pele, e é por isso que você costuma ver extratos de pêssego em cosméticos. Então, quão baixas em calorias são essas pequenas belezas?
Calorias por pêssego: 35
Por 100g de pêssego
Calorias: 39.
Gordo: 0.2g
Açúcar: 8g
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Melão
Cortado em fatias, o melão produz ótimos petiscos e lanches com pouca gordura. Com altos níveis de vitamina A, faça um favor a si mesmo adicionando isso à sua lista de frutas comuns. Aqui estão os níveis de calorias, gorduras e açúcares.
Calorias por fatia de melão cantalupo: 25
Por 100 g de melão cantalupo
Calorias: 34
Gordo: 0.2g
Açúcar: 8g
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